هل صيام رمضان ينقص الوزن، لقد انتشرا في الفترة الأخيرة حمية الصيام المتقطع سواء كان هذا في شهر رمضان المبارك أو بالأيام العادية للتخلص من كمية الدهون العنيدة والقدرة على خسارة الوزن بشكل مثالي وصحي مع تحسين صحة الأمعاء، وعلى الرغم من فعاليتها المنقطعة النظير إلا أنه ليس كل أنواع الصيام المتقطع تكون بشكل سهل في حين أنه من الممكن أن يصعب على بعض الأشخاص القدرة على الامتناع عن تناول الطعام والمشروبات لفترة طويلة، لذا من خلال هذا المقال عبر موقع الساعة سوف نتعرف على هل صيام رمضان ينقص الوزن، تابعوا معنا هذا المقال للنهاية.
ما هو الصيام
عادة ما يرتبط بشكل أكبر الصيام بشهر رمضان حيث يتضمن الصيام هو الامتناع عن الأكل والشرب من الفجر حتى غروب الشمس وعلى الرغم من الزيادة الأخيرة في شعبية الصيام لما له من فوائد صحية من إنقاص الوزن للقدرة على تحسين وظائف المخ، حيث يعتقد الباحثون أن اللجوء لاتباع الصيام بانتظام قد يكون مفيداً لصحة القلب، جانباً إلى ذلك أنه يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لكن أتباعه يعودون إلى قرون قد مضت وله دور كبير في العديد من الثقافات والأديان، وتجدر الإشارة إلى أن مصدر الطاقة الرئيسي للجسم هو الجلوكوز وهو الذي يتم تخزينه في الكبد والعضلات، وبالتالي يتم إطلاقه في الدم عند الحاجة، ومع ذلك فإن هذه العملية تتغير أثناء الصيام بعد ثماني ساعات من الصيام حيث يستخدم الكبد آخر احتياطياته، وعند هذه النقطة يدخل الجسم في دورة تخليق الجلوكوز وقد أظهرت الدراسات أن هذه الدورة تساهم في حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية.
الصيام وإنقاص الوزن
حيث يسعوا البعض إلى إنقاص الوزن ويتخذون الصيام طريقة سريعة وسهلة لإنقاص الوزن، ومن الناحية النظرية فإن التوقف عن تناول الأكل أو بعضاً من الأطعمة والمشروبات يؤدي إلى تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن مع مرور الوقت، ومن الأمور التي تساعد على نقصان الوزن في الصيام ما يلي:
- هو تعزيز عملية الأيض: وجدت بعض الأبحاث أن الصوم هو قصير الأمد حيث يعزز عملية الأيض من خلال زيادة مستويات الناقل العصبي نورإبينفرين مما يعزز من فقدان الوزن.
- كذلك تقليل دهون الجسم: حيث أن إحدى الدراسات المنشورة في عام 2013 قدم أوضحت أن الصيام يؤدي إلى فقدان الوزن وتغيرات في تكوين الجسم حيث تختلف باختلاف عمر وجنس الأشخاص.
- تحسين المؤشرات الحيوية بالدم: لقد تم إجراء تحليل للأشخاص بعد صيام شهر رمضان المبارك وقد لوحظ أن هناك انخفاض الوزن وانخفاض كبير في مستويات الكوليسترول وانخفاض طفيف في مستويات الدهون الثلاثية.
لهنا قد وصلنا لختام هذا المقال بعنوان، هل صيام رمضان ينقص الوزن، حيث تعرفنا على ما هو الصيام بشكل عام، وقد تعرفنا على الصيام وعلاقته بإنقاص الوزن.