هل الفستق مسموح به في حمية الكيتو كل من يتبع حمية الكيتو لإنقاص الوزن يريدون معرفة إجابة هذا السؤال للاستفادة من تناول الفستق إذا كان مسموحًا به، لذلك سنجيب عليه في هذا المقال، وكذلك توضيح المكسرات المسموح بتناولها. يمكنك تناول الطعام أثناء اتباع حمية الكيتو، كما أن لديها خيار تناول زبدة الفستق، حيث نعرض بإيجاز الأطعمة المسموح بها والمحظورة أثناء اتباع حمية الكيتو.
هل الفستق مسموح به في حمية الكيتو
لا، يجب حظر استخدام الفستق بأي شكل من الأشكال تمامًا في حمية الكيتو، نظرًا لاحتواء الفستق على كمية كبيرة من الكربوهيدرات تصل إلى 18 جرامًا من الكربوهيدرات في كل 100 جرام، لذلك ينصح الأطباء بعدم تناول الفستق أثناء اتباعه. الكيتو دايت واستبدالها بأنواع أخرى من المكسرات التي لا تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات مثل البندق واللوز.
هل زبدة الفول السوداني مسموح بها في نظام كيتو الغذائي
الجواب نعم يمكن تناول زبدة الفول السوداني في نظام كيتو الغذائي طالما أنها خالية من السكر. لأنه على الرغم من احتوائه على نسبة كبيرة من الدهون، إلا أنه يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات ؛ مما يجعله من الأطعمة المثالية لتناولها أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي، ولكن بالرغم من ذلك ينصح بعدم المبالغة فيه حتى لا تتجاوز الكمية اليومية من الكربوهيدرات والتي تقدر بـ 25 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا.
ما هي المكسرات المسموح بها في حمية الكيتو
هناك العديد من أنواع المكسرات المسموح بها في حمية الكيتو لأنها قليلة الكربوهيدرات، وهذه المكسرات هي
- الجوز “عين الجمل”.
- لوز.
- البندق.
- الفول السوداني.
- السمسم.
- بذور زهرة عباد الشمس
- المكاديميا
- البقان.
- بذور الشيا
- صنوبر؛
ما المسموح والممنوع في نظام كيتو الغذائي
بشكل عام، يُسمح بجميع الأطعمة منخفضة أو معدومة الكربوهيدرات أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي، وجميع الأطعمة عالية الكربوهيدرات محظورة، لذلك يجب على أولئك الذين يتبعون حمية الكيتو أن ينظروا إلى نسبة الكربوهيدرات في الطعام الذي يأكلونه. إذا كانت منخفضة، يمكنهم تناول هذا الطعام. أما إذا كانت النسبة مرتفعة فلا يجب تناولها، وفي حالة تناول الشخص الذي يتبع حمية كيتو طعامًا يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، فإنه يخالف القاعدة الأساسية التي يقوم عليها النظام، ويجب عليه مقاطعته. رجيم الكيتو لمدة يوم واحد، ثم البدء في اتباعه مرة أخرى بعد نهاية اليوم بين المرة الأولى والثانية لاتباع النظام.
في هذا المقال قدمنا إجابة السؤال “هل الفستق مسموح به في حمية الكيتو” كما أظهرنا أنواع المكسرات المسموح بها في حمية الكيتو، والأطعمة الممنوعة والمسموح بها في حمية الكيتو، لمساعدة من يتبعها بشكل صحيح وبدون أخطاء على الالتزام بتعليماتها.