معلومات طريقة رجيم كل يوم كيلو وأهم المعلومات، فهناك أنواع عديدة من الحميات الغذائية التي لا توفر الراحة ولا تعطي نتائج ملموسة ومرضية لمن يتبعها، وبالتالي يلجأ الكثيرون إلى التخلي عن هذه الأنظمة والتخلي عن فكرة إنقاص الوزن وتقبل أشكالهم وزيادة وزنهم، وهذا ما يجعلهم يشعرون بالإحباط الشديد، ولكن هناك بعض الحميات السريعة التي تعطي نتائج مرضية وسريعة وملموسة لكل من يريد الوصول إلى الرشاقة والجسم المثالي، وهذا ما تم تأكيده. بواسطة الدكتور هوف ماير، خبير التغذية الألماني، الذي قدم نظامًا غذائيًا يساعدك على خسارة كيلوغرام واحد في اليوم. بتعريفك على حمية دكتور ماير لتخسر كيلو جرام كل يوم.
معلومات طريقة رجيم كل يوم كيلو وأهم المعلومات
- تجنب تمامًا المشروبات الغازية، حتى المشروبات الغازية، لأنها لأغراض تجارية وليست صحية.
- من الضروري شرب الماء يومياً بكميات كبيرة تصل إلى لترين على الأقل.
- تجنب تناول أي نوع من الحلويات والأطعمة التي تحتوي على السكريات أثناء تطبيق النظام الغذائي.
- يُسمح بالمشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي، ولكن بدون إضافة السكر.
- يفضل تناول شرائح الخيار والخس بين الوجبات الرئيسية عند الشعور بالجوع.
- يوصى بتناول الطعام بشكل بطيء أثناء أو بعد النظام الغذائي حيث أن ذلك سيعزز الشعور بالشبع بسرعة.
- يجب تناول نوع من الزبادي الذي يساعد في تسهيل عملية الهضم.
- ينصح بممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية.
رجيم كل يوم كيلو
وهو أحد أنواع الرجيم الصحي والسريع الذي يساعدك على خسارة ما لا يقل عن 7 كيلوغرامات خلال الأسبوع. كررها أم لا.
اليوم الأول
الإفطار: يمكنك تناول 2 بيض مسلوق مع الخيار وجبنة المرتديلا حسب الرغبة. تحتوي وجبة الغداء على طبق كبير من سلطة الخضار بدون إضافة الطماطم والجزر، وذلك لأن الطماطم تحتوي على نسبة عالية من الملح، كما أن الجزر يمد الجسم بكمية كبيرة من السعرات الحرارية. العشاء: تناول قطعة من اللحم المشوي بدون إضافة ملح أو زيت مع برطمان من الزبادي.
اليوم الثاني
الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع الخيار وجبنة المرتديلا حسب الرغبة. الغداء يشمل قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة مع علبة زبادي، إضافة إلى نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان. العشاء: يمكنك تناول بيضتين مسلوقتين بجانب سلطة خضار مكونة من خيار وخس وبقدونس وفلفل وملفوف.
اليوم الثالث
الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع الخيار وجبنة المرتديلا حسب الرغبة. يتكون الغداء من قطعة من الجبن منزوع الدسم. العشاء: يمكنك تناول شريحة من اللحم أو الدجاج مشوية أو مسلوقة ومنزوعة الجلد.
اليوم الرابع
الإفطار: يمكنك تناول 2 بيض مسلوق مع الخيار وجبنة المرتديلا حسب الرغبة. يتكون الغداء من ثمرة أو اثنتين من فاكهة الكيوي. العشاء: تناول علبة تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة بالماء مع علبة زبادي بالإضافة إلى بذور الكتان المطحونة.
اليوم الخامس
الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع الخيار وجبنة المرتديلا حسب الرغبة. الغداء يحتوي على طبق من الخضار المسلوقة بدون إضافة ملح أو إضافة نسبة قليلة عند إعطاء النكهة. العشاء: علبة تونة مصفاة من الزيت أو قطعة سمك مشوي مع سلطة وكوب لبن خالي الدسم.
اليوم السادس
الإفطار: يمكنك تناول 2 بيض مسلوق مع الخيار وجبنة المرتديلا حسب الرغبة. الغداء عبارة عن قطعة لحم مسلوق مع طبق سلطة خضار ممزوج ببذور الكتان المطحونة. العشاء: شاورما بدون خبز.
اليوم السابع
الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة مع الخيار وجبنة المرتديلا حسب الرغبة. يشمل الغداء قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية مع طبق سلطة خضار وكوب من الحليب منزوع الدسم. العشاء: يمكنك تناول ثلاث شرائح من مرتديلا البقر مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
تعليمات هامة لنجاح الرجيم
- هناك أنواع معينة من الفاكهة يُسمح بتناولها أثناء الرجيم، وهي البرتقال، والتفاح، والجوافة، والموز، والكمثرى، والدراق، والخوخ.
- كما يسمح بتناول مجموعة معينة من الخضار أثناء الرجيم وهي الجرجير، والخيار، والخس، والكرات، والبقدونس، والفلفل الأخضر، والكوسا المسلوق، والقطّا.
- يمكن تناول الخضار المسموح بها عند الشعور بالجوع الشديد، خاصة بين الوجبات، في الأيام الأولى من النظام الغذائي.
- الرجيم لا يجب أن يتكرر أكثر من أسبوع فقط.