تجاربكم مع رياضه الزومبا، اقرأ مقالًا يخبرك عن تجربتك مع zumba، وتجربتك مع zumba لفقدان الوزن، وتجربتي مع zumba لشد الجسم، وتجربتي مع الرقص لمدة أسبوعين، ورقص zumba لفقدان الوزن لمدة 4 كجم في 4 أيام. وسواء رقص الزومبا النحيف بدون رجيم، وسواء شد الزومبا الجسم، تابعنا في السطور التالية لتتعرف على تجربتك مع زومبا في موسوعة اقرأ.
ما هي تجربتك مع Zumba
تعتبر الرياضة من العوامل التي تساعد على إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي، حيث توجد بعض الرياضات التقليدية التي لا تستطيع معظم النساء الاستمرار في ممارستها، والخطوط التالية مأخوذة من السطور التي نقدمها لك مع بعض تجارب Zumba الخاصة بك:
- الأول يقول لقد لعبت الزومبا منذ أربعة أشهر وكان هدف الحصة هو إنقاص الوزن، وقد جلبت لي مزيجًا من المرح واللياقة البدنية وفقدان الوزن، وبعد الحصص تمكنت من إنهاء يومي بالنشاط والحيوية.
- يقول آخر لقد كنت أقوم بعمل Zumba لمدة خمس دقائق فقط يوميًا لمدة شهرين تقريبًا، ولم أتبع أي نظام لفقدان الوزن، وانخفض وزني كيلو أو اثنين في الأسبوع.
ما تجربتك مع Zumba لفقدان الوزن
في هذا القسم، سنخبرك ببعض انطباعاتك عن رقصة الزومبا لفقدان الوزن:
- التجربة الأولى حاولت بصراحة لكن لم يكن له يعني نصف ساعة من الرياضة، ربع ساعة من الرقص، ربع ساعة من المشي، واليوم أفقد الوزن.
- التجربة الثانية “رقصة الزومبا ممتعة جدا ورائعة وتشاهد الأشكال والأنواع في واحد اسمه باتريك به مقاطع ومقطع طوله حوالي 4 دقائق، لكنك مثل لاعب الساعة بسبب شدة التعب وقوة ضربات القلب “.
اذكر تجربتي مع Zumba لشد الجسم
أخبرت إحدى المتدربات موقعنا بالتحديد أنها بحثت كثيرًا في الموضوع وقرأت المزيد عن فوائد ومضار رقص الزومبا، وكان مثاليًا لها، حيث أتاح لها تحقيق المطلوب من شكل الجسم المثالي:
- تقول إنها ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية وبدأت في التحضير لهذه الرقصة بشراء الملابس ودفع التكلفة وغير ذلك.
- ثم ذهبت في اليوم الأول وشعرت أنها تفعل شيئًا ما لرفع حيويتها دون الشعور بالتعب، وأنهت اليوم بقوة ملحوظة.
- تقول إنني شعرت بالتعب قليلاً في اليوم التالي، لكنها لم تذكر ذلك، خاصة أنها لا تجلس كثيرًا ولا يزال الألم مستمرًا بسرعة.
- في أسبوعين فقط من الحصص ومع انخفاض طفيف في السعرات الحرارية والحلويات، لاحظت الطالبة زيادة ملحوظة في حرق الدهون وشد رائع في منطقة الخصر عانت منه كثيرًا.
- لا تقول ذلك فحسب، بل لاحظت وضوحًا ذهنيًا غير مسبوق من كل المشتتات الذهنية أثناء العمل وزيادة في سرعة التركيز، مما جعلها سعيدة أثناء العمل.
- كما حلت تمارين الزومبا المشكلة التي عانينا منها جميعًا، ألا وهي عدم شرب الماء، فمن خلال القيام بهذه الرقصة بانتظام، تزداد الدورة الدموية في الجسم ويتحسن توزيع الأكسجين، ويزداد الشعور بالعطش، حيث يبقى الجسم لفترة أطول. من الوقت. ويعمل بكفاءة عالية.
بين تجربتي في الرقص في أسبوعين
في هذه الفقرة، نخبرك أيضًا عن تجربتي في الرقص لمدة أسبوعين:
- تتحدث إحدى النساء عن تجربتها “أخبرك عن تجربتي في الرقص والهز لمدة أسبوعين، وفي كل يوم أرقص لمدة ساعة، وأرقص بشكل عشوائي وأغني مع أخواتي ، إذا نام والداي، فأنا أهبط على طيور الجنة
- وأنا على استعداد للتعب من الأخوات بالطبع 09 سأرتاح لدقيقة، دقيقتين، وأقسم بالله، أيتها الفتيات، لقد انخفضت الدهون في قضيبي.
- كثيرًا وكانت هي التي جعلتني أتعب وفخذي والجنوب يمحوها لأنها لا تظهر على نطاق واسع لأنها ثابتة
- وزني (لكن بالملابس 42 لدي تنورة لا أشربها حتى تشرب بسهولة، لدي فستان إذا ارتديته يبكي، يشرب.
- لكن المظهر فاشل بالامس ارتديته اتضح انه مذهل يا فتيات انصحك ان ترقص كثيرا اذا تمرن بفرحه وسعادته كممثل للرياضة الثانية
سوف تساعدك رقصة الزومبا على خسارة 4 كجم في 4 أيام
يعتبر هذا تمرينًا لكامل الجسم يقوم فيه الشخص بتحريك ذراعيه ورجليه وكتفيه برقصة الزومبا لتفقد 4 كيلوغرامات في 4 أيام إذا كنت في مساحة صغيرة وتحتاج إلى تمرين ممتع، رقصة الزومبا:
- رقصة الزومبا لتفقد 4 أرطال في 4 أيام إذا كنت في مساحة صغيرة وتحتاج إلى تمرين ممتع، فإن رقص الزومبا لفقدان 4 أرطال في 4 أيام هو أفضل طريقة لفقدان الوزن.
- لذلك أنت بحاجة إلى مدرب رائع لتمهيد الطريق للياقة الرقص Zumba Dance 4 كيلو في 4 أيام للقيادة.
- تعمل الزومبا أو الزومبا على شد عضلات الجسم سواء كانت الذراعين أو المعدة أو الأرداف.
هل يرقص الزومبا بدون رجيم
يستخدم الزومبا لفقدان الوزن، وتساعد تمارين الزومبا في التخلص من 500-1000 سعرة حرارية، لأن الزومبا هي واحدة من أولى الرياضات التي تعمل على حرق الدهون وهي رائعة لشد الجسم:
- يمكن أن يطلق عليه برنامج رقص-رياضة، لكنه ممتع للغاية وهو أيضًا من أفضل الرياضات لفقدان الوزن مقارنة بالرياضات القوية مثل السباحة والجري لمسافات طويلة، كما أنه يعتبر شيوعًا ومفيدًا للغاية الرياضة وخاصة لمن يريدون إنقاص الوزن بسرعة.
- أين تفعل ذلك، وفقدان الوزن بطريقة الرقص حيث يتحرك جميع أعضاء الجسم وفقًا لإيقاعات الموسيقى اللاتينية مثل السالسا والتانغو والسامبا والهيب هوب، وهم مرخصون لتعليم هذه الرياضة لأنهم محترفون هناك حاجة لدورات.
هل زومبا يشد الجسم
يحرق الزومبا لمدة ساعة حوالي 600 سعرة حرارية، وأهم ما يحرق الزومبا هو دهون الجسم:
- ويرجع ذلك إلى التنويع بين الحركات الرياضية لممارس الزومبا بشكل خاص والتمارين الهوائية بشكل عام، فهذه طريقة جيدة جدًا لفقدان الوزن دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي معين أو التخلي عن بعض الأطعمة.
- يعتبر هذا أيضًا من أهم فوائد الزومبا ولكنه يصنف على أنه تمرين لحرق الدهون وتمرين شد البطن.
عدد فوائد رياضة الزومبا
يوجد الكثير من الفوائد ممكن أن يتحصل عليها الشخص عبر مُمارسته لرياضة الزومبا، ومن هذه الفوائد الآتي:
- زيادة حرق السُعرات الحرارية، و ينعكس على تسريع فقدان الوزن الزائد في الجسم.
- تحسين المظهر العام للجسم، و تعمل تمارين الزومبا على نحت الكثير من عضلات الجسم.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- انخفاض الشعور بالتوتر، وزيادة تركيز الشخص ويقظته.
- انخفاض الشعور بالتعب، وزيادة وظائف الإدراك العامة للمرء.
- تعديل التنسيق بين أعضاء الجسم المُختلفة.
الى هنا نكون قد وصلنا الى ختام مقالتنا التي عرضناها لكم على جريدة الساعة وتحدثنا لكم فيها عن تجاربكم مع رياضه الزومبا، متمين ان تكونوا قضيتم وقتا ممتعا في القراءة.