ما هي فوائد المغنيسيوم واضراره للجسم يعتبر المغنيسيوم رابع أكثر المعادن وفرة في الجسم، ولا يمكن لجسمك أن يعمل بشكل صحيح بدون المغنيسيوم. هذا المعدن ضروري لمئات من عمليات التمثيل الغذائي والعديد من وظائف الجسم الهامة الأخرى، من إنتاج الطاقة إلى الانضمام إلى بنية الحمض النووي، وكذلك البروتينات الهامة، المصادر الغذائية للمغنيسيوم تشمل البقوليات والمكسرات والبذور والخضروات ذات الأوراق الخضراء. توجد بكميات أقل في اللحوم والأسماك.ما هي فوائد المغنيسيوم واضراره للجسم
معلومات المغنيسيوم
ومع ذلك، على الرغم من أهمية المغنيسيوم، تظهر الدراسات أن حوالي 50٪ من الناس في أوروبا والولايات المتحدة لا يحصلون على ما يكفي من هذا المعدن الأساسي. بالإضافة إلى ذلك، ترتبط مستويات المغنيسيوم المنخفضة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب ومرض الزهايمر بعدد من الحالات الصحية مثل الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم وهو أمر مهم للحفاظ على أداء الجسم على النحو الأمثل. في حين أنه من الممكن الحصول على ما يكفي من هذا المعدن من خلال النظام الغذائي، فمن الصعب الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم من خلال الطعام اليوم. بهذا المعنى، يمكن أن تساعدك المكملات في الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم.
ما هي فوائد المغنيسيوم
ارتبط تناول مكملات المغنيسيوم وتجديد نظامك الغذائي بفوائد صحية. يتضمن مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وتنظيم ضغط الدم، وتحسين الحالة المزاجية، والتحكم في نسبة السكر في الدم. الأنسولين هو هرمون مهم يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. لذلك، قد يفيد تحسين مقاومة الأنسولين في التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم، خاصةً لدى مرضى السكري. أظهرت الدراسات أن مكملات المغنيسيوم لها دور مهم في التحكم في نسبة السكر في الدم.
ما هي الآثار الجانبية للمغنيسيوم
استهلاك مكملات المغنيسيوم من قبل مرضى السكري من النوع 2 له آثار إيجابية على مسار المرض خلصت ة حديثة لـ 28 دراسة إلى أن مكملات المغنيسيوم أثرت بشكل إيجابي على بعض عوامل الخطر لأمراض القلب لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 عن طريق خفض ضغط الدم الصائم والكوليسترول، ومستويات السكر في الدم، يرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم بالصداع النصفي، وهي حالة تتميز بالصداع الشديد المتكرر. وكانت الهجمات أقل تكرارًا، بالإضافة إلى ذلك، في حين أظهرت العديد من الدراسات أن بعض مكملات المغنيسيوم أكثر قابلية للامتصاص من غيرها، لم تجد بعض الدراسات اختلافات بين التركيبات المختلفة.