معلومات عن السباحة

معلومات عن السباحة، فهي تعتبر من الرياضات البدنية التي يفضلها عدد كبير من الأفراد في مختلف دول العالم. من مختلف الأنواع والأقسام، بعضهم يمارسها كهواية والبعض منهم يريد الفوز بالبطولات، ومن خلالها سنتعرف على رياضة السباحة.

 نبذة عن تاريخ السباحة

كانت أول ممارسة للسباحة كرياضة في عام 1800 م في قارة أوروبا، وأول طرق وأنواع السباحة الشهيرة كانت “سباحة الصدر”، وأصبحت هذه الرياضة جزءًا من الألعاب الأولمبية لأول مرة عام 1896 م. في أثينا باليونان وفي عام 1908 تم إنشاء الاتحاد العالمي للسباحة (FINA)، وبعد فترة من الزمن وبالتحديد في عام 1912 م، أقيمت أول مسابقة أولمبية للسباحة للسيدات، وبدأت الرياضة تنتشر ببطء حتى غزت العالم. وأصبحت من أهم الرياضات ولها العديد من الأنواع والأقسام.

معلومات عن السباحة

السباحة نشاط بدني مشابه جدًا لحركة الكائنات الحية في الماء، ويسبح الفرد من خلال استخدام الذراعين والساقين والخصر، وقد تكون السباحة مجرد هواية أو ترفيه يمارسه الأفراد، أو ربما أن تكون مهنة، أو يتم تدريب الأفراد من أجل الدخول في المسابقات والبطولات المحلية والدولية، وقد تم استخدامها في المعارك والحروب البحرية. أصبحت السباحة جزءًا مهمًا من التدريبات القتالية في الماء. تم تصنيف السباحة رسميًا على أنها تطفو في الماء دون أن تصل إلى القاع، وتميزت السباحة بتطورها الكبير والسريع عبر التاريخ. قتال وجنود، لكنها أصبحت من أبرز الأنشطة الترفيهية والرياضية الممتعة، لما لها من فوائد عديدة تجلبها الرياضة.

 السباحة في الألعاب الأولمبية

أصبحت السباحة جزءًا لا يتجزأ من كل دورة من دورات الأولمبياد الصيفي، وهي رياضة متاحة لكل من الرجال والنساء بعد أن كانت مقصورة على الرجال فقط، وتميزت كواحدة من أكثر الرياضات شعبية في الألعاب الأولمبية، أضيفت في عام 1896 م، وتجدر الإشارة إلى أن المسابقة كانت في السابق مقتصرة على حدثين، 100 متر حرة و 4 × 100 متر حرة تتابع، والسباحة لها أربعة أقسام في الألعاب الأولمبية سباحة حرة، فراشة، ظهر، وسباحة صدر.

 السباحة الحرة

تعتبر السباحة الحرة من أبرز أنواع السباحة بشكل عام وأكثرها استخدامًا من قبل الهواة والراغبين، وهي عبارة عن زحف أمامي في الماء، ويسمى بهذا الاسم نسبة لإمكانية السباحة في أي عن طريق الزحف على الماء، ولكن يجب ملاحظة أن هذا النوع من السباحة لا يستخدم بالتأكيد في السباقات والبطولات.

طرق السباحة

هناك عدة طرق للسباحة أشهرها وأكثرها انتشارا وهي السباحة المجانية ونشرحها على النحو التالي

في هذا النوع، يكون الجسم في وضع أفقي، لكنه مائل قليلاً على جانب البطن. مع تجنب الشد في عضلات الرقبة مع مراعاة تمديد الساقين وقربهما من بعضهما دون تيبس.

ما هي أنواع السباحين

يوجد حوالي ثلاثة أنواع رئيسية من السباحين

• سباحة الصدر ثدي السباح ملامس لسطح الماء. بالإضافة إلى إخراج جزء من رأس السباح من الماء.
• السباحة الخلفية السباحة على الظهر، ومسافة السباحة على الظهر في المسابقات 100 متر أو 200 متر أو 50 متر.
• السباحة الجانبية نوع من السباحين يستخدم لإنقاذ الغرق في الماء.
• سباحة الفراشة ضرب الماء بالأذرع في الاتجاه الأمامي، ثم دفعهما معًا إلى الخلف.
• السباحة الحرة السباحة بالطريقة التي يفضلها السباح.

ما هي أقسام السباحة

تتميز السباحة بوجود حوالي أربعة أقسام رئيسية واسعة الانتشار، وهذه الأقسام هي

• السباحة الترفيهية يهدف هذا القسم من السباحة إلى كسر روتين الاستجمام والتخلص من ضغوط الحياة.
• السباحة التنافسية من الضروري اتباع مجموعة من القواعد والقوانين الموضوعة، والتي يحددها الاتحاد الدولي للسباحة، ويشارك في هذا القسم شخصيات مهنية وذات خبرة عالية.
• السباحة الإيقاعية وتتميز بمجموعة من الرقصات والحركات المميزة داخل الماء، ويخصص هذا القسم إلى حد كبير للنساء، ويعتمد على الموسيقى والأداء الجماعي.
• السباحة لذوي الاحتياجات الخاصة يقام هذا القسم في حمامات سباحة مخصصة حيث يوجد عنصر الأمان بشكل أساسي، وقد أثبتت السباحة أثرها الكبير في الاتحاد الدولي للسباحة.

اهمية السباحة

للسباحة فوائد كبيرة للفرد، وقد ثبتت فعاليتها وتأثيرها الإيجابي على صحة الفرد، وتشمل هذه الفوائد

• تساعد السباحة لمدة 30 دقيقة يوميًا على خفض ضغط الدم وتقوية عضلة القلب وتقليل نسبة الكوليسترول.
• يزيد من كفاءة الدورة الدموية، ويعمل على رفع الروح المعنوية.
• يساعد على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية وبالتالي إنقاص الوزن بحسب قوة وسرعة السباحة والوقت الذي يقضيه في هذه الرياضة.
• يساعد بشكل كبير في التخلص من التوتر النفسي، وإرخاء الجسم والعقل.
• قم بتليين عضلات الذراعين والساقين والظهر والصدر.
• وله دور كبير في التخلص من الجروح والانزلاقات الداخلية والخارجية.

مستلزمات  و معدات السباحة

تعتبر معدات السباحة عنصرًا مهمًا جدًا في أنواع معينة من السباحة، حتى تتمكن من تقديم أداء جيد ومستوى أفضل، ومن أبرز هذه المعدات ما يلي

• نظارات السباحة قد لا تكون مهمة للغاية، لكنها تعطي رؤية واضحة وملاحة صحيحة في أحواض السباحة أو البحار.
• ملابس السباحة ملابس السباحة للرجال تختلف عن ملابس النساء. يرتدي الرجال سروال سباحة قصيرًا، بينما ترتدي النساء زيًا من قطعة واحدة يغطي الجسم من الكتفين إلى الفخذين.
• قبعة السباحة ليس للقبعة أهمية كبيرة خاصة بالنسبة للرجال ولكنها بشكل عام تلعب دورًا بارزًا في إبعاد الشعر عن الوجه والعينين.
• مشبك الأنف يستخدم بشكل أساسي للسماح بدخول الماء عن طريق الأنف، حيث أنه يسبب إزعاجًا للسباحين، كما أن ارتدائه يساعد في التنفس جيدًا دون إعاقة التنفس.

 مخاطر السباحة

بالرغم من متعة السباحة الكبيرة وسلامتها خاصة بين المحترفين إلا أنها تنطوي على العديد من المخاطر المختلفة التي يجب أخذها بعين الاعتبار، ومن أبرز هذه المخاطر تعرض السباح لشد عضلي يؤدي إلى وقف حركة السباح وقد يؤدي إلى ذلك. التشنجات وحتى الموت وهذا أمر خطير ينتج عن عدم الإحماء والبقاء لفترة طويلة في الماء وإرهاق الجسم بشكل كبير.

النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها قبل البدء في السباحة

هناك العديد من النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها قبل البدء في السباحة سواء في حمامات السباحة أو في المسطحات المائية الكبيرة، وهذه النصائح هي

• تجنب السباحة بمفردها / منعزلة.
• اقرأ التعليمات والإرشادات الموجودة على الطبق قبل التوجه إلى الماء.
• توخى الحذر أثناء ممارسة الجري في المسطحات المائية الكبيرة.
• انتبه جيدًا للأطفال عند دخولهم الماء.
• التزام الفرد بقدرته على السباحة دون المخاطرة وتعريض نفسه للخطر.
• في حالة ضرورة إنقاذ شخص يغرق، يجب الحرص على تجنب الاندفاع المفاجئ، ويفضل ترك الأمر لذوي الخبرة.
• من الأفضل تناول الطعام قبل ثلاث ساعات أو ساعتين قبل الذهاب إلى الماء.
• احرص على ارتداء الملابس المناسبة عند السباحة.
• عدم السباحة لفترات طويلة ومكثفة.

قوانين التي يجب الالتزام بها عند السباحة

تشمل مسابقات السباحة التنافسية العديد من القوانين التي يجب الالتزام بها، ومن أبرزها ما يلي

• السباحة على الحلبة فقط.
• يجب على السباح قطع مسافة كاملة للتأهل.
• أنهِ السباحة في نفس المسار الذي بدأ فيه السباح.
• إذا قام السباح باستدارة، فيجب عليه الاتصال الجسدي بنهاية المسبح.
• تجنب لعبة شد الحبل لأنها غير مسموح بها.
• عدم إعاقة أي سباح آخر أو التدخل في مساره الخاص، لأن ذلك سيؤدي إلى استبعاد الجاني.
• هناك أربعة سباحين في كل فريق تتابع.
• في دخل عضو الفريق، يتم استبعاد أي فريق تتابع من المنافسة، باستثناء السباح المخصص للسباحة.
• المنافسة في السباق هي مرة واحدة فقط لأي عضو من أعضاء فريق التبادل.
• اترك المسبح في أسرع وقت ممكن إذا انتهى السباح من سباقه لتجنب إعاقة سباح آخر.
• ضع في اعتبارك إكمال كل لفة بنجاح.
• سيؤدي عدم أداء الأدوار إلى فقدان الأهلية.

جمل رائعة عن السباحة

يوجد دائمًا العديد من العبارات القصيرة والجمل الرائعة عن السباحة، فهي من الرياضات الشعبية التي يفضلها عدد كبير من أفراد المجتمع، ومن هذه العبارات ما يلي

• العشق يغرق في البحر وحب السباحة فيه.
• إذا كنت تريد أن تتعلم السباحة، ارمِ نفسك في الماء.
• لا يتعلم الكلب السباحة حتى تغمر أذنيه في الماء.
• دروس السباحة الأولى هي أن تغلق فمك وتستمر في الحركة.
• الكتابة بعقل مشتت مثل النوم أثناء السباحة، وكلاهما يؤدي إلى الغرق.

 أفضل سباح في التاريخ

يبدو أن أفضل سباح في التاريخ لا يمكن تحديده بشخصية واحدة فقط، ولكن هناك عدد كبير من السباحين الذين ظهروا عبر التاريخ، وأبرزهم موضح في الجدول التالي

اسم السباح سنة ميلاد السباح جنسية السباح جنس السباح عدد الميداليات الذهبية الأولمبية

موضوع السباحة pdf

هناك العديد من الكتب المختلفة بصيغة pdf التي تتحدث بالتفصيل عن السباحة، وتشرح أهم النصائح التي يجب اتباعها عند السباحة، بالإضافة إلى كل من أنواعها وأقسامها وقوانينها، وغيرها من المعلومات المتعلقة بهذه الرياضة الشعبية الرائعة، والتي تم قبوله على نطاق واسع في العالم، إنه نشاط بدني وصحي من الدرجة الأولى، ويساهم بشكل كبير في خفة وخفة الحركة لدى الفرد الذي يمارسه، ويمكن تنزيل موضوع عن السباحة بتنسيق pdf.

وصلنا هنا إلى نهاية فقرات مقالنا بعنوان معلومات عن رياضة السباحة، وقد أبرزنا بشكل مباشر أفضل السباحين الذين مروا عبر التاريخ، وتعرفنا أيضًا على أبرز فوائد السباحة وأهميتها، ناهيك عن مجموعة من النصائح التي يجب الالتزام بها عند السباحة.