نظام رجيم دشتي فوائده وأضراره

نظام رجيم دشتي فوائده وأضراره, حمية دشتي هي نفس حمية اتكنز الشهيرة لكنها في النسخة العربية وقواعدها وضعها الدكتور حسين دشتي الكويتي. هو جراح كويتي شهير يؤكد أن الهدف من حمية دشتي هو التخلص من الدهون المتراكمة حول الأرداف والبطن والفخذين وأخيراً الصدر، وهو من أكثر الأماكن التي تتركز فيها الدهون بكثرة، ويحدث هذا نتيجة للنظام الغذائي الذي يبتعد تماماً عن النشويات والسكريات بأنواعها، وزيادة نسبة البروتين للحوم، حيث يساعدك على خسارة كيلوجرام في اليوم، من خلال أربع مراحل أساسية يمر بها جسمك.

فوائد حمية دشتي

1. تساعد حمية دشتي على إنقاص الوزن بسرعة وبشكل أكثر فعالية.
2. يحسن النشاط البدني.
3. ينظم مستوى السكر في الدم.
4. يساعد على تنشيط حركة الجهاز الهضمي.
5. تخلص من إدمان السكريات والنشويات.
6. خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
7. تحسين أعراض الاعتلال العصبي، والقضاء على حالات الانتفاخ.

موانع لتطبيق حمية دشتي

1. الأطفال أقل من 12 سنة.
2. النساء أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
3. اصحاب مرضى الكبد والكلى.
4. مرضى السكري من النوع الثاني.
5. أولئك الذين يعانون من فقر الدم.
6. مرضى ارتفاع ضغط الدم ملتزمون بتناول دواء للمرض.

مراحل رجيم دشتي

المرحلة الأولى

يتم تطبيق هذه المرحلة خلال أسبوعين أو أكثر، وهدفها حرق الدهون الزائدة وفقدان الوزن بالابتعاد عن النشويات والسكريات في هذه المرحلة، وتناول كمية قليلة من الكربوهيدرات.

المرحلة الثانية

يمكن أن تمتد هذه المرحلة إلى أسبوعين أو حتى شهر، وهي من أهم مراحل إنقاص الوزن، وذلك بتناول 5 جرامات من الكربوهيدرات أسبوعياً.

المستوى الثالث

تمتد هذه المرحلة من شهرين إلى ثلاثة أشهر، وتساعدك على الوصول إلى الوزن المثالي، وفي هذه المرحلة يُسمح بتناول الكربوهيدرات ولكن ليس أكثر من 20 جرامًا خلال ثلاث مرات في الأسبوع، وهذا يمكن أن يعادل المغلي أو بطاطس مشوية او شريحة بيتزا 20 حبة مكسرات.

المرحلة الرابعة

هذه المرحلة هي المرحلة الأخيرة التي يمر بها الجسم في حمية دشتي، وتهدف إلى الحفاظ على وزن الجسم المثالي ونظام صحي له.

حمية دشتي

اليوم الأول

الإفطار: تناول 2 بيض مسلوق مع الخيار.

الغداء عبارة عن قطعة دجاج مشوية وطبق سلطة خضراء.

العشاء: قطعة جبن قريش مع طماطم.

اليوم الثاني

الإفطار: يمكنك تناول 2 بيض مقلي و 10 حبات زيتون مع كوب ماء فاتر أو فاتر.

الغداء يشمل كفتة لحم مقلي وطبق سلطة خضار مكون من كرفس وكوسا وباذنجان.

العشاء: قطعة جبن قريش، شرائح خس وخيار، وكوب شاي بدون إضافة سكر أو استخدام سكر الدايت.

اليوم الثالث

الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة و 10 زيتون وكوب من الماء الفاتر أو الفاتر.

لتناول طعام الغداء، يمكنك تناول شريحة لحم مشوية مع البصل المقلي والفطر، وطبق من السلطة الخضراء.

العشاء: 7 شرائح لحم سلامي، قطعة جبنة بيضاء أو جبنة قريش، مع شرائح خس.

اليوم الرابع

الفطور: تناول 2 بيضة عجة، 10 زيتون، وكوب شاي بدون إضافة سكر.

الغداء عبارة عن قطعة دجاج مشوية مع طبق سلطة خضراء.

العشاء: 5 شرائح سلامي وقطعة جبنة قريش وشرائح خس.

اليوم الخامس

الإفطار يمكنك تناول 2 بيض مسلوق و 10 زيت زيتون وماء فاتر.

الغداء: يحتوي على قطعة هامبورجر وبصل أخضر وشرائح خس.

العشاء: شرائح لانشون وقطعة جبنة بيضاء وشرائح خس.

اليوم السادس

الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 10 حبات زيتون، ماء دافئ.

الغداء يتكون من علبة تونة بدون زيت ومايونيز وخس.

العشاء يحتوي على جبنة مرتديلا، قطعة جبن أبيض، خس.

اليوم السابع

الإفطار يمكنك تناول قطعة من الجبن الأبيض ومعها 10 حبات زيتون.

يشمل الغداء قطعة دجاج مشوية وشرائح خس وطبق سلطة خضراء.

العشاء: عجة، سلطة جبنة بيضاء، طماطم، خس، بصل، نعناع، زيتون.

يساعد هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن بشكل فعال خلال هذا الأسبوع، بمقدار 2 إلى 6 كيلو، عن طريق حرق الدهون بشكل كبير، وحرقها في أكثر الأماكن تراكمًا لدى الشخص ومدى استجابة جسمه.

نصائح مهمة لنجاح رجيم دشتي

1. شرب الكثير من السوائل بشكل منتظم، وهذا يمنع الإمساك ويحسن الهضم.
2. من الضروري شرب الماء الدافئ يومياً كل صباح قبل تناول الإفطار.
3. الابتعاد عن الأطعمة النشوية والمشروبات الخالية من السكر.
4. يفضل الابتعاد عن الشاي العادي والشاي الأخضر.
5. يفضل تناول الفيتامينات التي تزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن المهمة.
6. يجب شرب لترين من الماء يومياً أي ما يعادل 8 أكواب.
7. الابتعاد عن الأطعمة السريعة والجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.