هل ممارسة البراناياما آمنة أثناء الحمل, يمكن تعريف البراناياما بطرق مختلفة. بالنسبة للبعض، البراناياما هو فن التنفس اليوغي الذي يستخدم تقنيات تنفس معينة للتحكم في تدفق ودوران تيارات الحياة في الجسم. بالنسبة للآخرين، فهو يعلم التنفس ويحسن دوران الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
في المراحل المبكرة من المخاض، يفرز الجسم الأدرينالين بسبب التوتر والقلق اللذين تعاني منهما الأم. هذا يمكن أن يؤخر إطلاق الأوكسيتوسين، وهو مركب كيميائي في الجسم يساعد في عملية الانهيار.
من خلال ممارسة البراناياما، يمكنك تقليل الطاقة السلبية والاسترخاء ومساعدة الجسم على إطلاق الأوكسيتوسين لجعل المخاض أسهل وأسهل. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد أيضًا في التغلب على الألم عن طريق إرخاء الجسم.السؤال المتكرر هو “هل البراناياما آمن أثناء الحمل” على الرغم من كونها آمنة، إلا أن هناك بعض الأنفاس غير الآمنة الشائعة أثناء الحمل
- تنفس سريع وقوي.
- احبس أنفاسك لفترة طويلة.
يوصى باستشارة طبيبك أو طبيب أمراض النساء عند ممارسة بعض تقنيات البراناياما. هذا لأن جسمك يمر بتغييرات أسبوعية أثناء الحمل. أثناء الحمل، يعتمد المولود الجديد على جسمه لتزويده بالأكسجين والمواد المغذية. من خلال التنفس اليقظ أثناء الحمل والزفير اليقظ أثناء الحمل، يمكن لأي شخص تقوية إمداد الأكسجين وإزالة ثاني أكسيد الكربون من الدم. هذا ينظف الدم ويزيل السموم ويوفر أيضًا الأكسجين والمغذيات الطازجة للجنين. يساهم تزويد الطفل بالأكسجين الكافي في نموه في الرحم، على الصعيدين المعرفي والجسدي. من خلال ممارسة البراناياما، يمكنك تقليل قلقك من خلال تزويد جسمك بالأكسجين.
هل ممارسة البراناياما آمنة أثناء الحمل
تتمتع براناياما بالعديد من الفوائد للمرأة الحامل ومن خلال ممارسة هذه الأساليب، يمكنها الاستمتاع بالعديد من الفوائد. هناك عدة أسباب وراء ممارسة البراناياما في بداية الحمل
تحسين الدورة الدموية المزيد من الطاقة في الجسم زيادة مستويات الأكسجين في الدم ينظف الجسم من السموم والنفايات ينتج براناياما هرمونات إيجابية في الجسم يقضي على الأفكار السلبية ويهدئ العقل
هذه هي حركات البراناياما التالية التي تعتبر آمنة للنساء الحوامل. تطبيق هذه العناصر سيضمن صحة جيدة و جنين سليم
وضعية الفراشة اللطيفة (Baddha Konasana) – Baddha Konasana، أو Butterfly Pose، هي طريقة براناياما سهلة وآمنة وفعالة، ومفيدة بشكل خاص خلال فترة الولادة. ينشط ويحمي صحة الجهاز التناسلي. يعمل كمخفف للضغط ويصحح مشاكل الدورة الشهرية. اجلس مستقيماً وجلب ركبتيك نحوك، وثنيهما قدر الإمكان، واجمع باطن قدميك معًا وامسكهما بقوة بيديك.
ما هو البراناياما
خذ نفسًا عميقًا وأثناء الزفير، اضغط بقدميك لأسفل باتجاه الأرض. خذ نفسًا طبيعيًا وهز ركبتيك ببطء مثل الفراشة، ارفعهما لأعلى ولأسفل بوتيرة مريحة دورجا براناياما – يزيل ثاني أكسيد الكربون من الرئتين ويزيد من الوضوح العقلي من خلال الأوكسجين المناسب في جميع أنحاء الجسم. كما أنه يعلم التنفس البطني السليم. للجلوس، خذ أنفاسًا بطيئة وطويلة وعميقة ودع معدتك تنكمش مثل البالون. استنشق مرة أخرى، لكن هذه المرة ركز على صدرك واتركه يتوسع وينكمش بعد الزفير. اجمع الخطوات أعلاه. وافتح الحجرات السفلية والوسطى والعلوية من رئتيك من خلال الاستنشاق والزفير. كما أنه يقلل من ضغط الدم وأعراض ارتجاع الحمض في الجسم.اجلس بشكل مريح مع استقامة رقبتك وعمودك الفقري ورأسك.
هل البراناياما آمن أثناء الحمل
افتح فمك ولف شفتيك إلى شكل “O”. خذ نفسًا عميقًا كما لو كنت تدخن من خلال الماصة. حول تركيزك إلى الإحساس بالبرودة في أنفاسك. اسحب لسانك للخلف وأغلق فمك أثناء التنفس في الخياشيم بالكامل كـ “تدفق” و Shodhana كـ “تطهير”. يهدئ Shodana بشكل أساسي التنفس البديل من الأنف والاستحمام الثلاثة. يطلق السموم، ويمتص الأكسجين في الدم، ويعيد التوازن الهرموني. اجلس بشكل مريح في وضع القرفصاء أو على كرسي مع وضع قدميك على الأرض في الصباح الباكر على معدة فارغة. خذ نفسًا عميقًا واتبعه بزفير لطيف. كرر دورة التنفس عدة مرات حتى تشعر بالدوران في التنفس. بانتظام وبشكل طبيعي. غط فتحة الأنف اليمنى بإبهامك وازفر من خلال فتحة الأنف اليسرى، وقم بالتناوب بين فتحتي الأنف وكرر هذا التمرين ثلاث إلى خمس مرات في اليوم.