مقال عن الاطعمه الطازجه

مقال عن الاطعمه الطازجه، فالأطعمة الطازجة مفيدة لجسم الإنسان، فهي أغذية صحية خالية من الدهون أو السكريات، لاحتوائها على العديد من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحمي الإنسان من العديد من الأمراض الصحية كالسرطان. وأمراض القلب والسكري والسمنة.

يُنصح بتناول الأطعمة الطازجة بشكل منتظم يوميًا، مما يمنح الشخص الطاقة والنشاط، وهذه الأطعمة تمنع التعب والإرهاق والدوخة، نظرًا لقيمتها الغذائية العالية، وسنقدم لك معلومات مفصلة عن الأطعمة الطازجة.

مقال عن الاطعمه الطازجه

تنتمي الفاكهة والخضروات إلى الأطعمة الطازجة، حيث يسهل تحضير الأطعمة الطازجة في المنزل، وتستغرق وقتًا قصيرًا للتحضير، كما يُفضل تناولها كبديل للوجبات السريعة الضارة بالصحة. قيمته الغذائية مفيدة لجميع أجزاء الجسم.

الأطعمة الطازجة لها سعر أقل مقارنة بشرائها المعلبة في المتاجر، والأطعمة الطازجة أفضل من الأطعمة المعلبة ذات القيمة الغذائية الأقل بسبب تعرضها للمعادن. كما يُنصح بتناول الأطعمة الطازجة دون طهيها أو غليها على النار، لأنه عندما تغلي الأطعمة الطازجة تنخفض قيمتها الغذائية.

ومن أفضل أنواع الأطعمة الطازجة الطماطم، والبرتقال، والموز، وسوف نزودكم بمعلومات مفصلة عن كل منها، على النحو التالي:

1. البرتقال: يزيد البرتقال من قوة جهاز المناعة للإنسان، حيث يتكون من فيتامين سي والبوتاسيوم والكالسيوم.
2. – الموز: يحتوي الموز على الحديد الذي يقي من فقر الدم وفقر الدم، بالإضافة إلى احتواء الموز على الكالسيوم الذي يقوي الأسنان والعظام.
3. الطماطم: تحتوي الطماطم على فيتامين سي الذي يقي من الأمراض الصحية، كما تعمل الطماطم على تحسين وظيفة الغدة الدرقية.

نظرًا لأهمية الأطعمة الطازجة، نقدم لك الفوائد الصحية لها، وهي كالتالي:

1. يساعد في الرجيم على إنقاص الوزن، حيث يعطي الشعور بالشبع والامتلاء، ويحتوي على مادة الليكوبين التي تعد بديلاً للسكر، مما يقلل من تناول الأطعمة المليئة بالسكريات مثل الحلويات والكعك، حيث تؤثر هذه الحلويات سلباً على الوزن. الخسارة، ومن أفضل هذه الأطعمة الفلفل الأحمر.
2. يقي الإنسان من العديد من الأمراض الصحية، حيث تحتوي الأطعمة الطازجة على غاز الكربون الذي يطرد السموم والبكتيريا الضارة من الجسم.
3. يمنع الإصابة بالسرطان، حيث يمنع وصول الخلايا المسببة للسرطان إلى الجسم، لأنه يتكون من مضادات الأكسدة.
4. يؤخر ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل الشعر الأبيض والتجاعيد والهالات السوداء.
5. يمنح البشرة النعومة والنضارة، ويقيها من الجفاف.
6. تقوية العظام والمفاصل، مما يمنع الشخص من التعرض لخطر الإصابة بالكسور الناتجة عن ضعف العظام أو هشاشة العظام.
7. – تحقيق التوازن في ضغط الدم، لاحتوائه على البوتاسيوم، لذلك ينصح مرضى الضغط بتناول الأطعمة الطازجة.
8. يوازن مستوى السكر في الجسم.
9. يقوي عضلة القلب مما يمنع السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
10. الأطعمة الطازجة تعالج التهابات العين.
11. يمنع أمراض الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم أو الحموضة، لأنه يتكون من عدة إنزيمات تعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
12. يزيد من قدرة الطلاب على التحصيل الدراسي، حيث يعزز قوة الذاكرة والتركيز، وينصح كبار السن بتناول الأطعمة الطازجة التي تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
13. يزيد من قوة جهاز المناعة، لاحتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات.
14. يعالج الإمساك، حيث يحتوي على مكون من الألياف يعمل على تشغيل حركة الأمعاء والقولون، مما يجعل البراز أكثر ليونة، وبالتالي يخرج في عملية الإخراج.

يعتبر التعبير عن الأطعمة الطازجة من الأطعمة المفيدة للصحة، حيث يجب تناولها بشكل يومي ومنتظم، مما يقي الإنسان من الأمراض الصحية، وفي النهاية يجب أن نلاحظ أن ما قدمناه هو مجرد معلومات إرشادية، لذا يجب استشارة أخصائي.