مطويات عن صحة العين، وسلامة عيون الأطفال، والحفاظ على صحة عينيك أثناء القراءة، وحماية عينيك من هاتفك، وكيفية حماية عينيك من جهاز الكمبيوتر الخاص بك، ونصائح طبية لحفظ بصرك. العضو المسؤول عن هذه الحاسة (العين) هو أحد أهم أعضاء الإحساس التي تتواصل مع العقل من خلال شبكة لتحسين الرؤية ووضوح الرؤية. فقط أولئك الذين فقدوها ولم يروا بشكل كامل أو واضح، يشعروا و تعرف على قيمة هذا الشعور.
مطويات عن صحة العين
العين من الأعضاء الأساسية في الجسم التي يمكن رؤية ما حولنا من خلالها لذلك يجب أن نحافظ على عيوننا سليمة وعدم ارهاقها في استخدام الهاتف لفترات طويلة كما أن هناك العديد من الأمور والعادات السلبية التي نقوم بها وتسبب في أذية العيون، سنقدم لكم مجموعة مطويات عن صحة العين من خلال الفقرات التالية في المقال:
كتيبات صحة العين 1 كتيبات صحة العين 2 كتيبات صحة العين 3 كتيبات صحة العيون 4 كتيبات صحة العين 5 كتيبات صحة العين 6
سلامة العين للأطفال
الاستخدام المتكرر لأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة يضر بالعيون. في هذه الفقرة، تعرف على أهم النصائح للمساعدة في الحفاظ على عيون الأطفال آمنة.
سلامة العين للأطفال
- تتعرض العين بشكل يومي للعديد من التأثيرات والأضرار التي تقلل من فعالية الرؤية وتعرضها للعديد من المشاكل الصحية مثل قصر النظر أو طول النظر أو الحساسية، على سبيل المثال لا الحصر.
- الحفاظ على منزلك نظيفًا وخاليًا من الأتربة والذباب الذي يحمل أنواعًا عديدة من البكتيريا والفيروسات الضارة بالعيون، وأهمها التراخوما والالتهابات المزمنة، يجب أن يدعم صحتك العامة. تأكد من فحص ضغط عينك من وقت لآخر لأن ضغط العين له تأثير كبير على صحته.
- تحقق دوريًا من مؤشر نسبة السكر في الدم ؛ لأن مرض السكري يسبب ضررا كبيرا للعين والرؤية وشبكية العين. تناول الكثير من الخضار والفواكه للحفاظ على انتعاش عينيك، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ وفيتامين ج، والتي تعتبر ضرورية لصحة أنسجة العين وسلامتها.
- يشير ويبر إلى أن أحد أهم الأشياء التي يمكن للوالدين القيام بها لحماية أطفالهم من أمراض العيون ومشاكل الرؤية هو إجراء فحوصات منتظمة في سن مبكرة.
- يمكن إجراء أول فحص للعين عندما يبلغ الطفل سنة واحدة. لا يهتم الكثير من الآباء بارتداء أطفالهم للنظارات الشمسية، ولكن من المهم الحفاظ على بصرهم سليمًا.
- علم أطفالك ارتداء النظارات تذكر دائمًا أنه يجب على أطفالك ارتداء النظارات مثلك تمامًا. قد ترتبط أمراض العيون مثل إعتام عدسة العين، والتنكس البقعي، والسرطان بالشيخوخة، ولكن كما هو الحال مع سرطان الجلد، يتراكم الضرر، وكلما زادت الحماية في سن مبكرة، كان ذلك أفضل.
حافظ على صحة عينيك أثناء القراءة
يعتبر النظر إلى الأشياء القريبة أو البعيدة لفترة طويلة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى طول النظر أو قصر النظر بسبب استخدام عضلات العين لفترة طويلة للتركيز على بقعة واحدة، وفيما يلي أهم النصائح الحفاظ على الرؤية. الصحة أثناء القراءة.
حافظ على صحة عينيك أثناء القراءة
- تجنب القراءة في الظلام، سواء قراءة الكتب الورقية أو الكتب الإلكترونية التي يتم تنزيلها على الهواتف الذكية أو الوسائط المرئية الأخرى ؛ لأنه يسبب إجهاد العين ثم يضعف الرؤية إذا استمرت.
- ضمان الإضاءة الكافية للقراءة في ضوء النهار الطبيعي أو استخدام إضاءة النيون، وأن تكون الإضاءة من الخلف، على يمين أو يسار القارئ، لتجنب انعكاس الضوء الساقط على الكتاب بحيث يرتد على العين ويسبب الغشاوة والشدة. احتقان الملتحمة على المدى الطويل.
- القراءة أثناء السفر لا ينصح الأطباء بالقراءة أثناء السفر من مكان إلى آخر، لأن هذا يسبب عدم وضوح الرؤية والصداع. إن الحركة المستمرة للعينين، المصاحبة لتحريك اليدين باستمرار أثناء الحركة، تزيد من الضغط على العين وتساهم في إضعافها.
- يمكن تجنب 80٪ من أمراض العيون باتباع بعض العادات اليومية الصحية، مثل غسل وجهك ويديك عدة مرات في اليوم، وعدم لمس عينيك مباشرة بيديك، وعدم استخدام أدوات الآخرين الشخصية.
- الحفاظ على وضع القراءة الصحيح حتى لا تشعر العين بالتعب، وضع الجذع بشكل معتدل أثناء الجلوس على الطاولة وتجنب الانحناء على الكتاب، مع الالتزام بمسافة كافية بين العينين والكتاب أثناء القراءة، وهو ما يجب أن يكون بين 30 و 35 سم.
ابعد عينيك عن هاتفك
يتسبب التعرض المفرط للعين للهاتف المحمول في إجهاد العين وعدم الراحة المستمرة، وهناك عدد من النصائح التي يجب اتباعها لتجنب إجهاد العين الدائم من التعرض للأجهزة الإلكترونية، وأهمها
ابعد عينيك عن هاتفك
- تباين الألوان لتجنب إجهاد العين من الجيد دائمًا ضبط الألوان واستخدام الإضاءة التي تناسبك لتجنب حالات التعب والصداع.
- زيادة حجم النص استخدم هذه الميزة لزيادة حجم الخطوط والنصوص بحيث لا تضطر إلى النظر إلى الشاشة عند قراءة نص معين. حجم الكلمة صغير، مما قد يسبب الصداع والإرهاق لأنك تقترب جدًا من الشاشة للتركيز.
- لا تنظر إلى الشاشة لفترة طويلة. التحديق في الشاشة لفترة طويلة دون رمش يمكن أن يسبب جفاف العين، لذلك ينصح الأطباء بعدم التحديق لفترة طويلة دون رمش.
- يوصى أيضًا بمسافة مناسبة أمام الجهاز للحفاظ على مسافة مناسبة بينك وبين شاشات الكمبيوتر، والتي يمكن أن تصل إلى 35 أو 40 بوصة، طالما أن الشاشة في المنتصف وحوالي 5 بوصات تحت مستوى العين.
- لا تستخدم الهاتف المحمول أو أي أجهزة إلكترونية، مثل أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية بجميع أنواعها، بشكل مستمر لأكثر من 20 دقيقة، حيث يوصى بالمشاركة في أي نشاط آخر لا يتطلب التركيز على الأشياء القريبة لمدة 20 دقيقة على الأقل. ثواني.
- حاول إبقاء الهاتف المحمول بعيدًا عنك أثناء الاستخدام باستخدام مكبر الصوت للمكالمات وعدم التحدث على الهاتف لفترة طويلة.يمكنك أيضًا استخدام وضع مكبر الصوت لإجراء مكالمات دون استخدام الهاتف القريب منك.
كيف تحمي عينيك من الكمبيوتر
تتطلب معظم الوظائف الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر، مما يسبب مشاكل في الرؤية. العيون هي مصدر أحد أهم أعضاء الجسم، والاعتناء بها أمر بالغ الأهمية، وإليك كيفية حماية عينيك من الكمبيوتر.
- اتخذ وضعية جيدة أمام شاشة الكمبيوتر مع إبقاء مسافة حوالي 50 سم بين شاشة الكمبيوتر والعينين، ويجب أن يكون موضع الشاشة منحنيًا بزاوية 15-20 درجة من موضع العينين، بحيث زاوية الرؤية لأسفل وليست مستقيمة.
- حماية كافية ضد الوهج وانعكاسات الشاشة عن طريق تقليل سطوع الشاشة وإضافة “مرشح” مضاد للوهج. 3- اتبع قاعدة 20-20-20. كل 20 دقيقة، انظر بعيدًا عن الشاشة وانظر إلى مكان لا يقل عن 20 قدمًا عنك لمدة 20 ثانية.
- إذا استطعت، اترك عينيك ترتاح لمدة 15 دقيقة كل ساعتين. 5- تذكر دائمًا أن تغمض رموشك لترطيب سطح عينيك.
- يمكن القيام ببعض النصائح المتعلقة بتقليل إجهاد العين الناجم عن عرض شاشة الكمبيوتر على النحو التالي حجم النص والتباين يساعد ضبط حجم النص المكتوب أو المقروء، أو ضبط التباين بين الخط ولون الخلفية على تحقيق الراحة. تجربة المشاهدة.
- درجة حرارة اللون يساعد خفض درجة حرارة لون الشاشة على تقليل كمية الضوء الأزرق المنبعث، وبالتالي توفير تجربة مشاهدة أكثر راحة ؛ هذه الأشعة الزرقاء لها طول موجي قصير، ويرجع ذلك أساسًا إلى إجهاد العين.
نصائح طبية للعناية بالعيون
يجب عليك زيارة طبيب عيون وتلقي العلاج المناسب، وحماية عينيك بالنظارات الواقية واستخدام العدسات بشكل صحيح، والحفاظ على عادات صحية جيدة، واتخاذ العديد من الإجراءات التي يجب مراعاتها لتجنب أمراض العيون، بما في ذلك
- افحص عينيك بانتظام أفضل خدمة يمكنك القيام بها لنفسك ولعينيك هي فحص عينيك بانتظام. قد تبدو رؤيتك طبيعية بالنسبة لك، ولكن لا توجد طريقة مضمونة للتأكد بخلاف فحص رؤيتك من قبل طبيب عيون. بعد فحص العين، قد لا تحتاج فقط إلى ارتداء النظارات، ولكن قد يكشف الفحص عن وجود آفة مؤلمة يمكن علاجها بشكل فعال إذا تم اكتشافها مبكرًا.
- ارتدِ النظارات الشمسية قبل مغادرة المنزل ارتدي النظارات الشمسية التي تناسبك، فمن الأفضل ارتداء نظارات طبية ومعتمدة لحمايتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية وأيضًا حمايتك من الضمور البقعي وحساسية العين، يرتدي البعض العدسات اللاصقة لحماية عيونهم من أشعة الشمس فوق البنفسجية. أشعة الشمس ويفضل ارتداء النظارات الشمسية وفوقها يفضل نوع العدسة مثل البولي كربونات في حال كنت تمارس أي نوع من الرياضة أو تحتاج إلى حماية إضافية.
- غذاء صحي للعيون يمكنك تناول الأطعمة المفيدة لبصرك. ثبت أن تناول الخضار والفاكهة يعزز صحة العين، وخاصة الخضار الورقية الداكنة، بما في ذلك اللفت واللفت والسبانخ، والتي تحتوي على لوتين وزياكسانثين، وهما مركبان مضادان للأكسدة يساعدان في منع تكون الساد.
- الإقلاع عن التدخين من المرجح أن يصاب المدخنون بالضمور البقعي والزرق المرتبطين بالعمر أكثر من غير المدخنين، لذا راجع طبيبك إذا كنت تواجه مشكلة في الإقلاع عن التدخين. 2. الحركة والنشاط على الرغم من أنه قد يبدو من الغريب أن التمرين يمكن أن يساعد العينين، إلا أنه مهم بالفعل لأن الأبحاث تظهر أن التمارين يمكن أن تقلل من خطر فقدان البصر الذي يمكن أن يحدث بسبب ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو تضيق الشرايين.
لقد وضحنا لكم في السطور السابقة في المقال مطويات عن صحة العين، وسلامة عيون الأطفال، والحفاظ على صحة عينيك أثناء القراءة، وحماية عينيك من هاتفك، وكيفية حماية.