ما هي مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية في مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية التي تعاني منها كثير من الحريم، حيث تبدأ أعراض وآلام الدورة الشهرية قبل أسبوع إلى أسبوعين من بدء الدورة الشهرية وتختلف هذه المظاهر والارتباطات في حدتها، فقد تتسبب في إصابة بعض الإناث. غير قادر على الحركة، وسيتم تحديد ما يلي بشكل أكبر الأهمية التي تساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
تقلصات
تشنجات وحشية متوسطة هي جزء أساسي من الدورة الشهرية، حيث تنقبض العضلات تحت تأثير هرمون البروستاغلاندين للتخلص من البطانة، ويعاني عدد كبير من الإناث من آلام تقلصات الرحم ويلجئون إلى تخفيفها عن طريق الأكل. بعض الأدوية، بينما ينصح بتناول المشروبات والشاي لتسكين آلام تقلصات الرحم خلال الفترة لتجنب الآثار الجانبية للأدوية، بينما أظهرت بعض الدراسات العلمية أهمية القليل من المشروبات في تخفيف آلام وتقلصات الرحم. النفخة المصاحبة لها أثناء الحيض، هناك عدد قليل من النساء اللواتي يثقن بهذه الحلول وآثارها على المدى الطويل.
مشروبات تخفيف آلام الدورة الشهرية
وفيما يلي نذكر أهم المشروبات والشاي التي يمكن أن تسهم في تخفيف آلام تقلصات الدورة الشهرية، ومن تلك المشروبات ما يلي
شاي أوراق التوت الأحمر
يتكون هذا الشاي من أوراق نبات التوت الأحمر، وله طعم لذيذ شبيه بالشاي الأسود الصافي. لها.
شاي الزنجبيل
شاي الزنجبيل مصنوع من أصول نبات الزنجبيل الذي يتميز بطعمه الشديد والحاد، ومفيد جدًا في علاج آلام الدورة الشهرية، تمامًا كما أن الزنجبيل غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وعلاج تراكم الغازات، مثلما تتناول قلة من النساء مسحوق الزنجبيل الذي يساهم بشكل كبير في تخفيف آلام الدورة الشهرية والتقلصات، فإن الزنجبيل معروف بتأثيره المفيد في إيواء الأم، والذي يشبه تأثيرات مسكنات الألم الصيدلانية.
شاي البابونج
شاي الزنجبيل مصنوع من أزهار البابونج المجففة، وله طعم معتدل ولذيذ. أظهرت الأبحاث تأثير شاي البابونج وهو مهم جدًا في المساعدة على الاسترخاء وتخفيف التشنجات الناتجة عن تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية، تمامًا كما له تأثير فعال في المساعدة على النوم وتخفيف التعب.
شاي بالنعناع
يتكون هذا الشاي من أوراق النعناع الخضراء، والنعناع مادة معروفة بغناها بالمنثول، وهو عبارة عن مبخر منعش يمنح شعوراً بالرفاهية بالانتعاش. يستخدم شاي النعناع لعلاج أوجاع الجهاز الهضمي، حيث يساهم بشكل كبير في تقليل تقلصات عضلات الرحم والمعدة والأمعاء، مما يسبب الألم أثناء الدورة الشهرية.
شاي القرفة
يعتبر شاي القرفة من الأنواع المشهورة جدًا بمذاقه اللذيذ والساخن، والقرفة غنية بمضادات الأكسدة، فهي تساهم في تقليل الالتهابات وتسكين التورم والألم الناتج عن تقلصات الرحم، وتسكين الانتفاخات المصاحبة لها، تمامًا كما يساعد شاي القرفة في تخفيف الالتهاب. تحضير السكر في الدم والذي يدخل في علاج متلازمة تكيس المبايض الذي يسبب آلام الدورة الشهرية المفرطة وعدم انتظام سكر الدم يعتبر من أهم الأسباب.
شاي أخضر
يصنع الشاي الأخضر من أوراق نبات الكاميليا، والشاي الأسود مصنوع من الأوراق المجففة، ويستخدم الشاي الأخضر منذ العصور القديمة داخل حدود شمال إفريقيا ومنطقة الخليج في الأدوية الطبية الشعبية، والشاي الأخضر غني. في المركبات المضادة للأكسدة التي تساهم في تقليل الآلام الناتجة عن الالتهابات، حيث تساعد في التخلص من آلام الدورة الشهرية وتراكم الغازات المصاحبة لها، وأظهرت الأبحاث أن مشروب الشاي الأخضر يساهم بشكل كبير في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
شاي الزعتر والشاي الصيني الاسود وشاي بذور الكتان
شاي الزعتر ضروري جدا لتسكين آلام الدورة الشهرية، والزعتر مركب مهم جدا في تخفيف آلام الدورة الشهرية، حيث أنه فعال للغاية في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، والشاي الأسود الصيني مهم جدا لتخفيف آلام تقلصات الرحم، تماما مثل مشروب بذور الكتان. غني بالألياف والمعادن والأوميغا 3. بالإضافة إلى أنه غني بالعناصر التي تساهم في تقليل الالتهاب وآلام الدورة الشهرية.
ماء
يساهم الماء في تجنب الانتفاخ الذي يحدث طوال الدورة الشهرية، ومن الواضح أن الانتفاخ يزيد من آلام الدورة الشهرية، ويؤثر على تناول الماء الدافئ، ويمكن تناول الماء مع الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات المهمة.
خيارات القهوة الصحية
لأن الكافيين يمكن أن يسبب تقلصات الرحم أثناء الدورة الشهرية، فإن خيارات تناول الكافيين قد تؤثر على شاي الأعشاب. يتكون شاي الأعشاب من خليط من النباتات مثل الهندباء والشعير والتين والقمح، ولهندباء تأثير كبير جدًا على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل القيء والغثيان.
عصائر خضراء
تساهم العصائر بشكل كبير في تقليل آلام الدورة الشهرية، مثل عصير الكيوي الغني بالمعادن والفيتامينات المهمة، وكذلك حليب اللوز وعصير السبانخ الغنيان جدًا بالمغنيسيوم والحديد، لأن الحديد يرفع من قوة الجسم والمغنيسيوم يؤثر على استرخاء العضلات ويخفف من آلام الدورة الشهرية، بالإضافة إلى تأثير الفيتامينات في تعزيز الظروف النفسية للمرأة، مما يخفف الألم بشكل واضح.[2]
المشروبات التي يجب تجنبها طوال الدورة الشهرية
هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها طوال الدورة الشهرية لأنها تسبب آلامًا شديدة في الدورة الشهرية[2]
المشروبات الغازية المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تسبب التعب المفاجئ بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة جدًا من الغازات التي تسبب الانتفاخ وتزيد من آلام الدورة الشهرية. مشروبات الكافيين مثل القهوة لأنها تحفز تقلصات الرحم، وتزيد من مقدار القلق والتوتر الذي يؤثر على الحالة المزاجية ويمكن أن يتسبب في زيادة الألم لدى المرأة. الحليب ومشتقاته لاحتوائه على دهون مشبعة يمكن أن تسبب تهيجًا متزايدًا للأمعاء، بالإضافة إلى احتوائه على البروستاجلاندين الذي يزيد من التقلصات. الكحول يزيد من الجفاف ويزيد من آلام الدورة الشهرية.