إذا كان الحمام الساخن مفيدًا للمرأة الحامل، فقد تحتاج المرأة إلى هذا الراحة في معظم الأوقات. لا سيما النساء اللواتي استفدن من راحة الحمام التركي والساونا والسبا والمياه الساخنة قبل الحمل والذين اعتادوا على هذه البيئات يتساءلون عما إذا كانوا سيستمرون في هذه العادات أثناء الحمل.
لسوء الحظ، قد يكون من غير المناسب التواجد في بيئات الماء الساخن مثل الحمامات والمنتجعات الصحية أثناء الحمل. بيئات الماء الساخن لها آثار سلبية على نمو أعضاء الطفل، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، حيث يجب أن تستحم الأم في الماء الدافئ قدر الإمكان وتجنب الأماكن التي بها الكثير من البخار لفترة من الوقت. بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب جميع أنواع العوامل التي يمكن أن تسبب زيادة في درجة حرارة الجسم قدر الإمكان. والسبب هو أنه يميل إلى التسبب في ضرر محتمل للطفل. خاصة إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة للغاية، يمكن أن تسبب الإغماء لأنها تقلل من وصول الدم إلى دماغ الأم. من أجل صحة الطفل والأم، من الأفضل الابتعاد عن هذه الأماكن أثناء الحمل.
حمام ساخن للمرأة الحامل
عن طريق نقل العرق، تعمل غددك بجهد أكبر من المعتاد، ونتيجة لذلك، تتعرق أكثر. لهذا تشعر بالحاجة إلى الاستحمام أكثر من مرة في اليوم، خاصة في أشهر الصيف، من حيث تنظيم درجة الحرارة والنظافة.
على الأقل مرتين في الأسبوع، حسب عاداتك الشخصية بالطبع. الحمام يجب أن تعرف ماذا تفعل. إذا كانت بشرتك جافة، يمكنك الاستحمام بمعدل أقل من النساء الحوامل ذوات البشرة الدهنية. المهم هو الحرص على عدم الاستحمام بماء شديد الحرارة أو شديد البرودة.
يجب أن تكون درجة حرارة ماء الاستحمام 37-38 درجة. من الأفضل البقاء في الحمام لفترة أقصر من المعتاد، أي بحد أقصى 15-20 دقيقة. الحمام مهم لنظافتك ولتخفيف التعب وتقليل آلام الظهر والقطني.إذا كنت ترغب في الاستمتاع بحوض استحمام أثناء الحمل، فلا يجب أن تنسي سلسلة من القواعد. يجب ألا يكون الماء الذي تملأه في حوض الاستحمام ساخنًا جدًا أو شديد البرودة، لذا فإن درجة الحرارة المثالية هي 37 درجة. إذا كان الماء شديد السخونة، تصبح الدورة الدموية غزيرة، وتتباطأ، وتتعب الأنسجة. 20 دقيقة وقت كافٍ للبقاء في حوض الاستحمام. سيؤدي البقاء في الماء لفترة أطول إلى تجعد جسمك وجفافه.
الحمام الساخن مفيد للمرأة الحامل
أفضل وقت نوصي به للاستحمام هو بين الساعة 300 مساءً والساعة 900 مساءً. بهذه الطريقة، سيعمل جسمك بشكل أفضل. حتى لو شعرت بالنشاط بعد الاستحمام، لا ترتدي ملابسك على الفور وابدأ. لف نفسك برداء الحمام، واستلق لفترة على سريرك أو الأريكة واشعر بالتأثير الدافئ للمياه التي تمر ببطء. لا نوصي بالاستحمام في حوض الاستحمام أو البقاء في الحمام لفترة طويلة للحوامل المصابات بعدوى مهبلية وخطر الولادة المبكرة والنزيف المهبلي.
كأم، من المهم أن تحمي جسمك جيدًا وأن تعتني بصحتك والعناية بالجسم طوال فترة الحمل. إذا كنت تعانين من مشكلة جفاف الجلد، فبدلاً من استخدام الصابون العادي، يفضل استخدام الصابون الذي يحتوي على الجلسرين الذي يرطب بشرتك. نوصي باستخدام زيت للجسم أثناء الاستحمام ووضع مرطب عند الخروج من الحمام.
هل الحمام الساخن جيد للحامل
يجب أن تفضل الشامبو الخاص بك بقيم pH محايدة. بالنسبة للتشققات التي قد تحدث في الوركين والبطن والثدي، يجب تدليك هذه المناطق بانتظام عن طريق وضع زيت اللوز أو زبدة الكاكاو أو كريمات التشقق. بعد الاستحمام، سيساعدك تدليك نفسك باستخدام المرطبات أيضًا على الاسترخاء وسيساعد أيضًا على إحداث تغييرات سلبية في بشرتك. كذلك لا تحبطي البقع والتلونات التي تظهر على جسمك، لأن معظمها يختفي بعد ولادتك، وقبل الذهاب إلى الفراش ليلاً، يجب إزالة مكياجك حتى تتنفس بشرتك. تصبح بشرتك أكثر حساسية أثناء الحمل، لذلك سيكون من المفيد وضع كريمات ذات عامل وقائي عالي ضد الأشعة فوق البنفسجية قبل الخروج في شمس الصيف.