من الطرق المبسطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف هو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الاحتياطي، وهو ما يسمى باحتياطي معدل ضربات القلب للوجه، أو أن هناك خللاً في عمله، وفي مقالنا اليوم سنجيب على هذا السؤال. السؤال المطروح، لمعرفة المزيد عن ماهية القلب، ولذكر كل ما يتعلق به
مفهوم القلب وأجزائه
يعتبر القلب من أهم أعضاء الجسم بعد الدماغ، وهو عبارة عن عضلة بحجم قبضة اليد، ولكن وظيفتها في الجسم حجمها مئات المرات، والقلب يحتوي على أربع حجرات رئيسية، وتستقبل هذه الغرف الدم ويرسله مرة أخرى من خلال صمامات القلب الرئيسية، وهناك أربع حجرات – اثنتان في الأعلى، وهذا الأذين الأيمن والأيسر، ويتلقون الدم الذي يدخل القلب، وهناك اثنان أدناه، وهذا هو البطين الأيمن والبطين الأيسر، ويتبع عملية نقل الدم بين الأذينين والبطينين باستخدام الصمامات التي تمنع ارتجاع الدم.
طريقة بسيطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف هي الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الاحتياطي، والذي يسمى معدل ضربات القلب الاحتياطي.
هذا هو جوهر عمل القلب، أي النبضات، وهذه العبارة الواردة في نص السؤال تصف الحالة الصحيحة لعمل القلب، ولهذا السبب فهي
- العبارة الصحيحة
بينما بالنسبة للنشاط البدني المعتدل الشدة، يجب أن يكون معدل ضربات القلب المستهدف بين 64٪ و 76٪، وهذا ما يسمى الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، واحتياطي معدل ضربات القلب هو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب مطروحًا منه معدل ضربات القلب أثناء الراحة، ه. احتياطي معدل ضربات القلب. يوضح الفرق بين الحد الأقصى المتوقع لمعدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة.
ما هي العلاقة بين معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين
بشكل عام، يرتبط معدل ضربات القلب ارتباطًا مباشرًا باستهلاك الأكسجين، خاصةً عندما يرتفع معدل ضربات القلب إلى حد أقصى من 50 إلى 90٪، وبالتالي فإن كثافة التمرين هي نسبة مئوية من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، أي شخص يبلغ من العمر 30 عامًا يبلغ الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب 190 نبضة في الدقيقة، مما يسمح لك بتدريب ما يصل إلى 75٪ من شدتك عند 143 نبضة في الدقيقة، ولكن هذه الصيغة السابقة لا تأخذ في الحسبان الاختلافات في معدل ضربات القلب أثناء الراحة بين الأفراد، بينما تسمح لك صيغة معدل ضربات القلب الاحتياطي بتعيين أفضل معدل ضربات قلب مستهدف لقدرة التدريب المثلى بناءً على كل من معدل ضربات القلب الأقصى ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة، مما يجعل التعلم أكثر أهمية.
أهمية ووظائف القلب
يشكل القلب أهمية كبيرة من بين أعضاء الجسم، ويقوم بمجموعة من الوظائف يمكن التعرف على أهمها من خلال النقاط التالية:
- يعمل القلب بلا كلل ليل نهار
- يبلغ حجم دم القلب حوالي 5 لترات من الدم ويحتوي الدم على نسبة الأكسجين اللازمة لعمل أعضاء الجسم،
- تقوم أنسجة الجسم بطرد ثاني أكسيد الكربون منها، وبدونها توفر الشرايين الدم المؤكسج
- عندما تزيد من عمل جهد معين، يضخ القلب المزيد من الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم
- يرسل القلب الدم الأساسي إلى الجسم مع كل ضربة من دقاته، ولكن عندما يمرض القلب أو يكون به عيب، يصبح ضعيفًا وغير قادر على أداء وظيفته الأكثر أهمية.
وهكذا وصلنا إلى نهاية مقالنا المعنون من الطرق المبسطة لحساب معدل ضربات القلب المستهدف هو الحد الأقصى لاحتياطي معدل ضربات القلب والذي يسمى احتياطي معدل ضربات القلب والذي أجبنا به على هذا السؤال. وتعلمت المزيد عن ماهية القلب وكيف يرتبط معدل ضربات القلب باستهلاك الأكسجين.