برنامج حساب السعرات الحرارية عربي، يقدم لك موقع اقرأ أفضل آلة حاسبة عربية للسعرات الحرارية كيفية حساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن على iPhone حاسبة السعرات الحرارية كيفية حساب السعرات الحرارية بالجرام وحساب السعرات الحرارية لوزارة الصحة وتطبيق حاسبة السعرات الحرارية لزيادة الوزن وحساب السعرات الحرارية أحد أهم الأشياء التي يجب على الجميع يجب الحرص على الحفاظ على صحتهم والحفاظ على نظام غذائي سليم، ناهيك عن أن حساب السعرات الحرارية يسمح لك بوضع خطة جيدة لفقدان الوزن إذا كنت ترغب في ذلك، وبما أن حساب السعرات الحرارية في الطعام له فوائد كثيرة، فإن إطلاق عدد كبير من السعرات الحرارية عدد التطبيقات التي تسمح لك بحساب السعرات الحرارية في الطعام بسهولة، وفي المقال التالي سنلقي نظرة على أقوى برنامج عربي لحساب السعرات الحرارية.
افضل برنامج حاسبة السعرات الحرارية العربية
ستساعدك بعض البرامج على اختيار الرياضة والتغذية المناسبة وفقًا لوزنك وطولك، وبالتالي ستحصل على الوزن المثالي الذي تريده، وإليك بعضًا من أفضل برامج حساب السعرات الحرارية العربية:
- تطبيق تعقب النظام الغذائي
- Diet Tracker ويمكنك استخدامه لتتبع النظام الغذائي الذي تقوم به والذي لا يختلف كثيرًا عن التطبيقات السابقة ويساعدك أيضًا في حساب السعرات الحرارية.
- يقدم التطبيق أيضًا الكثير من المقالات الرائعة حيث يمكنك معرفة المزيد حول كيفية عمل جسمك أثناء اتباع نظام غذائي.
- يعطيك التطبيق قائمة بالأطعمة الممنوع تناولها والأطعمة المسموح بها، ويعتمد أيضا على غرضك، رابط تحميل التطبيق.
- تفقد هذا التطبيق
- Lose it هو أفضل تطبيق عداد السعرات الحرارية لنظام Android في حال كنت ترغب في إنقاص الوزن، ومن تجربتي الشخصية كنت أستخدم هذا التطبيق لفترة طويلة وتمكنت بالفعل من إنقاص الوزن به.
- هذا بالإضافة إلى أن التطبيق يقدم لك العديد من الاقتراحات للحصول على أقصى استفادة من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي، ها هو الرابط لتنزيل التطبيق.
- تطبيق MyFitnessPal
- يعد MyFitnessPal أحد أشهر وأفضل التطبيقات التي يمكنك استخدامها على هاتف Android لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك على مدار اليوم.
- يقدم لك التطبيق أيضًا مجموعة واسعة من وصفات الطعام الصحية التي يمكنك من خلالها الحصول على أفضل نتيجة.
- جدير بالذكر أن عملية استخدام التطبيق مجانية تمامًا ولن تحتاج إلى دفع أموال لفعل شيء ما وهذا أكثر ما يسعدني حقًا رابط تنزيل التطبيق
كيفية حساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن
مع هذا التشعب الذي يهيمن على موضوع حساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن، سألنا استشاري السمنة، الذي أجاب أن “معادلة ميلفين سانت هي الأكثر دقة في حساب السعرات الحرارية اليومية وهي معتمدة من قبل خبراء التغذية حول العالم، لأنها توفر الحد الأدنى من الطاقة ، ضرورية للجسم لأداء الوظائف الأساسية وتحسب على النحو التالي:
- حساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن عند الذكور 10 × الوزن (بالكيلوجرام) + 6.25 × الارتفاع (بالسنتيمتر) – 5 × العمر + 5.
- حساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن للنساء 10 × الوزن “بالكيلوجرام” + 6.25 × الارتفاع “بالسنتيمتر” – 5 × العمر – 161.
- بعد ذلك يتم حساب السعرات الحرارية بضرب ناتج المعادلات السابقة في معامل النشاط البدني.
ما تطبيق عد السعرات الحرارية للآيفون
إليك أفضل آلة حاسبة للسعرات الحرارية لجهاز iPhone::
- يعد تطبيق My Net Diary حاسبة السعرات الحرارية أحد أفضل تطبيقات حساب السعرات الحرارية الغذائية. باستخدام هذا التطبيق، يمكنك إدخال بعض التفاصيل الخاصة بك مثل وزنك وعمرك وطولك. بشكل افتراضي، سيعطيك التطبيق معلومات يومية عن السعرات الحرارية لجسمك، ودورك هنا هو الحفاظ على الكمية المطلوبة فقط عزيزي.
- في هذا التطبيق الذي يمكنك من خلاله تتبع وزنك طوال الوقت، يتيح لك التطبيق تحميل صورة لنفسك، وبعد فترة تقوم بتحميل صورة أخرى، ويقارنها التطبيق ويخبرك إذا كان هناك تحسن في الصحة أو انخفاض. الوزن أم لا.
- تساعدك حاسبة Fat Secret للسعرات الحرارية لنظامي Android و iPhone، كما يطلق عليها باللغة العربية سر fat fat لأجهزة Android أو iPhone، على حساب السعرات الحرارية في الطعام، حيث يتم كتابة عدد السعرات الحرارية في الطعام عادة على الطعام.
- من أجل معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام، كل ما عليك فعله هو قراءة النشرة الموجودة على عبوات المواد الغذائية، ستجدها على عبوات الكريمة وعلى عبوات المشروبات الغازية وغيرها من عبوات المكسرات والحلويات ومنتجات مختلفة، من الواضح أنه مكتوب كم عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها وهذا البرنامج مجاني للاستخدام وله شهرة وشهرة عالمية ولغة عربية.
كيفية حساب السعرات الحرارية بالجرام
لحساب السعرات الحرارية بالجرام، يجب أولاً تحويل وزن الطعام إلى الكيلوجرامات، وصيغة حساب السعرات هي:
- السعرات الحرارية = الوزن (جم) × 3500 حساب السعرات الحرارية بالجرام مشكلة حسابية أساسية يمكنك حلها بضرب عدد الجرامات في عدد السعرات الحرارية لكل جرام (kcal / g).
- تستخدم حاسبات السعرات الحرارية بشكل أساسي في الطبخ واتباع نظام غذائي. ومع ذلك، يمكنك أيضًا حساب السعرات الحرارية بالجرام باستخدام معادلة بسيطة.
- يختلف محتوى السعرات الحرارية من منتج لآخر. نعلم أن البروتين يحتوي على سعرات حرارية أكثر من الكربوهيدرات وأن الدهون تحتوي على سعرات حرارية أكثر من البروتينات والكربوهيدرات ، هذا يعني أنه إذا احتجنا إلى معرفة كمية الدهون في الوجبة، فعلينا أن نحسبها على النحو التالي
- جرامات الدهون = (جرامات بروتين + جرامات من الكربوهيدرات) – (جرامات بروتين)
حاسبة السعرات الحرارية وزارة الصحة
حاسبة السعرات الحرارية لوزارة الصحة السعودية هي آلة حاسبة إلكترونية تعتمد على معادلة محددة. توفر تقديرًا لمتطلبات الجسم من السعرات الحرارية وكمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم ، تُستخدم هذه الآلة الحاسبة لحساب عوامل السعرات الحرارية للوزن والطول والعمر ونوع النشاط البدني اليومي. توفر هذه الآلة الحاسبة أيضًا إرشادات عامة والسعرات الحرارية هي محسوبة على النحو التالي:
- الانتقال المباشر إلى حاسبة السعرات الحرارية عبر رابط وزارة الصحة السعودية “” تحديد الجنس (ذكر / أنثى).
- في الحقل المخصص له، اكتب الوزن بالكيلوجرام، وفي الحقل المخصص له، أدخل الارتفاع بالسنتيمتر.
- اكتب عمرك في الحقل المقدم وحدد مستوى نشاطك البدني من الخيارات المتاحة على النحو التالي غير مؤكد، غير نشط أو مستقر، نشاط خفيف (1-3) مرات في الأسبوع.
- نشاط معتدل (3-5) مرات في الأسبوع، نشط للغاية (6-7) مرات في الأسبوع، نشاط عالي جدًا أو تمرين شاق، انقر فوق رمز “حساب”.
تطبيق عد السعرات الحرارية لزيادة الوزن
ستساعد الخطوات التالية في زيادة كمية السعرات الحرارية التي تتناولها:
- تناول 3 إلى 5 مرات يوميًا، مع تناول 3 مرات على الأقل يوميًا يساعد على زيادة السعرات الحرارية، كما أن الوجبات البسيطة بين الوجبات تزيد أيضًا من السعرات الحرارية.
- تناول كمية كافية من البروتين، حيث أن تناول ما يقرب من 0.8 إلى 2.0 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يساعد على زيادة كتلة العضلات وزيادة الوزن بطريقة صحية، وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتين صفار البيض واللحوم الحمراء والأسماك والمكسرات والفاصوليا.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون الصحية بما في ذلك الدهون الصحية والكربوهيدرات في كل وجبة يزيد من كمية السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تعد المصدر الرئيسي للطاقة لدعم التدريبات المنتظمة ونمو العضلات.
- تناول العصائر ذات السعرات الحرارية العالية. تشمل هذه العصائر المكونات التالية زبدة الجوز والفواكه والحليب والزبادي والمكسرات.
- ممارسة تمارين زيادة الوزن ممارسة تمارين زيادة الوزن 3 مرات في الأسبوع سيساعدك على اكتساب وزن صحي عن طريق زيادة الكتلة العضلية والحفاظ عليها.
مفهوم السعرات الحرارية
تُعبّر السعرات الحرارية (بالإنجليزية: Calories) عن وحدة الطاقة الغذائية،وهي تُشير إلى الطاقة التي يحصل عليها الأشخاص من الطعام والشراب المُتناول، والمستخدمة في النشاط البدني،والوظائف الأساسية في الجسم، مثل: التنفس، والتفكير، والمشي، والحديث، وتناول الطعام، كما أنها تُعرف بأنّها كمية الطاقة التي تلزم لرفع درجة حرارة واحد كيلوغرام من الماء مقدار درجة مئوية واحدة، وعند تناول كمية أكبر من الكمية اللازمة منها يتم تخزينها على شكل دهون في الجسم.
الى هنا نكون قد وصلنا الى ختام مقالتنا التي عرضناها لكم على جريدة الساعة وتحدثنا لكم فيها عن برنامج حساب السعرات الحرارية عربي، متمنين ان تكونوا قضيتم وقتا ممتعا في القراءة.