هل تهدئ القهوة الأعصاب، والاكتئاب من أكثر الأمراض شيوعًا التي نواجهها اليوم، وتيرة العمل أو المدرسة الشديدة، وعدم القدرة على تخصيص وقت فراغ لأنفسنا، والخمول المفرط، والضغط الشديد، والنظام الغذائي غير الصحي … كل هذه العوامل تساعدنا يصابوا بالاكتئاب مرض عصرنا … للحماية من الاكتئاب. من المهم جدًا تحسين نوعية الحياة وممارسة الرياضة بانتظام واكتساب عادات غذائية صحية.
لكن هل تعلم أن القهوة تمنع الاكتئاب بصفتي أخصائية تغذية محبة للقهوة، أتابع البحث وفقًا لدراسة أجريت في السنوات الأخيرة، فإن الأشخاص الذين يشربون بمعدل 4 أكواب من القهوة يوميًا يكونون أقل اكتئابًا بنسبة 10٪ من أولئك الذين لا يشربون شيئًا. يعزو الباحثون سبب جلب القهوة للسعادة إلى مضادات الأكسدة الموثوقة التي تحتوي عليها. يُعتقد أيضًا أن القهوة تعمل كمضاد للاكتئاب وتساعد في إنتاج الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين. كما ترى، فإن تأثير القهوة على الشعور بالسعادة هو موضوع تم تأكيده علميًا أيضًا.
القهوة والاعصاب
حتى رائحة القهوة الرائعة هذه لها خاصية مهدئة وممتعة. في بحث آخر وفقًا لتجربة أجريت على الفئران، عندما تعرضت الفئران للإجهاد بسبب قلة النوم بسبب رائحة القهوة، كان هناك أيضًا تغيير في البروتين المتكون بسبب هذا الضغط في أدمغتهم. لهذا السبب أحيانًا تكون رائحة القهوة كافية لتجعلنا نشعر بالسعادة.
من الممكن الاستفادة من جميع الآثار الإيجابية للقهوة على الصحة بشرب 2-3 حصص من القهوة يوميًا. يمكنك اختيار قهوة تركية، قهوة سريعة التحضير بودرة ومحبوبة، قهوة مصفاة، باختصار، جميع أنواع القهوة. كل هذه القهوة طبيعية (تتكون من 100٪ حبوب بن وماء). للتحكم في وزنك يجب أن تفضل قهوتك بدون سكر وبدون شراب. بهذه الطريقة سوف تتجنب استهلاك السعرات الحرارية الزائدة. يمكنك تناوله عن طريق إضافة الحليب إلى قهوتك. يمكنك اختيار “قهوتك مع الحليب المضاف” التي أعددتها بهذه الطريقة، فهي غنية بالبروتين، وتبقيك ممتلئًا وغنيًا بالكالسيوم للوجبات الخفيفة. القهوة هي بديل صحي للوجبات الخفيفة لأنها أيضًا لها فائدة في موازنة نسبة السكر في الدم.
هل القهوة تهدئ الأعصاب
أصبحت القهوة الآن جزءًا من حياتنا اليومية. قم بتصفية القهوة لإيقاظنا في الصباح، واستراحات العمل التي نأخذها في ستاربكس مع أصدقائنا في الظهيرة، والقهوة التركية اللذيذة لتخفيف التعب أثناء النهار في الليل … لدينا دائمًا عذر لشرب القهوة. بينما نقوم بتدفئة أنفسنا بدفء القهوة في الشتاء، نشرب القهوة الباردة في الصيف ونبرد. بمعنى آخر، لا توجد شروط كافية لفصلنا عن قهوتنا الفريدة.
الكافيين هو لبنة بناء قهوتنا المفضلة، مما يجعلها فعالة للغاية بالنسبة لنا. استهلاك الكافيين يسبب الإدمان، مثل السجائر والكحول. للكافيين تأثيرات عديدة، فسيولوجية ونفسية. هذه الآثار يمكن أن تكون جيدة وسيئة بالنسبة لنا. هذا يعتمد على مدى وعي المستهلكين.
قلنا أن شرب القهوة له آثار على نفسنا. إذن ما هي هذه التأثيرات أولا وقبل كل شيء، نظرا لآثارها الإيجابية، فإن القهوة تمنع الاكتئاب. الاكتئاب هو أحد أكبر الاضطرابات النفسية التي نراها اليوم. ستقلل كمية القهوة التي تشربها يوميًا من فرص الإصابة بالاكتئاب. حتى الرائحة تكفي أحيانًا لتهدئتك. يمكنك أن تتذكر الاسترخاء مع رائحة القهوة في المقهى حيث تذهب لتناول فنجان من القهوة مع أصدقائك، أليس كذلك بصرف النظر عن هذا، يبدو أن تناول كمية معينة من القهوة، وهو غير مفرط، له تأثير في تقوية الذاكرة.
هل القهوة تهدئ الأعصاب أم لا
إذا كان لديك امتحان، فإن شرب فنجان من القهوة سيساعدك على تذكر دراساتك بشكل أفضل.
القهوة لها تأثيرات جيدة، لكن هذا يتغير عندما نشرب الكثير. للأسف، العديد من المشاكل العقلية تنتظر من يشرب الكثير من القهوة بمنطق كمية القهوة والطاقة. سيؤدي الاستهلاك المفرط للقهوة إلى زيادة هرمون التوتر بشكل أساسي، لذا فإن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من القهوة سيجدون أنفسهم في حالة من التوتر الشديد والغضب. قد يبالغ هؤلاء الأشخاص في رد فعلهم تجاه موقف لا يغضبون منه عادةً. في نفس الوقت، هذا الموقف يجعلنا نفقد الوزن ويجعلنا متعبين في اليوم التالي. بصرف النظر عن ذلك فإنه يسبب مشاكل في حياتنا اليومية من خلال التسبب في عدم انتظام الكلام ورجفان في اليدين والقدمين وهذا يؤدي مرة أخرى إلى غضب الشخص.