معلومات عن فوائد مجموعة الفيتامينات معلومات عن فوائد الفيتامينات، الفيتامينات هي مركبات موجودة في مصادر الغذاء الطبيعية، تساعد على تجديد الخلايا وإنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم بكميات معينة، والتي تحتاج إلى مكمل خارجي في الحالات التي لا يمكن فيها توفير هذه الكمية، و تعمل كمنظم في التفاعلات المختلفة داخل الجسم. لا يستطيع جسم الإنسان إنتاج جميع الفيتامينات التي يحتاجها. يمكن تناول هذه الفيتامينات، التي يجب تناولها خارجيًا، على شكل مكملات فيتامينات إضافية.
عن الفيتامينات البشرية
تنقسم الفيتامينات إلى نوعين فيتامينات قابلة للذوبان في الماء و فيتامينات تذوب في الدهون، حسب تركيبها. عندما يتم تناول فيتامينات المجموعة B و C القابلة للذوبان في الماء بشكل زائد عن احتياجات الجسم، لا يتم تخزين الكمية الزائدة عادة في الجسم، ولكن يتم إفرازها في البول. لذلك يجب تناول هذه الفيتامينات بانتظام. من ناحية أخرى، يمكن تخزين الفيتامينات التي تذوب في الدهون بسهولة أكبر في الجسم. لذلك، قد تحتاج إلى تناول الفيتامينات التي تذوب في الماء أكثر من الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
معلومات عن الفيتامينات
الحكم بأنه يمكنك تناول العديد من الفيتامينات كما تريد هو حكم خاطئ. لا ينصح باستخدام فيتامينات أكثر مما يحتاجه جسمك. فمثلا؛ تناول الكثير من فيتامين أ يمكن أن يسبب الغثيان والقيء وجفاف الجلد وتلف الكبد. ومن هذه الأعراض جفاف الأغشية المخاطية والجلد، ويمكن أن يتسبب فيتامين د الزائد في حدوث آلام في البطن، وكثرة التبول، وزيادة الحاجة إلى الماء، وضعف العضلات وآلامها، والصداع، حيث يخزن الجسم العناصر A، D، E، K والحديد نظرًا لأن الفائض من هذه المكونات يمكن أن يتراكم في الأعضاء والأنسجة ويتلف الأعضاء مثل الكلى والكبد والقلب، يجب تناول الفيتامينات بالكميات التي أوصى بها طبيبك أو السلطات الصحية.
معلومات عن فوائد الفيتامينات.
يمكن أن يسبب تناول أكثر من فيتامين واحد آثارًا جانبية خطيرة. ما لم يوصي طبيبك بذلك، يمكنك تناول الفيتامينات على شكل أقراص وكبسولة مع كوب من الماء. لا تمضغها أو تبتلعها. يمكنك أيضًا وضع الأقراص تحت اللسان والانتظار حتى تذوب. لا تمضغ أو تبتلع الأقراص. بالنسبة للأدوية السائلة، يمكنك أخذ الكمية التي تحتاجها باستخدام حقنة ضبط الجرعة أو ملعقة قياس الجرعة الخاصة أو كوب الدواء. إذا لم يكن لديك جهاز جرعات، يمكنك أن تطلب من الصيدلي توفير واحد لك. أخيرًا، لا تنس تخزين الفيتامينات في عبواتها الخاصة.