تجاربكم مع الانفصال العضلي للبطن، يقدم لك موقع القراءة مقالًا يحتوي على خبرتك في فصل عضلات البطن، وأنواع انفصال العضلات، وعلاج انفصال عضلات البطن، وعملية فصل عضلات البطن، وتمارين فصل العضلات، وكم مرة في الأسبوع، ومدة علاج فصل العضلات وفصلها فتق، تابعنا في السطور التالية لتتعرف على تجربتك في فصل عضلات البطن في موسوعة اقرأ.
ما هي تجربتك في فصل عضلات البطن
تحقق من آراء معظم الأشخاص الذين مروا بهذه التجربة، حيث كانت نتائج التجارب على النحو التالي، حيث يخبرون من خلال تجربتهم مع انفصال عضلات البطن:
- خلال تجربتي مع انفصال عضلات البطن، سأشرح كل التفاصيل التي مررت بها، حيث بدأت في البداية أشعر بألم شديد منذ بداية الشهر السادس، لكنني تجاهلت ذلك لأنني ركزت فقط على الجنين وصحته ومعدل زيادة الوزن , بينما كل من مر بحمل أو ولادة يريحني ويتأكد من أن آلام ظهري ومعدتي طبيعية تمامًا.
- خاصة وأنني حامل بصبي، مما يجعله أكبر قليلاً من المرأة، وانتظرت حتى الولادة في هذه الحالة، ولكن بعد الولادة وعندما بدأت في العودة إلى أنشطتي اليومية المعتادة، بدأت أشعر بالحزن ، ألم في معدتي، وعندما أحاول ضبط العلاقة مع زوجي أشعر أنني لا أستطيع تحمل الألم من شدته، لكنني ذهبت إلى الطبيب.
- أجريت بعض الفحوصات بدون سمع وسونار وأكدت هذه الفحوصات أن لديّ انفصال في عضلات البطن والطبيب في حالتي كان يعرف عدد المرات التي أنجبت فيها وأن الولادة تمت بعملية قيصرية، وقرر إجراء عملية البطن ، ولكن بشرط أن أحافظ على وزني لمدة 12 شهرًا كاملة قبل العملية.
- كما يفضل اتباع نظام غذائي مناسب أثناء الرضاعة مما يساعد على إنقاص الوزن وقد اتبعت نظامًا غذائيًا مناسبًا ساعدني كثيرًا ونصحني الطبيب بالابتعاد عن التدخين أو حتى التدخين السلبي وقام بإجراء العملية شد البطن من اجلي وفي تجربتي مع انفصال عضلات البطن انصح جميع النساء بالحفاظ على صحتهن.
ما أنواع انفصال العضلات
هناك الأنواع التالية من انقسام العضلات:
- انفراق البطن المستقيم يحدث هذا عندما تمر المرأة بالحمل ويتضخم بطنها بمعدل 7 إلى 35 سم خلال فترة 9 أشهر. خلال هذه الفترة، يتم شد عضلات البطن، مما يتسبب في حالتين مختلفتين من الانبساط البطني المستقيم.
- الانبساط التشريحي وهي الحالة الأولى التي تحدث نتيجة تمزق عضلات البطن وتسبب انتفاخًا في منطقة الأمعاء ، غالبًا ما يحدث هذا النوع من تمزق عضلات البطن نتيجة النشاط البدني المكثف.
- الانبساط الوظيفي نوع آخر من الانبساط البطني يتطور عند الشخص عندما تنفصل عضلات البطن. في هذه الحالات، تصبح المنطقة معرضة للخطر، وبالتالي فإن التدخل الطبي الفوري مطلوب.
اذكر علاج انفصال عضلات البطن
تعاني معظم النساء من درجة معينة من انفصال العضلات أثناء الحمل، مما قد يؤدي إلى آلام في الظهر أو الحوض. قد يكون من الجيد ارتداء حزام حول بطنك وظهرك لدعم هذه المنطقة طوال اليوم ، لا تنس أيضًا القيام بما يلي
- حتى بعد الولادة، لا ترفعي أي شيء ثقيل ولا تحملي عضلات البطن.
- تدرب على الجلوس والوضعية المناسبة.
- ادعم أسفل ظهرك وأنت تجلس مع وضع وسادة خلفك.
- اثن ركبتيك وادعم نفسك بذراعك عند النهوض من السرير أو الوقوف.
- خلال فترة الحمل، يمكنك الاستمرار في تقوية عضلاتك الأساسية بالتمارين، ولكن اتبعي تمارين معدلة وآمنة للحوامل.
فصل عضلات البطن
تُعرف هذه العملية باسم عملية شد البطن وهي عملية تجميلية لتحسين مظهر البطن، وأثناء العملية يتم إزالة الجلد والدهون الزائدة، وربط الأنسجة الضامة في البطن بخيوط جراحية، ثم يتم إجراء محيط البطن. إعادة تشكيل لجعل محيط البطن يبدو أكثر تناسقًا:
- يتم إجراء عملية شد البطن ليس فقط لإزالة الجلد الزائد والدهون، ولكن أيضًا بسبب ضعف مرونة الجلد، وتمتد الحزام الداخلي للنسيج الضام وعضلات البطن الممتدة من الضلوع إلى أسفل البطن وفوق العانة، ويكون الحزام الداخلي مسؤولاً لحمل الأعضاء الداخلية والحفاظ على مظهر البطن من الانحناء.
- بعد جراحة شد البطن، قد تتأثر البطن مرة أخرى بسبب الحمل أو تغيرات كبيرة في الوزن، ويمكن للعملية أيضًا التخلص من علامات التمدد في الجلد الزائدة التي يتم إزالتها، ولكنها لا ترتبط بإزالة علامات التمدد. علامات في أي مناطق أخرى.
عدد تمارين فصل العضلات كم مرة في الأسبوع
فيما يلي أفضل التمارين التي تساعد على شد عضلات البطن والتخلص من الجلد المترهل بسبب انفصال العضلات:
- تمرين شد البطن يساعد شد عضلات البطن على مدار اليوم على شدها.
- شد عضلات البطن الأساسية هو تمرين فعال لشد عضلات البطن الأساسية.استرخي وحاول أن تأخذ نفسًا عميقًا أثناء رفع الحجاب الحاجز (الجزء العلوي من البطن أسفل الضلوع) لأعلى ، استنشق من خلال أنفك، ثم ازفر بهدوء من خلال فمك. كرر التمرين ثلاث مرات.
- يمكنك زيادة صعوبة التمرين عن طريق حبس أنفاسك لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ، ثم زفيرها ببطء من خلال فمك.
- تمرين شد الحوض يعتبر هذا التمرين من أكثر تمارين شد الحوض فعالية ، لأن عضلة الحوض هي إحدى العضلات الرئيسية الداعمة للجسم وعضلة بطنية ملحقة.
- خذ نفسًا عميقًا وأثناء الزفير شد عضلات قاع حوضك. يتم تقليل الحركة إلى “الضغط” ورفع العضلات، وفي هذا السياق تخيل أنك تحاول إيقاف تدفق البول.
- اثبت على هذا الوضع لمدة 10 دون أن تحبس أنفاسك، ثم استرخِ ببطء. انتظر خمس ثوانٍ على الأقل، ثم كرر التمرين، مع الحرص على عدم تحريك ظهرك أو شد عضلات البطن العلوية كثيرًا.
كم مدة علاج انفصال العضلات
فترة التعافي لعضلة البطن من الصفاق هي 3 أشهر، لكني لا أنصحك بالقيام بعمل شاق أو رفع الأثقال، لأن الانتكاس ممكن.
هل تباعد العضلات فتق
عضل الرحم هو التقسيم الجزئي أو الكامل للحزم الست لعضلات البطن المستقيمة التي تلتقي في خط الوسط من البطن:
- يعد انفصال العضلات أمرًا شائعًا جدًا أثناء الحمل وبعده لأن الرحم يمد عضلات البطن لاستيعاب نمو طفلك، ووجدت إحدى الدراسات أن ما يصل إلى 60٪ من النساء قد يعانين من انفصال العضلات أثناء الحمل أو بعد الولادة.
ما هو الانفصال العضلي للبطن
(بالإنجليزية: Diastasis Recti) هو مشكلة تصير عند بعض السيدات أثناء الحمل وبعد الولادة؛ بسبب لضغط الجنين على عضلات البطن، مما يؤدي إلى فقدان أنسجة البطن مرونتها، وعدم استعادة الشكل المشدود الذي كانت تبدو عليه البطن قبل الولادة، و يظهر بروز واضح في البطن فوق منطقة السرة، وتبدو السيدة وكأنها حامل بعد أشهر أو سنوات من الولادة.
الى هنا نكون قد وصلنا الى ختام مقالتنا التي عرضناها لكم على جريدة الساعة وتحدثنا لكم فيها عن تجاربكم مع الانفصال العضلي للبطن، متمنين ان تكونوا قضيتم وقتا ممتعا في القراءة.