الاتزان على الركبة والقدم، فالنشاط البدني مهم جدًا للإنسان، حيث يساعد الجسم في الحفاظ على صحة القلب والدورة الدموية والتخلص من الوزن الزائد، ولكن يجب ممارسة الرياضة بشكل صحيح حتى لا يتعرض الهيكل العظمي أو العمود الفقري. للضرر ومن خلاله نجيب على هذا السؤال وكل ما يتعلق به.
ملعومات عن التوازن الجسدي
التوازن البدني هو قدرة الجسم على الحفاظ على التوازن والاستقرار عند أداء الحركات الرياضية والتي تعتمد بشكل أساسي على توازن الجسم لأداء هذه الحركات بالشكل الصحيح مثل (الجمباز، المشي على الحبل، المشي على هاي بار، أو الجودو)، كما هو الحال في العديد من الرياضات التي تعتمد كليًا على التوازن في التنفيذ، يعد التوازن أحد أهم العوامل للحفاظ على صحة الجسم وأداء الحركات بالشكل الصحيح.
التوازن على الركبة والقدم
تعتبر الحركات الرياضية مفيدة جدًا للجسم، ولكن إذا لم يتم أداء الحركات الرياضية بشكل صحيح، فقد تسبب ضررًا، لذا فإن التربية البدنية تعلم الحركات الصحية لتجنب الأذى، وتعطي إرشادات ونصائح لتعليم الرياضي القيام بالتمارين بشكل صحيح لتجنب الأذى، وبالتالي فإن الإجابة الصحيحة هي:
- منحنى أفقي
ما هي فوائد ممارسة الرياضية
يجب على الجميع ممارسة الرياضة بانتظام لما لها من فوائد عديدة، ومن فوائد الرياضة ما يلي:
- ينشط الدورة الدموية.
- ينشط عمل القلب والأوعية الدموية.
- يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ليعمل دون تعب.
- يمنح الجسم النشاط والحيوية خلال النهار.
- يعطي قوة للجسم.
- يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
ما هي خطوات القيام بتمارين منخفضة التوازن على ركبتيك وساقيك وقدميك
لأداء تمارين التوازن على الركبة والساق والقدم بشكل صحيح، واجب اتباع الخطوات التالية:
- اقعد بشكل أفقي مع رفع إحدى القدمين عن الأرض والرجل الأخرى ممتدة بشكل مستقيم وفوق مستوى الجسم في حالة متوازنة.
- احط راحتي يديك على الأرض، مع مراعاة أن الصدر عريض، والأصابع متجهة للأمام والكتفين متعامدة مع راحة اليد، والذراعين ممدودتان بالكامل، والنظرة للأمام وللأعلى، والركبة تنحني للخلف وساعده يلامس الارض.
- ضع في اعتبارك أن القدم المحورية يجب أن تكون ملامسة للأرض وأن القدم الأخرى يجب أن تكون ممتدة بالكامل، مع وضع قوس طفيف في الخلف.
- احرص على إبقاء ذراعيك في وضع عمودي مع كتفيك وتطلع إلى الأمام مع ركبة واحدة تلامس الأرض والأخرى مرفوعة إلى وضع الوقوف والمشط متجهًا لأعلى.
لذلك وصلنا إلى نهاية هذا المقال بعنوان التوازن على الركبة والقدم حيث تعلمنا عن فوائد التمرين وتطرقنا إلى تعريف التوازن البدني.