نصائح مهمة للمحافظة على الكلى، الكلى هي نظام تنقية الجسم، إذا جاز التعبير. الكلى، التي لا يزيد وزنها عن أربعة آلاف من وزن الجسم، تقوم بتصفية حوالي 200 لتر من الدم يوميًا وتضمن التخلص من الفضلات الأيضية والمواد الضارة والمنتجات الصيدلانية الجاهزة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تنظم الكلى التوازن الحمضي القاعدي في الجسم، وحجم الدم، وضغط الدم، وتحمي صحة العظام عن طريق تنشيط فيتامين د.
يُلاحظ مرض الكلى الحاد أو المزمن في 500 مليون شخص في العالم، أي 1 من كل 10 أشخاص. في بلادنا هناك 74475 ألف مريض تمت متابعتهم بتشخيص أمراض الكلى، و 22 ألف مريض ينتظرون زراعة الكلى. ومن المتوقع أن يتضاعف هذا الرقم في السنوات العشر القادمة.
مرضى السكر، ومرضى القلب، ومرضى ارتفاع ضغط الدم، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، والأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لهذه الأمراض هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى مرتين.
عندما تبدأ الكلى في حدوث خلل وظيفي، قد يرتفع مستوى المواد الضارة في الدم ويمكن ملاحظة الفشل الكلوي الحاد تدريجيًا أولاً، وإذا تركت دون علاج، يمكن ملاحظة الفشل الكلوي المزمن. في حالة الفشل الكلوي المزمن، يستمر الأفراد في حياتهم معتمدين على علاج غسيل الكلى.
نصائح مهمة للمحافظة على الكلى
على الرغم من عدم وجود أعراض في المراحل المبكرة من مرض الكلى، مع تقدم المرض، تورم اليدين والوجه والساقين، والتعب، وفقدان الشهية، والغثيان والقيء، وانخفاض كمية البول، وضيق التنفس، وارتفاع ضغط الدم، يبدأ الأرق وتشنجات العضلات في الظهور.
للوقاية من أمراض الكلى، فإن الاهتمام بصحة الكلى منذ الطفولة واتخاذ الاحتياطات اللازمة يحمي الناس من الإصابة بأمراض الكلى في المستقبل. السيطرة على نسبة السكر في الدم مرضى السكر أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى من الأشخاص العاديين. من المهم جدًا مراقبة مستوى السكر في الدم والتحكم فيه بانتظام للوقاية من أمراض الكلى. يؤدي سكر الدم غير المنضبط إلى إتلاف الأوعية الدموية في الكلى، مما يؤدي إلى إبطاء عملها.
مراقبة ضغط الدم يُلاحظ ارتفاع ضغط الدم لدى 1 من كل 3 أشخاص في بلدنا. ارتفاع ضغط الدم هو عامل الخطر الرئيسي لأمراض الكلى. يرتبط تنظيم ضغط الدم ارتباطًا مباشرًا بنظام غذائي فردي مخطط والاستخدام المنتظم للأدوية. لا تنس ة طبيبك واختصاصي التغذية لفحص ضغط الدم لديك.
انتبه إلى تناول الملح يكفي لشخص بالغ يتمتع بصحة جيدة أن يستهلك 3-4 جرام من الملح يوميًا للحفاظ على وظائف التمثيل الغذائي. ومع ذلك، وفقًا لنتائج دراسة SALTURK-2، فإن تناول الملح اليومي لشخص بالغ في بلدنا هو 15 جرامًا. يؤدي الإفراط في تناول الصوديوم في الجسم إلى جانب الإفراط في تناول الملح إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى. انقر للحصول على نصائح للمساعدة في تقليل تناول الملح أثناء تناول الطعام في الداخل والخارج. ضمّن مصادر المغنيسيوم وفيتامين ب 6 في نظامك الغذائي في حالة نقص المغنيسيوم وفيتامين ب 6، يتباطأ امتصاص الكلى للكالسيوم وقد يزيد إفراز الكالسيوم في البول. هذا يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. إن تضمين الخضار الورقية والبقوليات والحبوب الكاملة والبذور الزيتية في نظامك الغذائي سيحميك أيضًا من نقص المغنيسيوم وفيتامين B6.
بعض النصائح للمحافظة على الكلى
تناول اللحوم الحمراء والبيضاء بشكل متوازن ذكرت منظمة الصحة العالمية أن استهلاك اللحوم الحمراء يجب ألا يتجاوز 500 جرام أسبوعياً. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للحوم الحمراء إلى زيادة كمية حمض البوليك، مما يتسبب في تلف الأنسجة وتكوين حصوات الكلى.
لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء وفقًا لتوصيات هيئة سلامة الغذاء الأوروبية (EFSA)، يجب أن تستهلك النساء 2.0 لتر / يوميًا والرجال 2.5 لتر / يوم للحفاظ على توازن الماء لمدة 24 ساعة. أسهل طريقة للتحقق مما إذا كنت تحصل على كمية كافية من الماء هي تفسير لون البول. إذا كان لون البول أصفر فاتح، فهذا يعني أنك تحصل على كمية كافية من الماء، وإذا كان لونه أصفر داكن، فإن جسمك يحتاج إلى المزيد من الماء. عندما لا يتم استهلاك كمية كافية من الماء، يمكن أن تتراكم السموم في الدم وتسبب حصوات الكلى أو الفشل الكلوي.
انتبه إلى تناول الكافيين اليومي يمكن أن يؤدي تناول الكافيين الذي يزيد عن 250-300 مجم يوميًا إلى زيادة ضغط الدم وتكوين حصوات الكالسيوم في الكلى. لذلك لا تنسى إلقاء نظرة على محتوى الكافيين في الأطعمة والمشروبات التي تتناولها واحرص على عدم تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها.
أهم النصائح للمحافظة على الكلى
الوصول إلى وزنك المثالي والحفاظ عليه تأكد من الحفاظ على وزنك المثالي أو فقدان الوزن الزائد تدريجيًا. تأكد من الحصول على مساعدة من اختصاصي تغذية في هذا الصدد. كلما اقتربت من وزنك المثالي، كان من الأسهل عليك التحكم في مستويات السكر في الدم وضغط الدم.
Live Active يسمح لك النشاط البدني بالتحكم في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، ويساعدك أيضًا في الحفاظ على وزنك المثالي. ينظم المشي السريع لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 أو 4 أيام في الأسبوع ضغط الدم وسكر الدم ويحمي صحة الكلى.
لا تستخدم الأدوية دون وعي لا تستخدم أدوية غير تلك التي أوصى بها طبيبك. استخدم الأدوية الخاصة بك بالجرعة التي أوصى بها طبيبك. تتسبب المسكنات والمضادات الحيوية التي يتم تناولها عن طريق الخطأ في تلف الكلى غير القابل للشفاء اعتمادًا على الجرعة والمدة المستخدمة أو بغض النظر عن الجرعة والمدة.
فحص وظائف الكلى من المهم جدًا فحص وظائف الكلى بانتظام كل عام في التشخيص المبكر للأمراض. خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك. في عائلتك أو نفسك. إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة، فلا تهمل فحوصاتك الدورية.
لا تحبس البول لفترة طويلة أسباب صحية، ضيق الوقت، إلخ. حبس البول لأسباب معينة وجعله عادة يمكن أن يسبب تراكم السموم في الجسم، مما يسبب التهابات المسالك البولية، وتشكيل حصوات الكلى، وحتى الفشل الكلوي.