ما هي فوائد مضغ اللبان واضراره فوائد مضغ العلكة ومضارها فقط إذا عرفت فوائد العلكة التي يمضغها معظمنا مرة واحدة على الأقل في اليوم! فيما يلي فوائد مضغ العلكة على حياة الإنسان، يعرف العديد من المستهلكين أن مضغ العلكة الخالية من السكر يمنع تسوس الأسنان وينعش التنفس، ولكن أظهرت الأبحاث الجديدة أنه يمكن أيضًا استخدام العلكة كأداة مساعدة في إدارة الوزن، مما يزيد من التركيز واليقظة والتركيز و الحد من التوتر في الحياة اليومية.
مضغ العلكة وأعراضها الجانبية
مضغ العلكة عملي واقتصادي ومنخفض السعرات الحرارية. تحتوي العلكة السكرية على 5 إلى 10 سعرات حرارية، ويمكن أيضًا تفضيل الأنواع الخالية من السكر. يعد مضغ العلكة طريقة رائعة للحد من تناول الوجبات الخفيفة وخفض السعرات الحرارية، حيث يساعد مضغ العلكة في التحكم في شهيتك. أظهرت دراسة نشرت عام 2007 في مجلة Appetite Appetite أن مضغ العلكة قبل تناول وجبة خفيفة يساعد في تقليل الجوع وتناول السعرات الحرارية.
في إحدى الدراسات، البالغون الذين يمضغون العلكة لمدة 15 دقيقة كل ساعة في فترة الثلاث ساعات قبل تناول وجبة خفيفة بعد الظهر، تناولوا 36 سعرًا حراريًا أقل في وجباتهم الخفيفة من أولئك الذين لم يمضغوا العلكة، بغض النظر عما إذا كانت العلكة خالية من السكر أم لا. أم طبيعية، وكلاهما يساعد على تناول كميات أقل.
فوائد مضغ العلكة وأضرارها
علكة منخفضة السعرات الحرارية، بالإضافة إلى بديل للوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية، على وجه الخصوص، يمكنك الحصول على 120 سعرًا حراريًا عن طريق مضغ قطعتين من العلكة ذات 20 سعرًا حراريًا بدلاً من قطعة أو قطعتين من بسكويت رقائق الشوكولاتة التي تحتوي على 140 سعرًا حراريًا، وحرق السعرات الحرارية، في إحدى التجارب، قدر خبراء Mayo Clinic أن العلكة توفر 11 سعرًا حراريًا في الساعة للحرق، ويزيد من التركيز ويخفف التوتر. إذا كنت تبحث عن طرق بسيطة لزيادة التركيز وتخفيف التوتر، فإن مضغ العلكة سيكون أحد أسهل الطرق لتأكيد ما إذا كان الالهاء ناتجًا عن حركة العضلات. طلب الباحثون من المشاركين النقر بأصابعهم بسرعة على الطاولة أثناء مضغ العلكة ووجدوا نفس التأثير.