يتكون العدو من كم مرحله، يعد الركض أو الجري من أهم الرياضات في حياة الناس لأنه يحفز الدورة الدموية، ويزيد من مستويات الطاقة في جسم الإنسان، وله أيضًا العديد من الفوائد المختلفة ، في السطور التالية سوف نقدم بعض المعلومات عن الركض وأهميته لجسم الإنسان، بعد مراحل الجري.
ما هو الجري
يعد الجري من الرياضات الشهيرة في جميع أنحاء العالم، وتقام سباقات الماراثون الدولية والمحلية للمشاركة فيها، ويقوم الخصم بتحفيز الجسم على الحركة، ويزيد من النشاط البدني، وبالتالي يساعد على إعادة ضبط الجسم ، هناك العديد من المعالم الهامة في العدو والتي تحتاج إلى التغلب عليها بنجاح من أجل الفوز في رياضة الجري ، ومن مزايا العدو ما يلي:
- تناسق الجسم
- حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- تقوية العضلات.
- يعزز حركة الدورة الدموية.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
العدو يتكون من كم عدد المراحل
يبدأ العداء في الجري ببطء، ثم يجري بسرعة نحو هدفه، بالتدريج على خطى العدو، حتى المرحلة الأخيرة، والتي تسمى اندفاعة إلى خط النهاية ، لذلك فإن الإجابة الصحيحة على السؤال السابق حول مراحل العدو هي:
- خمس مراحل.
ما هي مراحل العدو
من المهم معرفة أن الخصم لديه خمس مراحل رئيسية ويجب على العداء إكمالها جميعًا حتى يصل إلى خط النهاية وهذه المراحل هي:
- تتكون المرحلة الأولية من ثلاث خطوات
- يحدث.
- إستعد.
- طلقة البداية.
- مرحلة التسريع.
- ومرحلة السرعة القصوى.
- ومرحلة تمتد على طول المنحنى.
- مرحلة الانتهاء، أي الركض إلى خط النهاية.
اذكر فوائد الجري يوميًا
ممارسة الجري يوميًا باعتدال من 5-10 دقائق لها بعض الفوائد الصحية، وهي:
- تحفيظ مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والسرطان.
- تخفيظ خطر الإصابة بالأمراض العصبية، مثل: الزهايمر، ومرض الباركنسون.
- قوة فقدان الوزن الزائد وحرق السعرات الحرارية العالية.
- تعديل اللياقة البدنية وتعزيز صحة العظام.
- تعديل النوم والتقليل من التقلبات المزاجية والتوتر.
وبذلك نصل إلى خاتمة مقالتنا بعنوان “العدو يتكون من كم مراحل” حيث تعلمنا عن فوائد الركض لصحة الإنسان وكذلك مراحل الجري الخمس.