هل يؤثر الفول على انسداد شرايين القلب، عندما تتضرر الأوعية الدموية التي تغذي القلب، مما يتسبب في التهاب جميع الترسبات المحتوية على الكوليسترول والتسبب في مرض الشريان التاجي، وفقًا لمايو كلينك. ومن طرق الوقاية من هذه المشاكل ارتداء ملابس صحية ومتنوعة. حمية. .

هل يؤثر الفول على انسداد شرايين القلب

يمكن أن يكون لمرض الشريان التاجي عدة عوامل خطر، مثل

  • ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار LDL.
  • لتدخين السجائر.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • مريض بالسكر.
  • زبدة
  • تاريخ عائلي للإصابة بتصلب الشرايين.
  • نظام غذائي سيء
  • تمتع بأسلوب حياة مستقر.

أطعمة جيدة للشرايين

على الرغم من وجود العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب الأمراض، سنركز في هذه المقالة على الوقاية من خلال الأطعمة المفيدة للشرايين، حيث ثبت أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والأسماك يساعد في تقليل مخاطر حدوث مضاعفات. . .

1. التوت لانسداد الشرايين

تشمل الأطعمة الجيدة لشرايينك التوت مثل الفراولة والتوت والتوت والعليق، والتي يمكن أن تقلل الالتهاب وتحسن صحة القلب. تشير بعض التجارب إلى أن تناول التوت قد يقلل من مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين، بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار، وضغط الدم، ومستويات السكر في الدم.

كما أن التوت على وجه الخصوص يمنع انسداد الشرايين عن طريق تقليل التضخم وتراكم الكوليسترول، وتحسين وظائف الشرايين، والحماية من تلف الخلايا.

2. السمك

يمكن منع انسداد الشرايين عن طريق الاستهلاك المنتظم للأسماك، لأنها غنية بالأوميغا 3، وهي مادة مغذية تقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. وفقًا لإحدى الدراسات، كان الأشخاص الذين يتناولون الأسماك أقل عرضة للإصابة بمشاكل في الشرايين السباتية، والتي تنقل الدم إلى الدماغ، مقارنةً بمن لم يتناولوه.

3. الفاصوليا

الفاصوليا هي أطعمة معروفة بمحتواها العالي من الألياف وحتى أنها تفيد صحة القلب، واستهلاكها المتكرر قادر على خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL وتقليل مخاطر انسداد الشرايين.

4. الشمندر الأحمر

يعتبر تناول الشمندر طريقة أخرى للوقاية من انسداد الشرايين، حيث يحتوي على النترات الغذائية التي تساعد على تحسين وظيفة الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب، وبالتالي منع تصلب الشرايين.

5. الخضراوات الصليبية

تشمل الأطعمة الجيدة للشرايين الصحية الخضروات الصليبية، مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط. وفقًا لدراسة أجريت على 1500 امرأة بالغة، فإن استهلاك الخضروات الصليبية يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بتصلب الشرايين.

6. الكاكاو والشوكولاتة الداكنة

بالإضافة إلى ذلك، فقد أظهرت الدراسات الجارية أن تناول الشوكولاتة الداكنة مع الكاكاو قد يكون مرتبطًا بانخفاض مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري لأنها غنية بالبوليفينول وتساعد على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك وتقليل الالتهاب في خلايا الشرايين التاجية.

7. دقيق الشوفان

الألياف الموجودة في الشوفان قادرة على خفض مستويات الكوليسترول في الدم بشكل إيجابي وفقًا للدراسات التي أجريت على السكان التايلانديين. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى أفينانثراميد، والتي تمنع البروتينات الالتهابية التي تسمى السيتوكينات، وكذلك جزيئات الالتصاق المرتبطة بتصلب الشرايين.

8. المكسرات والبذور

من المعروف أن المكسرات والبذور مصدر للبروتين والألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، بغض النظر عن صغر سنها، فهي أيضًا قادرة على منع مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين.

9. الطماطم ومنتجاتها

تربط بعض الأبحاث بين استهلاك الطماطم ومنتجات الطماطم مع انخفاض الالتهاب وزيادة الكوليسترول الجيد وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك تعتبر صلصة الطماطم بزيت الزيتون ذات تأثير أكبر على تقليل جزيئات الالتصاق والبروتينات.

أطعمة أخرى جيدة لمكافحة ومنع انسداد الشرايين

  • زيت الزيتون.
  • بذور الكتان.
  • التوابل مثل الزنجبيل والفلفل الحار والقرفة.
  • ثمار الحمضيات.
  • بصل.

يساعد تناول نظام غذائي متوازن على تقليل مخاطر انسداد الشرايين، ومع ذلك، من المهم التفكير في اتباع أسلوب حياة صحي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وشرب كمية كافية من الماء واتباع توصيات أخصائي.