قصة قصيرة عن الاكتئاب، في هذا المقال، يقدم لك اقرأ قصة قصيرة عن الاكتئاب، وما هو الاكتئاب، وكيف تتغلب عليه، وتجربة أولئك الذين يتعافون من الاكتئاب، وعلامات الشفاء من الاكتئاب أيامهم صعبة، وهذا ما يسمى بالاكتئاب- مرض عقلي أصبح من أكثر الأمراض شيوعًا ؛ لكن من بين الظلام الذي يسود كل شيء، هناك أشخاص كانوا قادرين على هزيمته بوحشية من أجل إعادة حياتهم إلى توازن طبيعي. هذه قصة قصيرة عن الاكتئاب.
اجمل قصة قصيرة عن الاكتئاب
ستجد في هذا المقال قصة قصيرة عن التعافي من الاكتئاب، والتي تحكي عن تجربة ملامسة:
بطلة رفع الأثقال الإماراتية آمنة الحداد البالغة من العمر 31 عامًا، لم تكن رياضية منذ صغرها ولم تكن تحب الرياضة، لكن عندما وقعت ضحية للاكتئاب، بدأت مسيرتها الرياضية بخطوة اتخذتها داخل الصفا. بارك، ومن هناك نحو الأولمبياد, في مقابلة صحفية سابقة، تحدثت عن تجربتها مع الاكتئاب الذي جعلها تعاني من عادات الأكل السيئة، في المدرسة الثانوية والجامعة، واكتساب الوزن، ومنعها من أن تكون شخصية اجتماعية. في مختلف الرياضات، ومنها رفع الأثقال، لتصبح من أوائل النساء الإماراتيات في هذا المجال، والآن تلعب الحداد دورًا اجتماعيًا في نشر الوعي وتعزيز الصحة النفسية سواء في المنتديات أو التليفزيون أو في المقابلات الصحفية أو حتى في مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بها. حسابات وسائل الإعلام بالإضافة إلى مقالاتها الصحفية في مجال الصحة العقلية، وهي حاصلة على زمالة Rosalynn Carter Mental Health Journalism ، عانت المذيعة في إذاعة رأس الخيمة حليمة الرئيسي من مضاعفات لا تزال تعاني منها نتيجة تأخر تشخيص إصابتها باكتئاب ما بعد الولادة، لذلك جربت العديد من العلاجات وتناولت العديد من الأدوية وزارت العديد من المستشفيات ، لكنها لم تحصل على أي نتيجة مثالية مما أدى إلى تفاقم حالتها، حتى تم تشخيصها في مستشفى خاص بأنها تعاني من مرض نفسي، وعليها أن تبدأ في تناول الأدوية، ولكن لا تقتنع بأنها تعاني من مرض نفسي ، لم يتم علاجها، لذلك ساءت حالتها حتى اقتنعت أخيرًا أنها بعد ست سنوات كانت تعاني من “الاكتئاب” ومع التزامها بالأدوية تحسنت حالتها كثيرًا وأصبحت أكثر وعيًا بأنها في الواقع تعاني من مرض عقلي اضطراب جعلها في صراع مع نفسها وبعد فترة حملت مرة أخرى وأخبرها الطبيب أنها قد تفشل بشدة، تدخلت في دوامة الاضطراب مرة أخرى، ومع ذلك، فإن تفانيها ساعد في تجاوز المرحلة من الحمل، ولكن حدث شيء غير مخطط له، وهو التسمم أثناء الولادة، مما أدخلها في غيبوبة، استيقظت منها من خوف دائم و أنيكا، وكان الأمر أكثر خطورة، لكنها أكدت أن وعيها بهذه الأزمة ساعد على تجاوزها، لكنها ما زالت مستمرة، وفي نفس الوقت انشغالها الاجتماعي والفكري بأمور إيجابية ، من جهته، قال أحمد المقيم في دبي “شخّصني الطبيب أنني أعاني من الاكتئاب وعرفت ذلك وكنت بحاجة إلى المساعدة فقط، لكن الطبيب أعطاني المزيد من الأدوية، فظننت أنني أفقد الطاقة، شعرت (بالتهديد)” . طوال الوقت، ولم أكن أرغب في استمرار ذلك على هذا النحو ، بعد فترة من زيارته للطبيب النفسي، قرر بلا سبب ترك العلاج والاعتماد على نفسه للتغلب على اكتئابه، خاصة بعد أن جرب العديد من الأدوية، والتي كانت تكلف أحيانًا 15 ألف درهم شهريًا، وفي إحداها عانى من مرض جانبي آثاره، نتيجة تضارب المركبات الدوائية، أدى إلى رفع مزاجه الاكتئابي وكاد يقتله، مما يبرز أهمية توفير تغطية تأمينية للعلاج تشمل الجلسات والأدوية.
ما هو مفهوم الاكتئاب
هو خلل في كتلة الإنسان كلها سواء في أعضاء جسده أو حتى في تفكيره ونظرته للحياة والشؤون اليومية، وهذا الخلل يفقد الإنسان توازنه النفسي والجسدي ، الاكتئاب من أكثر الأمراض النفسية شيوعاً بين جميع الناس بغض النظر عن الجنس والفئات العمرية والمستوى الاجتماعي والثقافي، ويؤثر الاكتئاب على سلوك الفرد، ويدفعه إلى الشعور بالوحدة والحزن والملل والشكاوى المتكررة، و حتى عدم الرغبة في الشؤون حسب الحاجة وربما أخطر مراحل الاكتئاب هذه هي الأفكار الانتحارية لدى الشخص، لذلك لا ينبغي التقليل من خطر الإصابة بالاكتئاب ويجب البحث عن علاج للاكتئاب.
ما هي أعراض الاكتئاب
بالإضافة إلى أعراض الاكتئاب التي سبق ذكرها، فإنها تعاني من أعراض أخرى، من أهمها:
- شعور دائم بالتشاؤم والكسل والعجز.
- فقدان المتعة من الأشياء المفضلة.
- الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي.
- مشاكل في الأكل سواء بفقدان الشهية أو حتى مع زيادة الشهية.
- الغضب والعصبية من أبشع الأمور.
- قلة الانتباه وفقدان القدرة على التذكر.
كيف تخرج من الاكتئاب
سوف نبين لكم فيما يلي علاج الاكتئاب:
- التفكير الإيجابي على المريض أن يفكر في كل ما يسعده، وعليه أن يواجه الأفكار السلبية التي تثير الضيق والاكتئاب لديه، ويتغلب عليها بمساعدة الجوانب الإيجابية.
- تساعد التمارين الرياضية في تخفيف أعراض وعوامل الاكتئاب.
- الاعتراف بوجود الاكتئاب، بدلاً من تبريره على أنه مجرد إجهاد أو قلق سوف يمر بسرعة، فإن الاعتراف بالمشكلة هو نصف الحل.
- الهوايات الانخراط في هواية مفضلة يساعد الشخص على التخلص من التوتر وزيادة ثقته بنفسه.
- اتباع نظام غذائي غني بالمغنيسيوم وتناول الموز والأسماك والخضروات الورقية لأن المغنيسيوم يحفز إفراز السيروتونين المعزز للمزاج.
- ممارسة العمل التطوعي الذي يساعد الشخص على تنمية الثقة بالنفس واحترام الذات، وبالتالي تقليل المشاعر السلبية.
- احتمالية إصابة الشخص بالاكتئاب من الآخرين ؛ نظرًا لأن الشخص المكتئب غالبًا ما يغضب بسرعة ويجد صعوبة في التواصل مع الآخرين، فستجد أنه يعامل الآخرين بقسوة، حتى الأشخاص العزيزين على قلبه، لذلك يجب أن تحرص على عدم أخذ كل شيء على محمل شخصي ؛ لأن تصرفات الشخص المكتئب غير مقصودة، ويجب مراعاة الظروف التي يمر بها الشخص المصاب بالاكتئاب ؛ لأن هذه حالات مؤقتة وستختفي.
- تقديم الدعم المعنوي والطبي للمكتئب يجب دعم المكتئب نفسياً والاستماع إليه جيداً، وكذلك الدافع لزيارة الطبيب النفسي، وأن يتعامل الطبيب النفسي مع حالته كأخصائي علاج طبيعي، ولا داعي للحرج من التواصل. مع طبيب نفساني.
- استمع بعناية وادعم المريض رغم سوء المعاملة، واعمل على إبعاده وإبعاده عن الجناح.
- عالجها ببعض الأدوية.
بين تجارب الأشخاص الذين يتعافون من الاكتئاب
هناك العديد من حالات العلاج للاكتئاب على الأرض، ومن بين هذه الحالات عدة شخصيات معروفة ومعروفة، ولم تتردد هذه الشخصيات في مشاركة تجربتها من الاكتئاب مع الآخرين، لأغراض تعليمية شفي من هذا المرض:
- دواين جونسون في مقابلة أجريت عام 2022، قال الممثل دواين جونسون الملقب بـ “الصخرة”، إنه عانى من الاكتئاب عدة مرات، أول مرة في سن الخامسة عشرة، وقال جونسون إن أخطر الأوقات جاءت بعد إجباره للخروج من الإصابات الجسدية للتخلي عن حلمه في كرة القدم، يشجع جونسون الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب على طلب المساعدة، حتى لو بدا ذلك صعبًا عليهم.
- باز ألدرين تحدث رائد الفضاء الأمريكي باز ألدرين ذات مرة عن اكتئابه، حيث قال إن الاكتئاب استحوذ عليه بعد عودته من مهمة إلى القمر، حيث شعر بفقدان المعنى في الحياة، مما أدى إلى انهيار حياته الشخصية والاجتماعية، لكنه أخرج نفسه من الاكتئاب ، وبمساعدة العلاج، تغلب على الاكتئاب، وأصبح فيما بعد رئيسًا للجمعية الوطنية للصحة العقلية.
- مايكل فيلبس الحاصل على الميدالية الأولمبية 20 مرة عانى من الاكتئاب في عام 2004، خاصة بعد أولمبياد 2012، ووصف ما مر به خلال مقابلة مع شبكة CNN، قال خلالها إنه مكث في غرفة نومه لمدة 3 أيام تقريبًا. فقد إرادة النجاة، وشفي من اكتئابه بالحصول على المساعدة وحضور الجلسات التي سمحت له بالتعبير عن مشاعره.
- جون كوينسي آدامز في سن الثامنة، شهد جون كوينسي آدامز، الرئيس السادس للولايات المتحدة الأمريكية فيما بعد، معركة بانكر هيل، وهي جزء من الحرب الثورية الأمريكية، من تلة قريبة من منزله، وعلى الرغم من أنه عاشوا حياة رائعة ومع ذلك، كشفت دراسة لمذكراته أنه كان يعاني من الاكتئاب باستمرار.
- جي كي رولينغ الكاتبة الإنجليزية ج.ك.رولينج، التي كتبت سلسلة روايات هاري بوتر، كانت إحدى ضحايا الاكتئاب، وقالت، متحدثة عن صراعها مع الاكتئاب، إنه من الصعب للغاية شرح ماهية الشخص . مع الاكتئاب، على الرغم من أن أقرب وصف له هو فقدان المشاعر الباردة.
- الملكة فيكتوريا حسب بحث وتحاليل نفسية أجريت عام 2010، خلص إلى أن الملكة فيكتوريا عانت من الاكتئاب في وقت مبكر من حياتها، كما أنها عانت من نوبة اكتئاب حادة في الأشهر الخمسة الأخيرة من حياتها، والتي تسببت في ذلك وفاتها.
- إسحاق نيوتن خلال الفترات التي كان نيوتن يسجل فيها الاكتشافات العلمية الكبرى مثل الجاذبية والقوانين الأساسية للحركة، عانى نيوتن من هوس اكتئابي شديد، مما سبب له تقلبات مزاجية حادة، وجعل حياته الاجتماعية صعبة، وقاده إلى مزيد من العزلة، ويشير إلى أن دفاتر ملاحظاته مليئة بأوصاف القلق الشخصي والأفكار الانتحارية وتدني احترام الذات ونوبات الهلع.
وضح علامات الشفاء من الاكتئاب
سوف نذكر لكم مجموعة من العلامات الشفاء وهي :
1. كن أقل انزعاجاً
نعتقد أن الحزن هو أكثر أنواع الاكتئاب شيوعًا، لكن الضيق شائع أيضًا.
عندما تشعر بتحسن، ستكون قادرًا على أن تصبح أكثر صبرًا وأقل تهيجًا في وجود الآخرين.
2. لديك المزيد من الاهتمام بالأنشطة
السمة المميزة للاكتئاب هي فقدان الاهتمام أو السعادة بالأشياء التي نحبها عادة.
وعندما تشعر بالتحسن، ستبدي اهتمامًا أكبر بالأنشطة اليومية وتستمتع بها حتى يصبح الطعام أكثر حلاوة.
3. المزيد من الطاقة
بالإضافة إلى الشعور بالرعاية، ستعود طاقتنا بعد أن يتركنا الاكتئاب.
ستساعدنا زيادة الطاقة في القيام بالمزيد من الأشياء التي نهتم بها، وبالتالي تحسين مزاجنا.
4. كن أكثر مرونة
- مع الاكتئاب، يكون كل شيء صعبًا، باستثناء الشعور بعدم القدرة على إكمال أي مهام.
- لكن تحسين الاكتئاب يتيح لنا أن نكون أكثر كفاءة في عملنا اليومي.
- بالإضافة إلى القدرة على مواجهة تحديات المستقبل.
5. عودة طبيعية للشهية
- مع زيادة أو انخفاض شهيتنا في حالة الاكتئاب، مع تحسن الحالة، تبدأ شهيتنا في العودة إلى طبيعتها.
- إذا كنت قد فقدت شهيتك من قبل، فستجد الطعام مغريًا وممتعًا.
- ستجد أيضًا أنه من الأسهل التعامل مع الأطعمة التي يصعب تجنبها أثناء الاكتئاب الشديد.
6. أفضل التركيز
- يمكن أن تكون الأعراض الخفية للاكتئاب مدمرة.
- إنه يجعل من الصعب التفكير والتركيز، ولكن عندما تركز، سيكون من الأسهل عليك التركيز على محادثة أو قراءة كتاب.
- عادة تصبح أقوى عقليا.
7. عودة الرغبة الجنسية
- عادة ما يقتل الاكتئاب الدافع الجنسي للشخص.
- ما يجعل من الصعب على الشركاء غير المحبطين إدراك أن فقدان الاهتمام لا علاقة له بشخصيتهم.
- ومع ذلك، فإن فقدان الرغبة الجنسية يؤثر بشكل خطير على أي علاقة.
8. تحسين احترام الذات
- أحد أخطر مظاهر الاكتئاب هو أنه يجعلنا نصدق العديد من الأشياء السلبية عن أنفسنا، مثل “لا نستحق” أو “الفشل” أو “نستحق الرحمة”.
- وهذا بدوره يساهم في انتشار الاكتئاب، بالإضافة إلى إعادة ربطك بمشاعرك الطبيعية، وأنت في المقام الأول.
- ستبدأ في التساؤل عن الأكاذيب التي علمك إياها قلبك المحبط.
- وسترى نفسك أكثر محبة ودهاء.
نصائح للتعامل مع الاكتئاب
توجد العديد من النصائح التي تُقدّم في حالات المعاناة من الاكتئاب بهدف تخفيف الأعراض التي تظهر على المصاب وتحسين جودة حياته قدر المستطاع، وإنّ أهمّ هذه النصائح على الإطلاق ضرورة الالتزام بالعلاج الذي يصفه الطبيب المختص، وإلى جانب ذلك يُنصح بما يأتي:
- الحرص على بناء علاقات اجتماعية قوية، ولا سيما مع أفراد العائلة والأصدقاء، وغيرهم من الأشخاص الذين يجد المصاب بقربهم الراحة والمشاعر اللطيفة.
- تجنب مواطن التوتر قدر المستطاع، وتعلم الطرق الملائمة في التعامل معه، ويمكن ممارسة تقنيات الاسترخاء لتحقيق ذلك.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، فقد أثبتت الأدلة العلمية أنّ ممارسة التمارين الرياضية تساعد بشكل جليّ على تحسين المزاج، ويُنصح بالمشي لمدة عشرين دقيقة تقريباً في اليوم الواحد للأشخاص الذين لم يعتادوا على ممارسة الرياضة بعد.
- مواجهة المخاوف والأشياء التي يجد المصاب صعوبة في القيام بها، فمثلاً قد يشعر المصاب برغبة في الانعزال وعدم التحدث إلى الآخرين عند الشعور بالاكتئاب، وربما يُلغي مخططات سفره أو ما شابه، والصواب هو مقاومة هذه المخاوف والعمل على تنفيذ الأشياء حتى وإن كانت صعبة على النفس.
الى هنا نكون قد وصلنا الى ختام مقالتنا التي عرضناها لكم على جريدة الساعة وتحدثنا لكم فيها عن قصة قصيرة عن الاكتئاب، متمنين ان تكونوا قضيتم وقتا ممتعا في القراءة.