تجاربكم مع الصداع التوتري، يجلب لك اقرأ موضوعًا يحتوي على تجاربك مع صداع التوتر، وأسباب صداع التوتر عند النساء، وأعراض صداع التوتر، وأعراض الصداع العصبي، والعلاجات المنزلية لصداع التوتر، والتخفيف من صداع التوتر، والصداع الناتج عن التوتر، والدوخة، وما إذا كان صداع التوتر خطيرة، تابعنا في السطور التالية لتتعرف على تجربتك مع صداع التوتر في موسوعة اقرأ.
ما هي تجربتك مع صداع التوتر
نشاركك تجربتك مع صداع التوتر، تلك التجارب الناجحة، حتى يستفيد منها من يعاني من هذا الألم:
- بدأت تجربتي عندما كنت أعاني من صداع حاد وهذا يحدث عادة عندما كنت جالسًا أمام جهاز كمبيوتر أقوم بعملي.
- في البداية اعتقدت أنه كان إرهاقًا عندما أصبح الألم شديدًا لدرجة أنني قررت الذهاب إلى الطبيب.
- هناك أخبرني الطبيب أنه نوع من الصداع يسمى صداع التوتر لم أسمع به من قبل.
- لم أكن راضية عن التحدث مع طبيبي، لكنني قررت البحث عن مزيد من المعلومات حول هذا الصداع وأسبابه وأعراضه وكيفية علاجه.
- في بحثي، وجدت أن هذا نوع شائع من الصداع، ويختلف الألم الناتج في شدته من شديد إلى خفيف.
- لا يحدث فقط على الرقبة ولكن أيضًا على الجبهة وخلف العينين، والشعور بهذا الصداع يشبه وضع ضمادة ضيقة حول الجبهة.
- يكون ألم صداع التوتر خفيفًا في البداية ثم يزداد تدريجيًا. كما تعاني النساء منه في كثير من الأحيان أكثر من الرجال، حيث أن تواتر النساء اللائي يعانين منه أعلى بمرتين من الرجال.
ما أسباب صداع التوتر عند النساء
هناك عوامل تسبب صداع التوتر، منها:
- استهلاك الكحول
- إجهاد العين.
- عيون جافة؛
- التعب والإرهاق.
- التدخين.
- البرد أو الانفلونزا
- التهاب الجيوب الأنفية.
- الإفراط في تناول الكافيين.
- ضغط عصبى.
- قلة النوم.
- نقص مياه الشرب.
- تخطي بعض الوجبات.
- مشاكل الأسنان مثل صرير الأسنان.
اذكر أعراض صداع التوتر
ربما يعاني معظم الناس من صداع التوتر. يمكن أن يتطور في أي عمر ولكنه أكثر شيوعًا عند المراهقين والبالغين ولكي لا نخلط بين صداع التوتر وأنواع الصداع الأخرى، دعنا نتعرف على أعراض صداع التوتر:
- يكون الألم في الرأس ويتركز في الجبهة، وقد يستمر الألم من عدة ساعات إلى عدة أيام.
- ألم معتدل أو خفيف، لكنه شديد في بعض الأحيان.
- يصف الأشخاص المصابون بصداع التوتر الألم بأنه ضيق حول الرأس، وقد يشعر بعض المرضى بالضغط على الرأس.
- فقد التركيز.
- عدم تحمل الأضواء الساطعة أو الأصوات العالية.
- قلة الرغبة في تناول الطعام مع صداع التوتر.
- يميل صداع التوتر إلى الظهور خلال النهار ويزداد سوءًا مع تقدم اليوم، وغالبًا ما تكون أعراض صداع التوتر أكثر اعتدالًا في الصباح.
عدد أعراض الصداع العصبي
أكثر علامات الصداع العصبي شيوعًا هي الصداع عندما تحرك رقبتك بسرعة، أو الصداع عندما تظل رقبتك في نفس الوضع لفترة. وهناك علامات أخرى للصداع العصبي، بما في ذلك:
- ألم في جانب واحد من الرأس أو الوجه.
- ألم مستمر دون الشعور بنبض.
- صداع عند العطس أو السعال أو حتى التنفس بعمق.
- نوبة ألم يمكن أن تستمر لعدة ساعات أو حتى أيام.
- تصلب الرقبة، مما يعني أنه لا يمكنك تحريك رقبتك بشكل طبيعي.
- ألم قد يبقى في منطقة واحدة، مثل الظهر أو الأمام أو جانب الرأس أو العينين.
وضح العلاجات المنزلية لصداع التوتر
على الرغم من أن العديد من الأدوية تهدف إلى تخفيف أعراض الصداع، إلا أننا سنذكر طرق علاج الصداع بشكل طبيعي، وهي:
- كمادات باردة أو ساخنة إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، ضع كمادة باردة أو مكعبات ثلج ملفوفة في منشفة على جبهتك، واستمر في الضغط لمدة 15 دقيقة، ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة. يمكن أن يؤدي الاستحمام في الماء البارد أيضًا إلى تخفيف الألم.
- إذا كنت تعاني من صداع التوتر، ضع وسادة تدفئة على رقبتك أو مؤخرة رأسك، وإذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية، ضع قطعة قماش دافئة على المنطقة المؤلمة. يمكن أيضًا أن يخفف الاستحمام الدافئ من الألم.
- خفت الضوء يمكن أن يتسبب الضوء الساطع في حدوث الصداع النصفي، لذا قم بتغطية النوافذ بالستائر المعتمة أثناء النهار وارتدِ النظارات الشمسية عندما تكون بالخارج وقم بتركيب شاشات مضادة للتوهج على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
كيفية تخفيف الصداع الناتج عن التوتر
يعالج العديد من المرضى صداع التوتر بأنفسهم دون مساعدة طبية، وغالبًا ما يتناولون مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تؤدي في النهاية إلى نوع آخر من الصداع، وتشمل طرق التخلص من صداع التوتر ما يلي:
- نمط الحياة هناك العديد من الممارسات الصحية التي يمكن أن تساعد في تخفيف صداع التوتر دون الحاجة إلى الأدوية، وفي المقام الأول
- إدارة مستويات التوتر إن إعطاء نفسك وقتًا كافيًا للاسترخاء خلال اليوم والتفكير بإيجابية وهدوء عندما تكون متوترًا وقلقًا سيقلل بشكل كبير من حدة صداع التوتر.
- كمادات الماء الدافئ أو البارد تساعد كمادات الماء الدافئ أو البارد على استرخاء العضلات، وبالتالي تخفيف الصداع الناتج عن التوتر يمكنك أخذ حمام دافئ أو وضع كمادات الماء الدافئ أو حتى وضع الثلج داخل قطعة قماش ووضعها مباشرة على منطقة الألم.
- وضعية الجسم المستقيمة. يساعد وضع الجسم المستقيم والصحيح على منع التشنجات العضلية ويتكون هذا الوضع من تثبيت الكتفين إلى الخلف عند مستوى الرأس أثناء شد البطن والأرداف في وضع الوقوف، ولكن في وضع الجلوس، يجب أن تكون القدمان موازية للأرض ورفع الرأس بشكل مستقيم.
- يمكن أن يخفف الوخز بالإبر من آلام صداع التوتر المزمن، حيث يتم استخدام إبر رفيعة جدًا لتخفيف الألم وتوفير الراحة.
علاقة صداع التوتر والدوخة
تسبب اضطرابات القلق الدوخة. يحدث الدوخة أحيانًا بسبب التغيرات المفاجئة في ضغط الدم أو عمل هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول:
- أمراض الأذن الداخلية ترتبط أمراض الأذن الداخلية بزيادة القلق، مما يؤدي إلى حدوث نوبات من الدوخة أو الدوار وصداع التوتر.
- الدوخة تجعل الغرفة تدور، وتحدث قبل أو في نفس وقت حدوث الصداع، وتستمر الأعراض من بضع ثوانٍ إلى أيام.
هل صداع التوتر خطير
لا يسبب صداع التوتر مشاكل صحية خطيرة في بعض الأحيان، يكون صداع التوتر علامة على اضطراب كامن، مثل اضطراب الغدة الدرقية أو الورم، أو اضطراب الصداع الأساسي، مثل الصداع النصفي المزمن أو الصداع اليومي المستمر:
- يفضل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يعانون من ظهور صداع جديد رؤية أخصائي لمعرفة نوع الصداع الذي يعانون منه وكيفية التعامل معه وما إذا كان صداع التوتر خطيرًا وكيفية علاجه.
الصداع الناتج عن التوتر في مقابل الشقيقة (الصداع النصفي)
يَصعب التمييز بين الصداع الناتج عن التوتر والشقيقة (الصداع النصفي) علاوة على ذلك، إذا كنت تشكو من الصداع العرضي الناتج عن التوتر فقد تُصاب أيضًا بالشقيقة (الصداع النصفي):
وعلى عكس بعض أنواع الصداع الناتج عن التوتر، عادةً لا تكون الشقيقة (الصداع النصفي) مصحوبة باضطرابات الرؤية أو الغثيان أو القيء. مع أنّ الأنشطة البدنية تزيد عادةً شدة آلام الشقيقة (الصداع النصفي)، فهي لا تزيد حدّة آلام الصداع الناتج عن التوتر. قد تزيد الحساسية من الضوء أو الصوت عند الإصابة بالصداع الناتج عن التوتر، لكن هذا العرض ليس شائعًا.
الى هنا نكون قد وصلنا الى ختام مقالتان التي عرضناها لكم على جريدة الساعة وتحدثنا لكم فيها عن تجاربكم مع الصداع التوتري، متمنين ان تكونوا قضيتم وقتا ممتعا في القراءة.