مطويات عن قلق الامتحان، يقدم لكم موقع الساعة مقالاً عن الخوف من الامتحان، ومقدمة الخوف من الامتحان، وأسباب الخوف من الامتحان، وكيفية التخلص من الخوف من الامتحان، وجلسات المشورة بشأن الخوف من الامتحان، ومقدمة الخوف من الامتحان. يمكن أن يساعدك التحضير في إدارة التوتر ويمنحك الفرصة لأداء أفضل ما لديك، وهناك الكثير من الأساليب التي يمكنك تجربتها باستخدام هذه النصائح والنشرات للتأكد من حصولك على أقصى استفادة منه.
نشرات الخوف من الامتحان
القلق من الامتحان هو حالة من الخوف الذي يصيب الطالب فيما يتعلق بمواقف ما قبل الامتحان التي تسبب له القلق والقلق أو بالامتحان نفسه. حيث يخشى الفشل، ولمساعدة الطلاب على التغلب على قلق الامتحان، إليك مجموعة من كتيبات قلق الاختبار.
مقدمة عن القلق من الامتحان
ركزت أبحاث ودراسات القلق على القلق العام، ولكن على الرغم من الاهتمام الكبير الذي أبداه الباحثون في القلق العام، كان هناك أيضًا اهتمام نسبي بدراسة أنواع أخرى من القلق، مثل القلق من الامتحان، وهو مزيج من الأعراض الفسيولوجية للإثارة.، توتر. والأعراض الجسدية، جنبًا إلى جنب مع القلق والذعر والخوف من الفشل والكوارث التي تحدث قبل أو أثناء عناصر الاختبار. تظهر الأبحاث أن المستويات المرتفعة من التوتر العاطفي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بانخفاض الأداء الأكاديمي وارتفاع معدلات التسرب من الطلاب بشكل عام. العواقب الأوسع نطاقا التي تؤثر سلبا على التطور الاجتماعي والعاطفي والسلوكي للطالب.يمكن العثور على المعلومات في الفقرات التالية.
أسباب القلق قبل الامتحانات
قد تعتقد أنه لا معنى لدفع الطالب إلى هذه الحالة إذا تذكر المادة جيدًا وكررها أيضًا، ولكن في الحقيقة هناك بعض الأسباب البيولوجية والنفسية التي تؤدي إلى مشكلة القلق قبل الامتحانات، وهي
- لدى أولياء الأمور توقعات عالية لإنجازات أبنائهم وتوقعاتهم لدرجات عالية، حيث يضغط بعض الآباء نفسياً على أبنائهم للتميز دون مراعاة قدراتهم وإمكانياتهم، ولا يستطيع الطالب تحقيقها لإرضائهم، وهنا يخضع لامتياز كبير الضغط النفسي الذي يحرمه من القدرة على التركيز.
- الخوف من مدرس المادة بمعنى أنه لسبب ما نشأت علاقة خاطئة بين الطالب والمعلم.
- نمط حياة الطالب، فكلما قل اهتمامه بنفسه وجسده وقدرته على تحمل ظروف الحياة، زادت احتمالية قلقه قبل الامتحان.
- التفكير اللاعقلاني والتوقعات الشخصية العالية للطالب، لا تتناسب مع قدراته الحقيقية.
- الأرق، وعدم القدرة على النوم، والتوتر، والخوف، والضيق، وفقدان الثقة بالنفس، وضعف التركيز، وكذلك انخفاض في القدرة على الذاكرة وعدم القدرة على الدراسة بنفس الكفاءة، وهذه الأعراض لها تأثير مباشر على قدرة الشخص على قم بعمل جيد في الاختبار.
- جفاف الحلق، ورجفة، وتعرق، وخفقان القلب، ودوخة، وغثيان، وآلام في البطن، وعسر هضم.
- تفكير الطالب السلبي في اعتقاده أنه سيرسب في هذا الامتحان.
- إذا لم يُمنح الطالب الوقت الكافي للتحضير للامتحان، فسيؤدي ذلك إلى ضغوط نفسية وبالتالي تعلم غير مركّز.
- مشاكل أو مشاكل عائلية اجتماعية بين الوالدين يمكن أن تضع الأبناء تحت ضغط نفسي وبالتالي تؤثر على مستواهم التعليمي، مما يؤدي إلى الخوف من الامتحانات.
نصائح سريعة لما بعد الامتحان
راجع طرق التحضير للاختبار الخاصة بك للحظة، فكر في الأمور التي سارت على ما يرام وما الذي يحتاج إلى أكثر من عمل، امنح نفسك بعض الوقت للتفكير، راجع محاضرك أو مكتب الإرشاد الأكاديمي إذا كنت تعتقد أن تقنيات التحضير للاختبار بحاجة إلى تحسين.
كيف تتغلب على الخوف من الامتحانات
يعاني الكثير من الطلاب من القلق والتوتر أثناء فترة الامتحان، حيث تأتي الامتحانات بالكثير من القلق والخوف مما يؤثر بشكل كبير على تركيز الطالب وأدائه الأكاديمي وأدائه في الامتحانات، فما هي النصائح التي تستخدم للتخلص من الامتحان القلق.
- تناول فطورًا صحيًا كل يوم، ولا تنسَ تناول شيء خفيف قبل الامتحان، لأن هذا سيمنحك الطاقة الجيدة التي تحتاجها للتفكير بشكل صحيح أثناء الامتحان، لكن تجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة.
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم في اليوم السابق للاختبار، فهذا سوف يريح جسمك ويمنحك التركيز وراحة البال.
- ابق بعيدًا قدر الإمكان عن المواقف التي تسبب مشاكل أو مشاعر أو توترًا.
- تأكد من أن الاختبار يتطلب نوعًا من الذكاء في عصر قراءة الأسئلة الشفهية، واختيارًا جيدًا للأسئلة، وإجابات جيدة لها، وة نهائية جيدة.
- تجنب المنشطات والكافيين، ولا تشرب الشاي أو القهوة قبل الفحص. تأكد من القيام بتمارين بدنية تساعد في تخفيف التوتر والخوف من الامتحان.
- تأكد من أن وضع الاختبار ليس جديدًا عليك، لأن هذا تكرار للبيان السابق.
- ثق دائمًا بالله، وعندما تذهب إلى الامتحان، اذهب مبكرًا واتخذ احتياطات إضافية معك على شكل أدوات مكتبية. أثناء الامتحان، لا تحاول الغش أو البحث عن إجابات، لأن هذا سيشتت انتباهك أكثر مما سيساعدك، إذا سمعت إجابة، فقد لا تكون هذه هي الإجابة على السؤال الذي تبحث عنه.
الاستشارة القلق من الامتحان
برنامج إرشادي لتقليل الخوف من الامتحانات لدى طلاب المرحلة الثانوية
- اتبعت الخطوات الإجرائية الجلسة في البداية، رحب المرشد بالمشاركين، وقدم نفسه، ومنح المشاركين الفرصة للتعرف على بعضهم البعض وتقديم أنفسهم. وقد ألقى المستشار نظرة ثاقبة على برنامج الإرشاد وأنشطته وآليات عمله والأنشطة التي سيستخدمها، وأهمية تنفيذ البرنامج الذي تكمن أهميته في الحد من الخوف من الامتحانات لدى طلاب المرحلة الثانوية. يمكن في هذه الدورة تحديد المهام التالية إيضاح طبيعة البرنامج وجلساته وأنشطته وأدواته وآليات العمل فيه.
- وتحدث الدليل عن أهداف عامة ومحددة بشكل عام وعن برنامج التوسع بشكل خاص. ثم أوضح المستشار أهمية برنامج الإرشاد في تقليل القلق لدى طلاب المرحلة الثانوية.
- ناقش الدليل مع المشاركين مواعيد وعدد الجلسات وقواعد العمل الجماعي التي تنطبق على جلسات البرنامج، وينقسم المشاركون إلى مجموعات صغيرة وتختار كل مجموعة المتحدث الخاص بها. أجاب المرشد بصراحة وأمانة على جميع أسئلة المشاركين.
- كان الغرض من الاستشارة هو توفير فهم واضح وشامل لمفهوم القلق بشكل عام وقلق الامتحان بشكل خاص. تحدث عن أنواع القلق من الامتحان وأشكاله ومصادره. حدد الآثار الإيجابية والسلبية للخوف من الامتحان، ناقش الأعراض الناتجة عن الخوف من الامتحان (نفسية / جسدية / اجتماعية / عقلية).
خاتمة مقدمة لامتحان الإثارة
إذا كنت تعمل بجد، فلا تخف، وإذا كنت خائفًا، فاعلم أنك على حق. الخوف هو بداية الطريق إلى النجاح. في النهاية، نؤكد لجميع الطلاب أنهم ينظرون إلى الامتحانات والامتحانات كوسيلة لاختبار قدراتهم العقلية. لا داعي للخوف والتوتر للوصول إلى مكانة عالية. فهذا يهدد حياتك، لذا تعامل معها على أنها مشكلة مع التي تواجهها في حياتك العادية، وتحلها، وتستغرق فترة من الوقت، وتتعامل معها بذكاء وحكمة وحكمة. لا تجبر نفسك على أن تكون عصبيًا ومتعصبًا، ولا تدع الخوف والرهبة تسيطر عليك. وعملت بجد طوال العام، لذا في هذا اليوم الأخير يجب أن تكتسب الثقة في نفسك.
وفي ختام مقالنا نكون قد تعرفنا عبر موقعنا الساعة على أبرز وأهم المعلومات والتفاصيل التي تخص مقالنا، ونتمنى أن نكون قد افدناكم عبر مقالنا، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.