مخاطر وعلامات قلّة النوم، حيث أن قلة النوم هي حالة طبيعية من استرخاء الكائنات الحية، حيث تقل الحركات الإرادية والإحساس بما يحدث في البيئة، ولا يمكن اعتبار النوم فقدانًا للوعي، بل هو تغيير في حالة الوعي، ولا تزال الأبحاث جارية حول الوظيفة الرئيسية للنوم، ولكن هناك رأي شائع بأن النوم هو ظاهرة طبيعية في إعادة هيكلة نشاط الدماغ وأنشطة الحياة الأخرى للكائنات الحية، ويعتقد الكثير من الناس أنهم يحصلون على قسط كافٍ من النوم، لكنهم في الواقع محرومون من النوم أو محرومون من النوم.
علامات قلّة النوم
كما يمكن أن تؤثر قلة النوم أيضًا على جهاز المناعة لديك. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لا ينامون جيدًا أو لا ينامون بما يكفي هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض عند تعرضهم لفيروس مثل فيروس نزلات البرد، ويمكن أن تؤثر قلة النوم أيضًا على سرعة تعافيك إذا مرضت، كذلك أثناء النوم يقوم جهازك المناعي بإفراز بروتينات تسمى السيتوكينات والتي يساعد بعضها في تعزيز النوم ويلزم زيادة أنواع معينة من السيتوكينات عندما تتعرض للعدوى أو الالتهاب أو عندما تكون تحت الضغط، وقد يقلل الحرمان من النوم من إنتاج هذه السيتوكينات الواقية وبالتالي تنخفض أيضًا الأجسام المضادة لمكافحة العدوى خلال الفترات التي لا تحصل فيها على قسط كافٍ من النوم، فيما يلي بعض النتائج المترتبة على قلة النوم أو سوء نوعية النوم ، وهي:
- فقدان الإبداع.
- فقدان التركيز
- فقدان الحدة في حل المشكلات والتعلم.
- تعب بعد الظهر
- زيادة الشهية؛
- زيادة احتمالية الإصابة بمرض السكري.
- القلق.
- كآبة.
مخاطر قلة النوم
حيث يمكن أن يتسبب قلة النوم بالعديد من المخاطر بجسم الانسان، ويمكن أن تسبب فيما يلي:
- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري. الحرمان من النوم يدمر نسبة السكر في الدم.
- يضعف جهاز المناعة.
- ارتفاع الكورتيزول.
- هذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة.
- معدل ذكاء منخفض.
- مخاطر وعلامات قلة النوم
- نحتاج إلى 6.5 إلى 7.5 ساعة من النوم إذا ننام جيدًا. إذا كان النوم سيئًا، فأنت بحاجة إلى أكثر من 8 أو 9 ساعات.
لهنا قد وصلنا لنهاية هذا المقال بعنوان، مخاطر وعلامات قلّة النوم، حيث تعرفنا بشكل مفصل حول تلك المخاطر الناتجة عن قلة النوم.