برنامج حساب الكربوهيدرات بالعربي، يقدم لك موقع اقرأ أفضل برنامج لحساب الكربوهيدرات باللغة العربية كيفية حساب الكربوهيدرات في كمال الأجسام كيفية حساب الكربوهيدرات والبروتينات والدهون حساب الكربوهيدرات pdf كيفية حساب الكربوهيدرات لمرضى السكر وحساب الكربوهيدرات لمرضى السكر pdf سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أم أنك تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات بالتفكير في إحدى وسائل وطرق النظام الغذائي، فإن عداد الكربوهيدرات الخاص بك والتتبع أمر ضروري وضروري للحصول على النتائج التي ترضيك في المستقبل، وفي هذه المقالة نقدم لك أفضل برنامج عربي لحساب الكربوهيدرات لمساعدتك على النظام الغذائي.
معلومات عن حاسبة الكربوهيدرات العربية
هناك العديد من التطبيقات لحساب الكربوهيدرات واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، ولكن القليل منها مجاني حقًا للاستخدام، وحتى أقل من ذلك يسمح لك باستخدام ميزة حساب الكربوهيدرات دون اشتراك شهري:
- مفيد لمرضى السكر الذين يستخدمون حساب الكربوهيدرات للتحكم في استخدام الأنسولين ، إذا كنت تحسب الكربوهيدرات وتزن الطعام أيضًا للحصول على قراءة دقيقة للكربوهيدرات، فقد يكون هذا التطبيق مفيدًا لك.
- يتيح لك ذلك إنشاء قائمة طعام خاصة بك وتحديد قيمة الكربوهيدرات لكل طعام. يمكنك بعد ذلك ببساطة وزن طعام معين وإدخال الوزن في التطبيق للحصول على قيمة الكربوهيدرات لهذا الجزء من الطعام، تتم إضافة جميع القيم المدرجة إلى الإجمالي حتى تتمكن من حساب كمية الكربوهيدرات لوجبة كاملة بسهولة .
- هذا التطبيق يجعل من السهل حساب الكربوهيدرات أثناء تناول الطعام عن طريق التخلص من بعض العمليات الحسابية المتعلقة بحساب الكربوهيدرات ، كما يعني أن عدد الكربوهيدرات لديك سيكون أكثر دقة، مما سيحسن إدارة مرض السكري لديك.
- هذا التطبيق ليس قاعدة بيانات للأطعمة وقيم الكربوهيدرات فيها ، يمنحك هذا القدرة على إنشاء قاعدة بيانات غذائية خاصة بك مع قيم الكربوهيدرات المرتبطة بها، وبالتالي يتطلب منك البحث عن قيمة الكربوهيدرات في عنصر غذائي وإرساله إلى التطبيق بعد تقديمه، مما يسهل عملية الحساب ، قيمة الكربوهيدرات في حصص ذلك الطعام.
كيفية حساب الكربوهيدرات لكمال الأجسام
سوف نبين لكم فيما يلي طريقة حساب الكربوهيدرات لكمال الاجسام:
- توفر الكربوهيدرات الطاقة للاعبي كمال الأجسام أثناء التمرين، لكن الحاجة إلى الكربوهيدرات يمكن أن تختلف من شخص لآخر، وتجدر الإشارة إلى أن تناول الكربوهيدرات غير الكافي يضعف الأداء أثناء تمارين المقاومة.
- وبالتالي، فإن تناول كمية مناسبة من الكربوهيدرات يحسن الأداء، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول 4 إلى 7 جرامات من الكربوهيدرات لكل كيلوغرام من وزن الجسم، اعتمادًا على مرحلة التدريب، مفيد للجسم.
- متطلبات المغذيات الكبيرة للاعبي كمال الأجسام بعد تحديد كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها لاعب كمال الأجسام، من الممكن تحديد نسبة المغذيات الكبيرة التي يحتاجها، أي النسبة بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون.
- على الرغم من أن متطلبات السعرات الحرارية تختلف بين مرحلتي الانتفاخ والقطع، فإن النسب بين المغذيات الكبيرة التي يحتاجها الرياضي لا تتغير بشكل كبير ؛ يوصى بالحصول على هذه العناصر الغذائية بالنسب التالية 35-30٪ من السعرات الحرارية من البروتين. 60-55٪ من السعرات الحرارية تأتي من الكربوهيدرات. 20-15٪ سعرات حرارية من الدهون
كيفية حساب الكربوهيدرات والبروتينات والدهون
تعتمد كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها الشخص خلال اليوم على عدد السعرات الحرارية التي يتناولها في اليوم، ومن خلالها يتم حساب عدد الجرامات التي يجب أن يأكلها، حيث يمكن حسابها على النحو التالي:
- بمجرد معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص، اقسمها على 2 للحصول على عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها من الكربوهيدرات ؛ أي عدد من السعرات الحرارية في اليوم مقسومًا على 2.
- يحتوي غرام واحد من الكربوهيدرات على 4 سعرات حرارية، وبالتالي يتم تقسيم النتيجة في المرحلة الأولى على 4 ؛ أي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص في اليوم من الكربوهيدرات مقسومًا على 4، ونتيجة هذه العملية هي عدد الجرامات التي يحتاجها الشخص يوميًا من الكربوهيدرات.
- مثال إذا كان الشخص يحتاج إلى 2000 سعرة حرارية في اليوم، فإنه يحسب احتياجاته من الكربوهيدرات على النحو التالي 2000 2 = 1000 سعرة حرارية من الكربوهيدرات، 1000 4 = 250 جرامًا من الكربوهيدرات في اليوم.
كيفية حساب الكربوهيدرات لمرضى السكر
هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها عند حساب الكربوهيدرات لمرضى السكر، ولكن الطريقة البسيطة لحساب الكربوهيدرات هي كما يلي:
- كمية الكربوهيدرات (بالجرام) = (جرامات الكربوهيدرات في 100 جرام من الطعام 100) × وزن كل قطعة من الطعام ستأكله (بالجرام) تحقق أولاً من عدد جرامات الكربوهيدرات الموجودة في الطعام لكل 100 جرام وأنت يمكن التحقق من ملصق التغذية.
- مثال كعكة الجزر. لنفترض أن الملصق يقول أن هناك 39 جرامًا من الكربوهيدرات لكل 100 جرام من المنتج. الآن يجب أن تعرف مقدار وزن الكعكة.
- يمكنك فعل ذلك بوزنها فعليًا، أو بقراءة الوزن من الغلاف إن وجد. مثال يبلغ وزن كعكة الجزر 61 جرامًا، لذا فإن الحساب سيكون وفقًا للمثال، تحتوي كعكة الجزر على 39/100 × 61 = 24 جرامًا من الكربوهيدرات.
- الخطوة الأخيرة هي حساب عدد وحدات الأنسولين التي تحتاجها مع الوجبات، لذا فأنت بحاجة إلى قاعدة 500 جرامات من الكربوهيدرات مغطاة بوحدة واحدة من الأنسولين سريع المفعول = 500 ÷ إجمالي الجرعة اليومية.
- مثال إذا كانت الجرعة التي يتناولها المريض هي 50 وحدة من الأنسولين في اليوم، فإن جرامات الكربوهيدرات التي تغطيها وحدة الأنسولين ستكون 500 50 = 10
- وبالتالي، فإن الجرعة المطلوبة من الأنسولين = كمية الكربوهيدرات في الطعام – الكربوهيدرات التي تغطيها وحدة واحدة من الأنسولين سريع المفعول ، مثال جرعة الأنسولين المطلوبة لكعكة الجزر كما في المثال السابق 24 ÷ 10 = 2.4.
ما هي فوائد برنامج حساب الكربوهيدرات
لا يعد حساب الكربوهيدرات و عدد السعرات الحرارية المسموح بها لمريض السكري يوميا وحده بديلاً عن إدارة مرض السكري باستخدام الرعاية الطبية والأدوية الموصوفة ، الهدف من حساب الكربوهيدرات هو الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم للأسباب التالية:
- الحفاظ على الصحة العامة لمرضى السكري
- منع مضاعفات ارتفاع أو انخفاض السكر في الدم بشكل مفرط
- تحسين مستويات الطاقة
الى هنا نكون قد وصلنا الى ختام مقالتنا التي عرضناها لكم على جريدة الساعة وتحدثنا لكم فيها عن برنامج حساب الكربوهيدرات بالعربي، متمنين ان تكونوا قضيتم وقتا ممتعا في القراءة.