مساوئ قراءة الكتب الإلكترونية عند النوم, قارن فريق البحث أولئك الذين يقرؤون الكتب الإلكترونية الباعثة للضوء قبل النوم مع أولئك الذين يقرؤون الكتب المطبوعة.
وجد الباحثون أن أولئك الذين يقرؤون الكتب الإلكترونية، التي تضعف جودة النوم وتجعل الشخص يستيقظ أكثر إرهاقًا في صباح اليوم التالي، يستغرقون أيضًا وقتًا أطول للنوم من أولئك الذين يقرؤون الكتب.
إذا كان كتابًا شديد التأثير، فقد يكون تأثيره على أنماط النوم هو آخر ما يخطر ببالك، ولكن هناك قلق متزايد بشأن المخاطر التي يشكلها التعرض للضوء قبل النوم.
مساوئ قراءة الكتب الإلكترونية عند النوم
كما ينسق إيقاع النهار والليل أجسامنا من خلال ساعتنا الجسدية، والتي يتم تحديدها من خلال الضوء الذي نتعرض له.
ومع ذلك، يمكن للضوء الأزرق، الشائع في الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وتقنية LED، التخلص من ساعتنا البيولوجية.
يمكن أن يؤدي التعرض للضوء الأزرق في الليل إلى إعاقة أو إبطاء إنتاج هرمون النوم الميلاتونين.
تم وضع اثني عشر شخصًا تم اختيارهم للدراسة في مختبرات النوم لمدة أسبوعين.
قام المشاركون في التجربة بقراءة الكتب المطبوعة لمدة خمسة أيام والكتب الإلكترونية على أجهزة iPad اللوحية للأيام الخمسة الأخرى.
أظهرت عينات الدم انخفاضًا في إنتاج هرمون النوم الميلاتونين لدى أولئك الذين يقرؤون الكتب الإلكترونية.
اقرأ الكتب الإلكترونية قبل النوم
أولئك الذين يقرؤون الكتب الإلكترونية استغرقوا وقتًا أطول للنوم ولم يتمكنوا من النوم بشكل سليم. وجد هؤلاء الأشخاص أيضًا أنهم استيقظوا أكثر تعبًا في صباح اليوم التالي.
وقال الباحثون إن قراء الكتب الإلكترونية الآخرين، مثل Nook و Kindle Fire، ينبعثون أيضًا من الضوء على نفس التردد، مما يخلق نفس التأثير، ونشرت نتائج البحث في مجلة PNAS.
في حديثه إلى بي بي سي، استخدم البروفيسور تشارلز تشيزلر، الخبير على رأس فريق البحث، العبارات التالية
ينعكس الضوء الصادر عن معظم أجهزة القراءة الإلكترونية مباشرة في عيون الشخص. لكن أولئك الذين يقرؤون الكتب ذات الأغلفة الورقية أو إصدارات Kindle الأصلية يتعرضون فقط للضوء المنعكس من صفحات الكتاب “.
عيوب قراءة الكتب الإلكترونية قبل النوم
مشيرا إلى أن اضطراب النوم يؤثر أيضا بشكل سلبي على الصحة، تابع تشيزلر
“لقد ثبت أن الحرمان من النوم يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية واضطرابات التمثيل الغذائي مثل السمنة والسكري والسرطان.”
“لذلك نحن قلقون بشأن كبح إنتاج الميلاتونين بين قراء الكتب الإلكترونية من المشاركين في هذه الدراسة.”
كما قدمت الدكتورة فيكتوريا ريفيل، التي تدرس تأثير الضوء على الجسم في جامعة ساري، التعليقات التالية
“إنه بحث جيد للغاية وأعتقد أنه ممتع للغاية.”
“يجب أن ننصح الناس، وخاصة الشباب الذين يستخدمون هواتفهم المحمولة والأجهزة اللوحية كثيرًا في الليل، بالحد من استخدامهم للكتب الإلكترونية المضيئة في الليل”.