مشروبات تساعد على تقوية عضلة القلب، في أقصر وقت ممكن شيء يمكن أن يقلق عدد كبير من أولئك الذين يعانون من هذا الضعف العضلي، ويتم إيلاء المزيد من الاهتمام لهذه المشكلة، وسيتم ذكر الطرق الصحيحة للتعامل مع هذه المشكلة .
مشروبات تساعد على تقوية عضلة القلب
وتجدر الإشارة إلى أنه لم يتم إجراء بحث كافٍ حول ما إذا كانت هناك أعشاب تقوي عضلة القلب بشكل مباشر، ولكن ثبت أن هناك مجموعة من الأعشاب التي تعزز صحة القلب بشكل عام ومن ثم تقلل من تأثيرها. مشاكل أو جلطات لا يخفي أثرها السلبي على صحة الإنسان، وفي كل الأحوال المشروبات والأعشاب الطبيعية من بين الأشياء التي لا تضر بصحة الإنسان.
مشروبات لتقوية عضلة القلب
هناك بعض المشروبات الفعالة التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الجسم بشكل عام وصحة القلب بشكل خاص، وإلى جانب هذه الأعشاب هناك ما يلي
مشروب الريحان الحلو
النعناع الحلو من المشروبات التي اكتسبت شهرة كبيرة مؤخرًا بسبب طعمه الحلو والمميز، فضلاً عن فوائده العديدة لارتفاع ضغط الدم في الكلى، بالإضافة إلى دوره في الاسترخاء.
مشروب الزنجبيل
يستحيل ذكر مشروبات عضلة القلب دون ذكر مشروب الزنجبيل، فعلى الرغم من أن الزنجبيل يدخل في العديد من الوصفات، إلا أن تناوله كمشروب يحسن بشكل كبير من صحة القلب، حيث أن له خاصية وقائية خاصة ضد أمراض القلب التاجية، وكذلك بعض الأمراض المزمنة، وللحصول على هذه الفوائد يوصى بعدم تجاوز جرعة كوب واحد في اليوم.
مشروب الزعرور
يقلل مشروب الزعرور من مستويات الكوليسترول الضار في الدم عن طريق التحكم في مستويات الدهون، وبالتالي منع خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب، ومن الممكن أن يكون سبب كل هذه الفوائد هو احتوائه على نسبة عالية من مادة البوليفينول ومركب مثل الفلافونويد ويفضل تناوله بمعدل لا يزيد عن كوبين في اليوم مقسمة إلى مرتين.
مشروب الكركم
يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تحتوي على مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات، وقد ثبت أن هذه المادة تساعد في تقوية الأوعية الدموية للقلب.
مشروب الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى بمضادات الاكسدة تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ولذا فقد تم تصنيفه من بين أهم المشروبات لتقوية عضلة القلب، وينصح بتناول هذا المشروب مرتين في اليوم، وكذلك بعض المشروبات الخضراء. أوراق النعناع. يمكن إضافته لتحسين الطعم والحصول على نتائج مضاعفة.
هل يساعد زيت الزيتون على تقوية عضلة القلب
يحتوي زيت الزيتون على أقوى مضادات الأكسدة مثل حمض الأوليك والأوليكانثال والبوليفينول، بالإضافة إلى قدرته على التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم وأمراض القلب، ووفقًا لبعض الدراسات الحديثة فقد ثبت أن من يتناولون زيت الزيتون يوميًا عادة والاجتهاد في تناول أكثر من نصف ملعقة كبيرة في اليوم تقل احتمالية الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15٪ عن غيرها، لكن لا ينصح بالإفراط في تناول الطعام لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
أطعمة مفيدة لعضلة القلب
بعد الإطلاع على المشروبات الصحية للقلب، هناك عدد من الأطعمة الصحية للقلب التي يجب ذكرها، ومنها ما يلي
الخضار الورقية
تعد الخضروات الورقية من أفضل الأطعمة التي تعزز صحة القلب لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن وكذلك مضادات الأكسدة، كما أنها غنية بفيتامين K الذي يمنع تخثر الدم ويحمي الشرايين واللفت والسبانخ أمثلة على هذه الخضار.
أفوكادو
ثبت أن الأفوكادو يقلل من حدوث الاضطرابات الأيضية بالإضافة إلى انخفاض مستويات الكوليسترول السيئ لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ويحتوي على دهون غير مشبعة ضرورية لصحة القلب، ويمكن لأفوكادو واحد يوميًا أن يحمي الإنسان من آثار العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك مشكلة تصلب الشرايين.
طماطم
لا شك أن الطماطم، أو ما يعرف بالطماطم، من أفضل الأطعمة التي تساعد على حماية القلب من الجلطات الدموية، حيث أنها تحتوي على مادة الليكوبين التي تحمي من اضطرابات القلب وتحسن وظيفة الأوعية الدموية. ، ويمكن شرب عصيره كمشروب لتقوية عضلة القلب، كما يمكن إضافته إلى السلطة الرئيسية
سمك السالمون
يحتوي سمك السلمون على مستويات عالية من أوميغا 3، مما يجعله مهمًا لمن يتطلعون إلى خفض مستويات الدهون الثلاثية لديهم، ومنع انسداد الشرايين، وتقليل مخاطر عدم انتظام ضربات القلب، وقد ثبت أنه يساعد في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد في الدم.
تساعد العصائر على توسيع الشرايين
الدم هو الوسيلة التي تنقل الغذاء والأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم عن طريق الدورة الدموية وصحة ونجاح هذه الدورة يعتمد كليا على صحة القلب والشرايين، وهناك بعض العصائر التي تساعد في تحسين الصحة. من هذه الشرايين ومنها
عصير شمندر فراولة
يحتوي البنجر على النترات التي تتحول إلى أكسيد النيتريك الذي لا يختفي دوره المهم في تمدد الشرايين، كما أنه يقوي جدران الشرايين ويمكن تحضيره بطرق بسيطة بإضافة بضع قطع من الفاكهة إليه لتعزيز الذوق، وطريقته على النحو التالي
عناصر
- نصف كوب فراولة مفرومة.
- نصف كوب شمندر.
- ربع كوب عسل طبيعي.
- نصف كوب من الماء المثلج.
كيف تستعد
- خذ الخلاط وضع جميع المكونات فيه.
- اخلطي المكونات جيدًا حتى تمتزج تمامًا.
- قدميها باردة في أكواب مناسبة.
عصير العنب والتوت
يحتوي التوت على مادة الأنثوسيانين التي تقلل من تصلب الشرايين وتخفض ضغط الدم، بينما يعمل العنب بشكل أساسي على الجسم، ويمكن تحضير هذا العصير بطرق بسيطة للغاية
عناصر
- 1 كوب من العنب الأحمر.
- نصف كوب توت.
- قطع التوت للزينة.
- عسل للتحلية (اختياري)
- قطع الثلج.
كيف تستعد
- نضع التوت في الخلاط ويخلط جيدا.
- يُصفّى العنب ثم يُعاد إلى القدر.
- نضيف باقي المكونات ونخفق حتى تمتزج تماما.
- يُسكب العصير في كوب ويوضع فيه الثلج والتوت.
عصير جزر وبرتقال
تساهم ثمار الحمضيات في التدفق الطبيعي والسلس للدم في الشرايين، ويمكن تحضير هذا العصير
عناصر
- 3 حبات برتقال مقشرة ومفرومة.
- 1 جزرة مقشرة ومهروسة.
- 2 ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي.
كيف تستعد
- أولاً، اغلي الجزر، صفيه، ثم اهرسيه.
- نضع البرتقال في الخلاط ونطحنه جيداً.
- يُصفّى المزيج، ثم يُضاف إليه الجزر والعسل ويُقدّم كقالب.
أعشاب تضر بصحة القلب
قد يكون من الغريب معرفة أن هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تضر بصحة القلب ويجب على الشخص الحد من تناولها، ومنها ما يلي
صاحب
يعتبر المتة من النباتات الضارة بالصحة العامة وضارّة بصحة القلب، حيث يحتوي على نسبة عالية من الكافيين، وعند تناوله أكثر من 10 أكواب في اليوم يؤدي إلى القلق والتوتر، فضلًا عن إيقاع القلب. اضطرابات.
مردقوش
على الرغم من الفوائد العديدة للمردقوش، فإن الاستهلاك المفرط للبردقوش يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ واضح في ضربات القلب ويؤدي أيضًا إلى بعض الأعراض الجلدية الأخرى المزعجة.
نصائح مهمة للحفاظ على صحة القلب والشرايين
بالإضافة إلى المشروبات التي تم ذكرها لتقوية عضلة القلب، هناك عدة طرق ونصائح من شأنها أن تؤدي إلى تحسين صحة القلب والشرايين، إذا اتبعها الإنسان وثابر عليها، ومنها
- شد الساقين يساعد رفع الساقين فوق مستوى القلب في المساء على تحسين صحة الشرايين وتعزيز صحة القلب من خلال تسهيل تدفق الدم في الشرايين وتقليل التورم الذي يحدث في الساقين. .
- الرياضة لا شك أن التمارين الخفيفة تقوي القلب وتوسع الشرايين، ويمكن للمرء أن يمارس الرياضة تدريجياً من الخفيفة إلى الثقيلة.
- تقشير الجلد لقد ثبت أن تقشير الجلد بحركات دائرية أو صاعدة من الأسفل إلى الأعلى يحسن الدورة الدموية.
- تقليل تأثير التوتر. الإجهاد والضغط المستمر يسببان تضيق الشرايين، لذلك ينصح بالاستماع إلى القرآن أو ممارسة التأمل للسيطرة على هذه المشكلة.
- شرب كمية كافية من الماء على الرغم من الإجراءات العديدة، لا يزال الماء على العرش، ويمكن أن يحسن 8 أكواب من الماء النقي يوميًا الدورة الدموية ويعزز الصحة العامة.
وعليه تم ذكر مشروبات متنوعة لتقوية عضلة القلب ليتمكن كل فرد من اختيار ما يحبه حسب ذوقه العام، وتم تحديد بعض المشروبات الضارة بصحة القلب، وكذلك الطرق الصحيحة لصنع العصائر المحفزة. توسع عضلة القلب. الشرايين، بالإضافة إلى مجموعة من النصائح لمساعدة الشخص على تحسين صحته.