يمثل الأحماء الجزء التمهيدي لأداء أي نشاط بدني، يعد الإحماء من أهم أنشطة ما قبل التمرين مثل الرقص واليوجا والجمباز. له فوائد عديدة أبرزها الوقاية من الإصابة وتمزق العضلات، حيث يبدأ من خلاله الرياضيون ممارستهم للألعاب الراضية التي يقومون فيها، أو حتى رياضة تخسيس الوزن وغيرها، ومن خلال ذلك سوف نذكر في الأسطر التالية من هذا المقال أهمية الإحماء قبل التدريب وكذلك أنواع الإحماء وعناصره.
ما أهمية الإحماء قبل التمرين للجسم
للإحماء أهمية كبيرة قبل البدء بممارسة الأنشطة الرياضية سواء داخل البت او خارجه في الأندية الرياضية أو الملاعب الرياضية، حيث غالبا يقوم اللاعبون بحركات بسيطة من عشر إلى خمسة عشر دقيقة والتي تسمى فترة الإحماء، وهي مهمة جدا لجسم الإنسان قبل القيام بأي نشاط بدني، وأهميته كالتالي:
- يهيئ الجسم والعقل لأي نشاط شاق.
- يحسن درجة حرارة العضلات.
- يعمل هذا على جعل العضلات أكثر مرونة ومرونة وتناغمًا.
- يحسن معدل ضربات القلب ومعدل التنفس عن طريق زيادة تدفق الدم إلى خلايا الجسم.
يمثل الأحماء الجزء التمهيدي لأداء أي نشاط بدني
يؤدي الإحماء قبل ممارسة الرياضة إلى تحسين الأداء الرياضي، حيث يمنع الإصابة أثناء التمرين وكذلك النشاط البدني. كما يؤدي ذلك إلى تهيئة القلب والأوعية الدموية لأداء أي نشاط بدني وجسدي. إذن الجواب على السؤال التالي هو
- العبارة صحيحة.
ما هي أنواع الإحماء للجسم وما مكوناته
ينقسم الإحماء إلى نوعين إحماء عام، يتم تحضيره بأجزاء الجسم وعضلاته، وإحماء خاص يركز على منطقة الجسم التي يستخدمها اللاعب. لعب. هناك العديد من عناصر الإحماء
- التسخين.
- الوقاية من الإصابات.
- اليقظة.
- التفاعل.
- تركيز.
إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا والذي بعنوان يمثل الأحماء الجزء التمهيدي لأداء أي نشاط بدني، حيث تعرفنا من خلاله على ما أهمية الإحماء قبل التمرين للجسم، وما هي أنواع الإحماء للجسم وما مكوناته .