معرفة الاطعمة بالكالسيوم تنتمي إلى مجموعة اللبن والجبن ، و PH نرفق لكم بضد الأطأطمة غنية بالكالسيوم.
معرفة الاطعمة الغنية بالكالسيوم تنتمي الى مجموعة اللبن والجبن
سواء أكانت من ألبان أو أجبان أو قشدة سواء أكانت من مصدر حيواني (أبقار، وأغنام، وماعز، وغيرها) أو من مصدر نباتي (فول الصويا، وعباد الشمس، ثم تركيب قشدة) كلها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم فيها، والذي يعمل على أساس قيمته، وهذا العلاج يساعد في بناء العضلات والأعصاب، ويساعد الجسم على الوقاية من مرض السرطان.
- الألبان والأجبان من الأطعمة الغنَ
الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
تحتوي على الكالسيوم من قائمة الأطأطمة ما يلي
الجبن
تحتوي الألبان على نسب متفاوتة من الكالسيوم، فوجدت الدراسات أن 242 جرام من جبن البارميزان يحتوي على 19٪ من القيمة الغذائية اليومية للكالسيوم، و احتواء الأجبان على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، إلا أن لعلوم المنتجات التي تقلل من انخفاض مؤشر العلاج بأمراض القلب، والسبب يعلّم الطعام العالي أن الجسم يستطيع أن يمتص الكالسيوم من منتجات الألبان بدولة أكثر من الأطأطمد الأخرى التي تحتوي على كالسيوم.
اللبن
يحتوي على ماء يحتوي على حمض البروبيوتيك، وهذا الهواء يحتوي على أكواب تحتوي على 23٪ من قيمة القلب. الحصة الغذائية اليومية للكالسيوم، فضلا من احتوائه على الفوسفور والبوتاسيوم والفيتامينات B2 و b12.
الأسماك المعلبة
وقد أثبتت الدراسات أن علبة أسماك معلبة يبلغ وزنها 3.75 أونصة أي ما يقارب 92 جرام من السردين تحتوي 27٪ من الحصة الغذائية اليومية للكالسيوم.
لقد ثبت صحة الأطعمة الغنية بالكالسيوم.