نظام رجيم صحى سريع المفعول، وذلك لوجود العديد من الأنظمة المختلفة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، ولكن من الضروري اختيار النظام الصحي الذي لا يؤثر على الجسم. الصحة العامة والجسم، وعدم جعله يفقد كميات كبيرة من العناصر الغذائية الهامة والبروتينات والفيتامينات.
نظام رجيم صحى سريع المفعول
يتميز هذا النظام بأنه من الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، من خلال الأطعمة المسموح بها في النظام، لذلك فهو يعمل على إنقاص الوزن دون التسبب في أي نوع من الآثار الجانبية أو الإضرار بالصحة، ويتم اتباع هذا النظام. في هذا الطريق:
اليوم الأول
وجبة افطار
ثلاث ملاعق كبيرة من الفول تؤكل مع القليل من زيت الزيتون.
تؤخذ شريحة واحدة من الخبز ويفضل أن يكون لونها بني.
يتم أيضًا تناول كوب واحد من عصير فاكهة البرتقال الطازج بدون إضافة سكر.
غداء
لتناول طعام الغداء، علبة تونة مصفاة من الزيت، ويضاف إليها القليل من الفاصوليا البيضاء.
يؤخذ بجانبه فقط نصف رغيف خبز أسمر.
وجبة عشاء
خذ بيضة واحدة مسلوقة جيدا.
تؤكل شريحة واحدة من الخبز المحمص البني.
كما يتم تناول كوب واحد من اللبن الخالي من الدسم ويفضل مع الكمون والليمون.
اليوم الثاني
وجبة افطار
خذ كوبًا من الحليب الخالي من الدسم، ويمكن تحليته بعسل النحل الطبيعي.
تناول حبة خيار طازجة.
غداء
تؤكل شريحة من السلمون ويفضل أن تكون مشوية.
تؤخذ ثلاث ملاعق كبيرة فقط من الأرز ويفضل الأرز البني.
يؤكل طبق صغير من سلطة الخضار المختلطة.
وجبة عشاء
يؤكل طبق متوسط الحجم من سلطة فواكه طازجة مع مراعاة عدم إضافة سكر إليها.
اليوم الثالث
وجبة افطار
تؤكل قطعة صغيرة من الجبن، أي ما يعادل ملعقتين فقط.
خذ شريحة واحدة من الخبز المحمص.
يؤخذ كوب واحد من عصير البرتقال الطازج بدون سكر مضاف.
غداء
خذ شريحتين صغيرتين من اللحم المشوي أو المسلوق بدون دهون أو زيوت.
يؤكل طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوقة ويضاف إليه القليل من الليمون.
خذ ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز ويفضل أن يكون لونه بني.
وجبة عشاء
يؤخذ كوب واحد من اللبن الخالي من الدسم مع ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
خذ أيضًا ثمرة واحدة فقط من ثمار الفاكهة، إذا رغبت في ذلك.
اليوم الرابع
وجبة افطار
البيض المقلي يؤكل مع القليل من زيت الزيتون.
خذ أيضًا شريحتين من الطماطم مع إضافة القليل من الخس.
يُسمح بشرب الشاي مع بضع قطرات من الليمون بدون سكر.
غداء
يتم تناول طبق متوسط الحجم من سلطة التونة مغطاة بالخل والليمون.
طبق من السلطة الخضراء بدون ملح أو زيت مضاف.
وجبة عشاء
تناول كوبًا واحدًا من الزبادي بشرط أن يكون خاليًا من الدهون.
نأخذ طبق من الخضار الطازجة أو الخس الطازج المفروم.
اليوم الخامس
وجبة افطار
يؤكل خمسون غراما من الجبن بدون ملح أو زيت مضاف.
يتم تناول ربع رغيف الخبز الأسمر في النظام الغذائي.
غداء
خذ طبق متوسط الحجم من سلطة الخضار ويفضل أن تكون مشوية.
تؤكل ربع دجاجة ويفضل أن تكون مشوية بدون زيوت أو ملح.
يجوز أكل رغيف واحد من الخبز الأسمر.
وجبة عشاء
تؤكل بيضة واحدة مسلوقة.
تؤخذ أيضًا شريحة واحدة من الخبز المحمص البني.
اليوم السادس
وجبة افطار
تناول شريحة واحدة من الخبز الأسمر.
كما تؤخذ ثلاث ملاعق كبيرة من الفول مع مراعاة عدم إضافة الزيت إليها.
كما يؤخذ كوب واحد من اللبن الخالي من الدسم ويسمح بإضافة العسل الأبيض والقليل من القرفة إليه.
غداء
تؤكل ثلاث ملاعق كبيرة من المعكرونة.
خذ أيضًا طبقًا متوسط الحجم من السلطة الخضراء المشكلة الطازجة دون إضافة الزيت.
يجوز تناول قطعة واحدة من الكفتة.
وجبة عشاء
خذ كوبًا واحدًا من الحليب الخالي من الدسم.
يُسمح بتناول ثمرة واحدة فقط من ثمار الفاكهة حسب الرغبة في الاختيار.
اليوم السابع
وجبة افطار
تناول عجة البيض المحضرة من زيت الزيتون.
يسمح بتناول كوب واحد من الأعشاب ويفضل الزنجبيل مع إضافة القليل من الليمون.
غداء
يؤكل طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوقة.
تؤخذ شريحة من اللحم المشوي أو المسلوق.
وجبة عشاء
طبق متوسط الحجم يؤخذ من سلطة الزيادي مضاف اليه قطع من الفاكهة.