22 طريقة للعناية بالشعر المتساقط، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبطاء أو وقف تساقط الشعر. لكن ما يجب القيام به يعتمد على سبب تساقط الشعر.
قد تعود بعض المواقف، مثل تساقط الشعر بعد الحمل، من تلقاء نفسها. وتذكر أن الجميع يفقدون شعرهم كل يوم وهو أمر طبيعي تمامًا.
إذا استمر تساقط الشعر، يجب استشارة الطبيب. يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك تشخيص ما إذا كان تساقط الشعر ناتجًا عن أسباب مثل مشاكل الغدة الدرقية، أو الإجهاد، أو عدوى فروة الرأس، أو الصلع الوراثي، أو الشيخوخة.
22 طريقة للعناية بالشعر المتساقط
يعاني الكثير من الاشخاص من مشاكل متعددة تصيب الشعر ومنها: مشكلة تساقط الشعر ومشكلة ضعف نمو الشعر، ومشكلة تقصف الشعر، حيث يوجد العديد من الطرق المستخدمة لعلاج هذه المشاكل، وإليكم هنا في النقاط التالية نوضح لكم طرق علاج مشاكل الشعر، وهو كالتالي:
النظام الغذائي لتساقط الشعر
1. حمية البحر الأبيض المتوسط
وجدت دراسة أجريت عام 2022 أن اتباع نظام غذائي يحتوي على الخضار النيئة والأعشاب الطازجة، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ، يمكن أن يقلل أو يبطئ من خطر الإصابة بالثعلبة (الصلع الأنثوي أو الذكري).
شوهدت أفضل النتائج عندما تناول المشاركون كميات كبيرة من هذه الأطعمة، مثل البقدونس والريحان وسلطة الخضار، أكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع. بروتين
2. البروتين
تتكون بصيلات الشعر في الغالب من بروتين يسمى الكيراتين. وجدت دراسة أجريت عام 2017 على 100 شخص يعانون من تساقط الشعر أن المشاركين يعانون من العديد من أوجه القصور في أطعمة معينة، بما في ذلك الأحماض الأمينية، وهي اللبنات الأساسية للبروتين.
بينما يشير الباحثون إلى الحاجة، فإن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين قد يساعد في منع تساقط الشعر. تشمل الخيارات الصحية أطعمة مثل البيض والمكسرات والفول والبازلاء والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدجاج والديك الرومي.
3. فيتامين أ
فيتامين أ هو جزء من الرتينويدات، والتي ثبت أنها تزيد من معدل نمو الشعر. يمكن أن يساعد هذا الفيتامين أيضًا في إنتاج الزهم، والحفاظ على فروة الرأس صحية وقادرة على الاحتفاظ بمزيد من الشعر.
املأ طبقك بالأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل البطاطا الحلوة والفلفل والسبانخ، على سبيل المثال لا الحصر.
مكملات تساقط الشعر
4. الفيتامينات
قرر العلماء أن الفيتامينات A و B و C و D والحديد والسيلينيوم والزنك مهمة لنمو الشعر والحفاظ عليه، خاصة لتجديد الخلايا. يمكنك العثور على فيتامينات متعددة يوميًا في معظم متاجر البقالة أو الصيدليات، أو اطلب من طبيبك أن يصفها لك.
5. فيتامين د
لقد لاحظت أن فيتامين د لا يرتبط فقط بالثعلبة، بل يرتبط أيضًا بالثعلبة. يمكن أن يساعد علاج أوجه القصور في الشفاء. تحدث إلى طبيبك حول تناول 800 إلى 1000 وحدة دولية يوميًا.
6. البيوتين
البيوتين – فيتامين H أو B7 – يشارك في تخليق الأحماض الدهنية في الجسم. هذه العملية ضرورية لدورة حياة الشعر، وإذا كانت ناقصة، فقد تعاني من تساقط الشعر. تحدث إلى طبيبك حول تناول 3 إلى 5 ملليجرام يوميًا.
7. بالميتو
هذه العشبة المشتقة من ثمرة الصنوبر القزم الأمريكي قد تساعد الرجال في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون. وجدت مقالة في مجلة عام 2004 أن حوالي 60 في المائة من المشاركين في دراسة منشار بالميتو أفادوا بتحسن نمو الشعر. كانت الجرعة في الدراسة 200 ملليغرام في اليوم.
8. الجينسنغ
يحتوي الجينسنغ على بعض المواد الكيميائية النباتية التي قد تعزز نمو الشعر على فروة الرأس. هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتوصية بجرعات محددة. في غضون ذلك، تحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات الجنسنغ، أو فكر في تجربة الحلول الموضعية التي تحتوي على هذا المكون.
طرق العناية بالشعر المتساقط
9. الغسيل المنتظم
يمكن للشامبو اليومي أن يحمي من تساقط الشعر مع الحفاظ على فروة الرأس صحية ونظيفة. المفتاح هو استخدام شامبو خفيف. يمكن للتركيبات القاسية أن تجفف الشعر وتتسبب في تكسره، مما يؤدي إلى تساقطه.
10. زيت جوز الهند
وفقًا لة عام 2022 للأبحاث، يعتقد الباحثون أن زيت جوز الهند قد يساعد في منع تلف الشعر من العناية بالشعر والتعرض للأشعة فوق البنفسجية.
يساعد حمض اللوريك الموجود في زيت جوز الهند على ربط البروتين في الشعر لربط البروتين في الشعر وحمايته من التكسر في الجذور والشعر. يمكن أن يساعد تدليك زيت جوز الهند على فروة الرأس في تحسين تدفق الدم وإعادة نموه.
11. زيت الزيتون
يمكن استخدام زيت الزيتون لتعميق الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف المصاحب له. يعتبر زيت الزيتون أيضًا عنصرًا أساسيًا في نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي ويمكن أن يساعد في إبطاء تساقط الشعر الوراثي.
ضعي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون على الشعر مباشرة واتركيه لمدة 30 دقيقة قبل غسله.
12. تصميم لطيف
تجنب الضفائر المشدودة أو ذيل الحصان، حيث يمكن أن يسحب الشعر من الجذور ويسبب التساقط المفرط. أثناء القيام بذلك، اترك الهواء يجف حتى لا تهيج فروة رأسك. يمكن لمصففي الشعر الساخن، مثل مكواة التجعيد أو أدوات فرد الشعر، أن يتلفوا أو يكسروا جذع الشعرة.
13. علاج الشعر
يمكن أن تتسبب العلاجات الكيميائية، مثل التجعيد أو تلوين الشعر، في إتلاف الشعر وفروة الرأس أيضًا. اسأل المصمم الخاص بك عن بدائل مثل صبغات الشعر العضوية وغيرها التي لا تحتوي على الأمونيا أو بيروكسيد أو باراميثيل فينيل أمين (PPD).
العلاج الطبي لتساقط الشعر
14. العلاج بالليزر
يمكن أن يساعد الليزر منخفض الكثافة في تحسين كثافة الشعر ويساعد في تحسين كثافة الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر الوراثي وتساقط الشعر بسبب العلاج الكيميائي. قد يعمل هذا الخيار، المسمى أيضًا العلاج بالضوء الأحمر، عن طريق تنشيط الخلايا الجذعية للجلد.
يمكنك العثور على أجهزة ليزر محلية الصنع تتراوح قيمتها بين 200 دولار و 600 دولار. قد تكون هناك حاجة للعديد من العلاجات لرؤية النتائج.
15. البلازما الغنية بالصفائح الدموية
يساعد حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) في فروة الرأس على تحفيز النمو في المناطق المتأثرة بالفعل بتساقط الشعر. يتم تمرير الدم عبر جهاز طرد مركزي لفصل الصفائح الدموية ثم يتم حقنها في فروة الرأس.
في دراسة واحدة عام 2017، لاحظ 11 مشاركًا زيادة بنسبة 30 بالمائة في المناطق الخالية من الدهون بعد أربع جلسات. وفقًا لـ Cleveland Clinic، تتكلف كل جلسة ما بين 500 دولار و 1000 دولار.
أدوية تساقط الشعر
16. مينوكسيديل
هذا الدواء الذي لا يستلزم وصفة طبية، بالإضافة إلى العقار المعروف باسم روجين، يساعد حوالي ثلثي النساء اللائي يجربنه، وفقًا لمايو كلينك.
ضع السائل أو الرغوة على فروة رأسك كل يوم. تشمل الآثار الجانبية تهيج فروة الرأس والبثور في موقع التطبيق. تشمل الآثار الجانبية النادرة عدم انتظام ضربات القلب وعدم وضوح الرؤية.
17. طرق مكافحة تساقط الشعر فيناسترايد
بالإضافة إلى تسميتها Propecia، يمكن أن تساعد حبوب منع الحمل هذه في إبطاء تساقط الشعر وحتى تعزيز نمو الشعر الجديد. تمت الموافقة عليه للرجال ويعمل بشكل أفضل عند الرجال الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا، وفقًا لمايو كلينك. يجب على النساء الحوامل أو الحوامل تجنب هذا الدواء.
18. فينيليفرين
يمكن أن يساعد الفينيليفرين الموضعي في تساقط الشعر بسبب التصفيف عن طريق تحفيز تقلص عضلات بصيلات الشعر. هذا يجعل من الصعب اقتلاع الشعر، على سبيل المثال، عند التمشيط.
لسوء الحظ، سوف تحتاج إلى مراقبة هذا الحل الطبي. طور العلماء صيغة خاصة تسمى AB-102، لكن لم يتم إصدارها للجمهور بعد.
19. الزيوت العطرية
يمكن أن تساعد الزيوت الأساسية في تقليل تساقط الشعر. في عام 1998، قسمت دراسة 86 شخصًا يعانون من داء الثعلبة إلى مجموعتين، إحداهما تمزج الأرز مع الخزامى وإكليل الجبل في فروة الرأس. بعد سبعة أشهر، أظهر 43 بالمائة من هذه المجموعة تحسنًا في حالتهم.
تشمل الزيوت الأساسية الأخرى التي يجب وضعها في الاعتبار اللافندر والليمون والنعناع. جرب مزج قطرات من أي من هذه الزيوت أو كلها مع ملعقتين كبيرتين من زيت ناقل، مثل زيت الجوجوبا أو زيت بذور العنب، ثم ضعها على فروة رأسك لمدة 10 دقائق قبل غسلها.
20. طرق محاربة تساقط الشعر عصير البصل
قد يصاب الأشخاص المصابون بالثعلبة البقعية بالنمو بعد وضع عصير البصل الخام على فروة الرأس مرتين في اليوم.
في حين أن هناك بحثًا محدودًا حول هذا العلاج، فقد ساهم العصير في نمو حوالي 87 بالمائة من المشاركين في دراسة صغيرة عام 2014. كيف يعمل يعتقد العلماء أن السحر يكمن في محتوى الكبريت في البصل.
21. طرق علاج تساقط الشعر تدليك
نعلم أن تدليك فروة الرأس ممتع، ولكن هل يمكنه أيضًا أن يساعد في نمو شعرك يستطيع.
ذكرت إحدى الدراسات القوية لعام 2016 أن المشاركين حصلوا على نتائج بأربع دقائق فقط من التدليك يوميًا لمدة 24 أسبوعًا.
22. اليوجا
يستجيب تساقط الشعر الناجم عن الإجهاد لليوغا بشكل جيد. جرب هذه اليوجا المهدئة للتوتر لمنع وإبطاء تساقط الشعر.
لماذا يتساقط الشعر
يمر شعر رأسك بدورة حياة تشمل النمو والراحة والغرق. عادة ما يفقد الناس حوالي 100 شعرة في اليوم.
إذا كنت تعاني من فقدان مفاجئ للبقع، أو فقدان البقع أو التقرح بشكل عام، فقد ترغب في زيارة الطبيب.
بعض التغييرات مؤقتة وقد تستجيب جيدًا للتغييرات في النظام الغذائي أو بعض العلاجات أو تغييرات نمط الحياة. قد تكون الخسارة الأخرى أكثر ديمومة أو لا تتوقف حتى يتم علاج المرض الأساسي.
بحلول سن الأربعين، يعاني حوالي نصف الرجال من تساقط الشعر بسبب أمراض وراثية مثل الصلع الذكوري (الصلع الذكري). وبالمثل، فإن أكثر من نصف النساء يعانين من الصلع الوراثي (الصلع الأنثوي) قبل سن السبعين.
الأسباب الأخرى لتساقط الشعر
الحالات الطبية مثل داء الثعلبة أو عدوى فروة الرأس أو هوس نتف الشعر (اضطراب نتف الشعر).
التغيرات الهرمونية الناتجة عن مشاكل الحمل والولادة وانقطاع الطمث أو مشاكل الغدة الدرقية
الأدوية أو المكملات، مثل تلك المستخدمة في علاج السرطان أو ارتفاع ضغط الدم أو الاكتئاب أو التهاب المفاصل.
العلاج الإشعاعي لحالات مثل السرطان
الإجهاد، سواء كان جسديًا أو عاطفيًا، هو المخرج.
ضع في اعتبارك تحديد موعد مع طبيبك إذا كنت تعاني من تساقط الشعر المفاجئ أو الشديد. بعض الحالات، مثل مشاكل الغدة الدرقية، لا يمكن علاجها بالعلاجات المنزلية وتتطلب علاجًا للأسباب الكامنة وراءها.
ضع في اعتبارك أيضًا أن أي علاج تستخدمه قد يستغرق ستة أشهر إلى سنة لإظهار التحسن في المناطق التي حدث فيها تساقط الشعر بالفعل.