من فوائد اضرار الهيل لتنظيم ضغط الدم من فوائد الهيل لتنظيم ضغط الدم أن ارتفاع ضغط الدم يسمى ارتفاع ضغط الدم، ويعرف بأنه ارتفاع مستمر لضغط الدم في الأوردة. مستوى ضغط الدم في الشخص السليم 120/80 ملم زئبق. يمكن أن يكون مرتفعًا أو منخفضًا حسب الأسباب الأساسية.
مع ارتفاع ضغط الدم، يمكن القول أن ضغط الدم الانقباضي (ضغط الدم الانقباضي) أكبر من 130 ملم زئبق أو أن ضغط الدم الانبساطي (ضغط الدم الانبساطي) أكبر من 80 ملم زئبق.
يُعتقد أن ارتفاع ضغط الدم يؤثر على واحد من كل ثلاثة بالغين. يُعرف ارتفاع ضغط الدم باسم “القاتل الصامت” لأنه لا تظهر عليه أعراض إلى حد كبير، وبالتالي يجب قياس ضغط الدم بانتظام. عندما تقوم بفحص ضغط الدم، يجب أن تأخذ القياسات في أوقات عشوائية من اليوم، مرة واحدة في اليوم، وتسجيل القياسات. خلال الشهر، يجب أن تكون معظم القياسات أقل من 120 مم زئبق لضغط الدم الانقباضي و 80 مم زئبق لضغط الدم الانبساطي.من فوائد اضرار الهيل لتنظيم ضغط الدم
فوائد الهيل لتنظيم ضغط الدم
يمكنك التحكم في ارتفاع ضغط الدم من خلال النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة ومجموعة متنوعة من الأدوية. لخفض ضغط الدم، يجب أن يحد النظام الغذائي المضاد للالتهابات من تناول الصوديوم والكربوهيدرات، ويزيد من النشاط البدني، ويزيد من فقدان الوزن، ويقلل من تناول الكحول، ويتضمن العناصر الغذائية مثل التوابل التي لها فوائد طبية. تشير الدراسات إلى أن العديد من الأعشاب مفيدة أيضًا في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. مع تعمق العلم في عجائب الكيمياء الحيوية للتوابل والأعشاب، تظهر معلومات جديدة حول مضادات الأكسدة والبوليفينول والمركبات النشطة بيولوجيًا الأخرى كل عام. تشير الدراسات إلى أن هذه المكونات القوية يمكن أن تكون علاجًا فعالًا لارتفاع ضغط الدم.
طريقة للسيطرة على ضغط الدم والأعشاب والتوابل هي وسيلة رائعة لزيادة القيمة الطبية للأطعمة. تظهر الأبحاث أن بعض التوابل الشائعة قد تساعد في الحماية من أمراض القلب وتدهور الشيخوخة. أفاد الباحثون بوجود علاقة بين المحتوى الفينولي لبعض الأعشاب والتوابل وقدرتها على تثبيط تكوين الجلايكاتين والعوامل العمرية المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة وأمراض القلب، والهيل من التوابل الشعبية خاصة لنكهتها. تحتوي هذه التوابل الحلوة على مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع من خلال العمل كمانع طبيعي لقنوات الكالسيوم. كما أنه يعمل كمدر للبول، مما يساعد على تقليل الحمل الحراري.
اضرار الهيل لتنظيم ضغط الدم
باعتباره من التوابل الخافضة للضغط، فإن الهيل له جانبان مهمان يجب مراعاتهما أولاً، إنه غني بمضادات الأكسدة، وثانيًا، له خصائص مدرة للبول. أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في الهيل تلعب دورًا مهمًا في التحكم في ضغط الدم وخفضه. تظهر الأبحاث أيضًا أن الخصائص المدرة للبول في الهيل تساعد في إزالة المياه العادمة من الجسم، مما قد يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
وجدت دراسة نُشرت في عام 2009 انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم لدى المشاركين الذين تناولوا مسحوق الهيل يوميًا لعدة أشهر. يمكنك تضمين الهيل في الحساء والوجبات للحصول على نكهة خاصة وفوائد صحية إيجابية، فالثوم عشب معروف بخصائصه الطبية المختلفة. الثوم غني بالعديد من المركبات الصحية للقلب. من المركبات النشطة الرئيسية التي تعطي الثوم نكهته المميزة والعديد من فوائده العلاجية يسمى الأليسين، والذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع وإرخاء الأوعية الدموية.
فوائد أخري الصحية الهيل لتنظيم ضغط الدم
يحتوي الأليسين على خصائص مضادة للجراثيم ومضادات الأكسدة وخفض الدهون وخافضة للضغط. للثوم القدرة على خفض ضغط الدم من خلال مساعدة الأوعية الدموية على الاسترخاء والتمدد، مما يسمح للدم بالتدفق بحرية أكبر في جميع أنحاء الجسم. أظهرت الدراسات أن الثوم الطازج له خصائص أقوى في حماية القلب من الثوم المعالج. الكمية الموصى بها لخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ هي أربعة فصوص من الثوم يوميًا (حوالي 4 جرام). يمكنك إضافة الثوم الطازج إلى وصفاتك المفضلة، فمنذ العصور القديمة، تم استخدام القرفة لعلاج العديد من الأعراض المرتبطة بالقلب، وكذلك لتقليل ارتفاع ضغط الدم.
أظهرت دراسة نشرتها المكتبة الوطنية الأمريكية للطب أن استهلاك القرفة على المدى القصير يخفض مستويات ضغط الدم. هناك العديد من الدراسات حول الخصائص الخافضة للضغط للقرفة. خلص التحليل التلوي لعام 2022 إلى أنه يؤدي إلى انخفاض كبير في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. الجرعة المثالية من القرفة لضغط الدم المرتفع هي من 3 إلى 6 جرام (1 إلى 2 ملعقة صغيرة) يوميًا.
لا تمنع القرفة أمراض القلب فحسب، بل تساعد أيضًا في علاج مرض السكري. لقد ثبت أن السكر يمكن التحكم فيه بشكل أكبر ويخفض ضغط الدم لدى مرضى السكر الذين يستهلكون القرفة كل يوم. أضف المزيد من القرفة إلى نظامك الغذائي وحاول إضافة القرفة إلى الإفطار والقهوة ورقائق البطاطس والأطباق على العشاء.