تجاربكم مع الرجيم الكوري، يقدم لك موقع اقرأ مقالًا يحتوي على تجربتك في النظام الغذائي الكوري، مخطط النظام الغذائي الكوري، حمية كورية لمدة ثلاثة أيام، حمية كيلوجرام كل يوم، تجربتي، حمية الجزر، تجربتي، حمية السلطة، تجربتي، لذا تابعنا في السطور التالية للتعرف على تجاربك مع النظام الغذائي الكوري في الموسوعة.
ما هي تجربتك في النظام الغذائي الكوري
تحقق من آراء معظم الأشخاص الذين مروا بهذه التجربة، حيث كانت نتائج التجارب على النحو التالي، ما يقولون من خلال تجربتهم في نظام غذائي ناجح:
- كنت من أولئك الذين يحبون الأكل بجميع أنواعه وكنت مدمنًا على تناول الطعام بالخارج لأن حبي الوحيد خلال هذه الفترة كان الوجبات السريعة والسكر ولم يكن لدي أي مشكلة مع هذه العادات ولكن شيئًا فشيئًا ، قليلًا بدأت أشعر بعواقب ما أفعله بنفسي، حيث أصبحت سمينًا، ولم أكن زائدة عن الحاجة، فقط في الوزن.
- زيادة الوزن يمكن تحملها ويمكن أيضا التعامل معها ببعض المجهود وسيعود كل شيء إلى طبيعته، لكن السمنة مشكلة أخرى، وبدأت السمنة تشعر بتأثيرها على قلبي، حيث بدأت أعاني عند التحرك أو صعود السلالم.
- لقد جربت بعض أدوية النظام الغذائي لكنها لم تساعد، لذلك فكرت في تجربة جراحات التكميم أو التدبيس ومثل هذه العمليات الجراحية التي يتم إجراؤها لفقدان الوزن وذهبت إلى الطبيب لاستشارته حول ما يمكنني فعله ، مع هذه المشكلة.
- أخبرني أنه سيتم اللجوء إلى الجراحة إذا فشلت جميع الإجراءات العلاجية الأخرى، وأنه يمكنني اتباع نوع من النظام الغذائي يسمى الحمية الكورية، وكانت هذه بداية تجربتي في النظام الغذائي الكوري من اللعنة إلى ذلك.
- أخبرني أنه سيشرح كل ما يتعلق بالنظام الغذائي الكوري وهذه المعلومات حتى أتمكن من البدء في اتباع التعليمات، وأنا مقتنع بأن النظام الغذائي الكوري يمكن أن يصبح أسلوب حياة لأي شخص يواصله بعد الوصول إلى الوزن المطلوب.
بين جدول النظام الغذائي الكوري
يوصي النظام الغذائي الكوري لفقدان الوزن بتناول الأطعمة التالية:
- الخضار يمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة أو مخمرة كما هو الحال مع الكيمتشي.
- الفاكهة بديل طبيعي للحلويات.
- المنتجات الحيوانية الغنية بالبروتينات تشمل هذه الفئة البيض واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية.
- بدائل اللحوم التوفو والشيتاكي المجفف وفطر المحار.
- الأرز يتم تضمين الأرز الأبيض ونودلز الأرز في العديد من الوصفات الكورية التي يتم الترويج لها في ظل هذا النظام الغذائي.
النظام الغذائي الكوري ثلاثة أيام
هذا النظام الغذائي صارم للغاية ولا يجب اتباعه إلا بعد استشارة أخصائي:
- جدول الثلاثة أيام هو نفسه
- الفطور تفاحة كبيرة. وهنا حمية التفاح لمدة 5 أيام لفقدان الوزن.
- الغداء بطاطا حلوة مع رشة ملح وفلفل أسود.
- العشاء كوب لبن خالي الدسم.
- فوائد إضافية للحمية الكورية
- يحسن صحة الجسم ككل يعتبر النظام الغذائي الكوري من أصح الأنظمة الغذائية، حيث يحتوي على أطعمة صحية. يساعد الجسم على التخلص من السموم.
- يقلل من ظهور حب الشباب النظام الغذائي الكوري يساعد في تقليل ظهور حب الشباب.
- النظام الغذائي الكوري غني بالعناصر الغذائية للجسم يركز النظام الغذائي الكوري على الأطعمة المختلفة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
رجيم كل يوم كيلو من تجربتي
يوجد أدناه نظام غذائي مناسب لفقدان الوزن لكل كيلوغرام من الوزن كل يوم، أي بمعدل سبعة كيلوغرامات في الأسبوع، ولكن لا يمكن اتباع هذا النظام إلا لمدة أسبوع واحد، وإذا كنت ترغب في تكراره، فأنت بحاجة إلى استشارة اختصاصي تغذية:
- في اليوم الأول يجب الاعتماد على النظام التالي
- الإفطار تناول 2 بيضة مسلوقة مع الخيار وقطعة مرتديلا أو جبنة.
- الغداء تناول وعاء من سلطة الخضار المشكلة دون إضافة الطماطم أو الجزر إليها لأن الطماطم غنية بالملح والجذر غني بالسعرات الحرارية.
- العشاء قطعة لحم مقلية مع الحليب بدون إضافة الملح والزبدة.
اليوم الثاني على الرجيم
- في اليوم الثاني يجب الاعتماد على النظام التالي
- الإفطار تناول 2 بيضة مسلوقة مع الخيار وقطعة مرتديلا أو جبنة.
- الغداء قطعة من اللحم المقلية مع الحليب بدون إضافة ملح وزيت مع إضافة ملعقة من بذور الكتان.
- العشاء تناول 2 بيضة مسلوقة مع وعاء سلطة خضار مكون من خيار وخس وبقدونس وفلفل وملفوف.
اليوم الثالث من الرجيم
- في اليوم الثالث يجب الاعتماد على النظام التالي
- الإفطار تناول 2 بيضة مسلوقة مع الخيار وقطعة مرتديلا أو جبنة.
- الغداء قطعة جبن قريش مصنوعة من حليب خالي الدسم بدون ملح.
- العشاء قطعة من لحم العجل أو الدجاج مشوية أو مسلوقة بدون دهن وجلد.
حمية الجزر تجربتي
يقول صاحب التجربة أنه في نهاية فصل الشتاء لاحظت زيادة ملحوظة في الوزن، لذلك احتجت إلى اتباع نظام غذائي سريع وفعال، لذلك بدأت في البحث عن أنظمة تساعد في التخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن وبحثت عن الكثير وعثرت بالفعل على عدة أنظمة، لكنها لم تكن مبنية على المنتجات التي أفضلها:
- لكن بعد ذلك كنت أبحث عن نظام غذائي للجزر أو عصير جزر لم أتبعه إلا لمدة 3 أيام، لكن بالطبع قبل أن أبدأ سألت اختصاصي تغذية وكان الأمر سهلاً للغاية وكان طعمه لذيذًا وكان سهلًا جدًا بالنسبة لي.
- كان الأمر يتعلق بتناول كوب من عصير الجزر خمس مرات في اليوم، كان لذيذًا وسهل التحضير، ولم يكن من الصعب عليّ اتباعه على الإطلاق.
- قمت بخلط ربع كوب جزر مع ربع كوب جريب فروت وربع كوب حليب قليل الدسم وربع كوب زبادي قليل الدسم.
- في الواقع، بعد الجلوس على هذا النظام الغذائي في 3 أيام فقط، فقدت 4 كيلوغرامات وقضيت إجازة مع عائلتي.
حمية الطاقة تجربتي
نقدم لك أيضًا في هذا الفقر الأخير نظامًا غذائيًا قويًا من تجربتي:
- قالت إحدى الفتيات “قررت أن أخسر وزني باتباع نظام غذائي، وقبل أن أتناول الإفطار والغداء والعشاء مع السلطة فقط، واستمر هذا لمدة ثلاثة أشهر ، تخافين من فقر الدم، وأكلت الكثير من السلطة” أطباق، لذلك في أول عشرين يومًا من رجيم السلطة لم أفقد كيلوغرامًا لكن جسدي أصبح رخواً لأن الدهون كانت صلبة وعندما انتهيت من الشهر خسرت خمسة كيلوغرامات ثم قللت عدد السلطات إلى ثلاث وجبات طوال اليوم مشيت كثيرًا وشربت 10 أكواب من الماء يوميًا، واستمر الأمر حتى فقدت 30 كيلوجرامًا.
- قال آخر “كنت أتناول حمية السلطة وكنت أخشى ألا أتمكن من الالتزام بها وأن ذلك سيجعلني أشعر بالجوع، لكنني فوجئت بما يجعلك تتحسن من الجوع، كنت أحضر طبقًا من الخضار الملونة، وثلاثة أطباق، موزعة على مدار اليوم، وشربت الكثير من الماء، وبعض التمارين البسيطة لزيادة حرق الدهون بجانب رجيم السلطة، وفي أربعة أيام فقط فقدت 2 كيلوغرام ، وما زلت على حمية السلطة حتى أعاني من زيادة الوزن تمامًا “.
ما هو الرجيم الكوري
يعرف نظام الرجيم الكوري بحمية الكيبوب، يعد هذا الرجيم من أفضل أنواع أنظمة الرجيم الصحية، وتختلف درجة قساوته من نظام إلى آخر فهناك أنظمة قاسية جدا تحتوي على بطاطا حلوة وعصير فقط ويستمر هذا الرجيم لمدة شهر فقط حيث يسبب عدة مشاكل صحية، لكنه ينقص الوزن بشكل كبير جدا حيث يتراوح معدل انقاص الوزن من 10 كيلو إلى 20 كيلو في الشهر.
الى هنا نكون قد وصلنا الى ختام مقالتنا التي عرضناها لكم على جريدة الساعة وتحدثنا لكم فيها عن تجاربكم مع الرجيم الكوري، متمنين ان تكونوا قضيتم وقتا ممتعا في القراءة.