هل أكل الخيار يحرق الدهون في الجسم؟ هذا السؤال يطرحه الكثير من الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن، حيث أن مشكلة إنقاص الوزن من أكبر المشاكل التي تواجه الكثير من الناس، لأن السمنة تؤدي إلى أضرار صحية كثيرة، والآن سنتعرف من خلال مقالتنا اليوم على أهمية أكل الخيار لانقاص الوزن.
هل أكل الخيار يحرق الدهون في الجسم
يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان الخيار يمكن استخدامه لحرق الدهون أم لا، ولهذا السبب جئنا إليكم الآن لمعرفة إجابة هذا السؤال:
- نعم، الخيار يساعد على حرق الدهون.
- الخيار عبارة عن خضروات تحتوي على 97٪ من الماء و 3٪ من الألياف.
- هذا يعني أنك ستكسب العديد من الفوائد دون زيادة الوزن.
- عندما يؤكل الخيار طازجًا، فإنه يساعد على إنقاص الوزن.
- أما إذا تناولت الخيار المملح فسوف يزيد وزنك لاحتوائه على الملح، وتؤدي الأملاح إلى زيادة الوزن.
- في حالة استخدام الخيار في السلطات التي تحتوي على صلصات تزيد من السعرات الحرارية، سيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.
فوائد الخيار قبل النوم لانقاص الوزن
تناول الخيار قبل النوم له فوائد عديدة تساعد في إنقاص الوزن، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يعمل تناول الخيار على ترطيب جسم الإنسان، لاحتوائه على 97٪ من الماء، مما يسهل العمليات التي يقوم بها الجسم.
- يساعد الخيار على إنقاص الوزن بكميات كبيرة، وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية بسيطة.
- ينقل الخيار عناصر مهمة في جسم الإنسان، بالإضافة إلى إفراز الفضلات.
- يعالج الخيار الإمساك لاحتوائه على مادة البكتين وهي ألياف قابلة للذوبان.
- يؤدي الماء الموجود في الخيار إلى أداء وظائف الجسم بطريقة سهلة وبسيطة، حيث يساعد في عملية التمثيل الغذائي.
خيار لتجارب التخسيس
يعتبر الخيار من أهم العناصر التي تؤدي إلى حرق الدهون وفقدان الوزن، والآن سنخبرك بتجربة تناول الخيار لإنقاص الوزن:
- امرأة تحكي عن زيادة وزنها أثناء الحمل 19 كيلوغراماً.
- شعرت وكأنها كرة عندما تتحرك، وقررت اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن بعد الولادة.
- لذلك ذهبت إلى الأخصائي ووصفت نظامًا غذائيًا يتكون من عدة وجبات.
- كنت آكل الكثير من الخيار وبعد فترة قصيرة تمكنت من إنقاص وزني.
خيار التخسيس السريع
سنقدم لك الآن طريقة عمل حمية الخيار في غضون أسبوع، وهذه أسرع فترة لخسارة الوزن باستخدام الخيار، كل ما عليك فعله هو اتباع ما يلي:
اليوم الأول
- في وجبة الإفطار، يتم تناول بيضتين مع الطماطم والأعشاب.
- ويتم تناول خيارين في الوجبة الخفيفة.
- في الغداء، تؤكل سلطة الخيار مع الملفوف وزيت الزيتون وعصير الليمون.
- في وجبة خفيفة تؤكل خيارين.
- على العشاء، يؤكل الزبادي قليل الدسم مع فاكهة الكيوي.
اليوم الثاني
- الإفطار عبارة عن عصير الخيار والسبانخ والتفاح.
- في وجبة خفيفة تؤكل خيارين.
- في الغداء، تؤكل حبة برتقالة وخيار وشريحتان جبن.
- في وجبة خفيفة تؤكل خيارين.
- في العشاء، تؤكل سلطة الطماطم مع الخيار وزيت الزيتون.
اليوم الثالث
- يؤكل كوب من التوت وبيضتين على الإفطار.
- في الوجبة الخفيفة، يتم أخذ خيارين.
- في الغداء، تؤكل سلطة الطماطم والخيار مع الفلفل الحلو.
- في وجبة خفيفة تؤكل خيارين.
- في العشاء، يتم تناول شريحتين من الجبن وجزرة واحدة.
اليوم الرابع
- لتناول الإفطار، تناول شريحة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة مع شريحة من الخيار والجبن.
- في الوجبة الخفيفة، يتم أخذ ثلاثة خيارات.
- بالنسبة للغداء، يؤكل الدجاج مع الأرز البني والخيار.
- لتناول وجبة خفيفة، تناول موزة واحدة.
- في العشاء، تؤكل شريحة من اللحم الحار، بالإضافة إلى سلطة الخيار.
اليوم الخامس
- يؤكل الكرز والتوت مع الجرانولا واللبن الزبادي اليوناني.
- في وجبة خفيفة تؤكل خيارين.
- في الغداء، يتم تناول سلطة الطماطم والخضروات وجبن الفيتا والزيتون والخيار.
- وفي الوجبة الخفيفة شراب النعناع والعسل والخيار.
- في العشاء، يتم تناول سلطة البصل والخيار.
اليوم السادس
- لتناول الإفطار، تناول الخيار والسبانخ وعصير التفاح.
- في وجبة خفيفة تؤكل خيارين.
- يؤكل الخيار والبوراتا والفاصوليا في الطعام.
- لتناول وجبة خفيفة، تؤكل الكزبرة والخيار مع الخردل الأسود.
- على العشاء، يتم تناول سلطة الخيار وسلطة الخوخ.
اليوم السابع
- على الإفطار، تناول الجرانولا مع العسل واللبن الزبادي اليوناني.
- في وجبة خفيفة تؤكل خيارين.
- وللغداء تأكل سلطة الدجاج المقرمشة مع الجزر والخيار.
- وفي الوجبة الخفيفة يتم تناول خيارين مع الحمص.
- لتناول العشاء، تناول الفاصوليا الخضراء وسلطة الخضار مع البروكلي والطماطم وزيت الزيتون والخيار.
رجيم الخيار والليمون
يتساءل الجميع عن حمية الخيار والليمون. في هذا النظام الغذائي تكون وجبة الإفطار ثابتة، وتتكون من كوبين من الماء وكوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر، وتستمر هذه الرجيم لمدة أسبوع وهي كالتالي:
اليوم الأول
- في الوجبة الخفيفة، يؤكل الخيار مع الليمون.
- في الغداء، تؤكل شريحة من اللحم المسلوق أو المشوي إلى جانب سلطة الخيار وعصير الليمون.
- في العشاء، يتم تناول طبق من سلطة الخيار والملفوف وعصير الليمون.
اليوم الثاني
- كوجبة خفيفة، تناول حبة خيار وليمون.
- في الغداء، تؤكل شريحة من اللحم المشوي أو المسلوق مع سلطة الخيار والملفوف مع عصير الليمون.
- وفي العشاء، يتم تناول طبق من الزبادي قليل الدسم والخيار.
اليوم الثالث
- وفي الوجبة الخفيفة يتم تناول قطعة من الخيار مع قطعة ليمون.
- يتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين مع سلطة خيار وعصير ليمون وفلفل حلو.
- والعشاء يتكون من تناول سلطة الخيار مع الفلفل الحلو وعصير الليمون.
اليوم الرابع
- لتناول وجبة خفيفة، تناول الخيار والليمون.
- يتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين مع سلطة خيار وملفوف مع عصير ليمون.
- وتكون الوجبة عبارة عن كوب زبادي قليل الدسم وخيار.
اليوم الخامس
- الوجبة الخفيفة عبارة عن خيار وليمون.
- في الغداء، يتم تناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم مع قطعتين من الخيار.
- على العشاء، يتم تقديم خيارين.
اليوم السادس
- تتكون الوجبة الخفيفة من تناول الخيار والليمون.
- الغداء عبارة عن علبة زبادي وخالية من الدسم مع خيارين.
- العشاء خياران.
اليوم السابع
- الوجبة الخفيفة عبارة عن خيار وليمون.
- والغداء سيكون اثنين من التفاح.
- والعشاء سيكون ثلاث تفاحات.