ما هي فوائد الكالسيوم بالتفصيل الكالسيوم معدن مهم يجب تناوله من الأطفال إلى الكبار، ونقصه يسبب اضطرابات مختلفة. يعمل على تقوية الهيكل العظمي. يمكن للناس تناول الكالسيوم بطريقتين مختلفتين. الكالسيوم، الموجود في بنية العظام نفسها، ينشط في الجسم بفضل الأعضاء. يمكنك الحصول على الكالسيوم الذي تحتاجه خارج عظامك من خلال الطعام. لهذا يجب اختيار الأطعمة الغنية بالكالسيوم عند الأكل، فالكالسيوم عنصر ينتج في أجسامنا من الرحم. وله دور مهم في تكوين العضلات والأسنان. يوجد 99٪ من الكالسيوم في جسم الإنسان في العظام والأسنان. وتشارك نسبة 1٪ المتبقية بنشاط في الأنسجة والتخثر والجهاز العصبي. الكالسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم.
معلومات الكالسيوم
إنه ضروري لتنمية العظام ونموها وصيانتها. يستمر في تقوية العظام حتى سن 20-25 ؛ كما أنه يساعد في إبطاء فقدان العظام في الأعمار المتأخرة عندما تكون كثافة العظام منخفضة. قد تقلل مكملات الكالسيوم التي تبلغ 1000 مجم يوميًا، والتي يوصى بها للنساء بعد سن اليأس اللائي فقدن كتلة عظامهن بسبب انخفاض هرمون الاستروجين، من فقدان العظام. تشير الدراسات إلى أن الكالسيوم يمكن أن يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية. على وجه الخصوص، يساعد النظام الغذائي الغني بمنتجات الألبان والخضروات والفواكه الخالية من الدهون أو قليلة الدسم على خفض ضغط الدم.
فوائد الكالسيوم بالتفصيل
تسمم الحمل (تسمم الحمل) هي حالة خطيرة تتجلى في أعراض مثل ارتفاع ضغط الدم والوذمة وإفراز البروتين المفرط في البول والتي يمكن أن تحدث أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي تناول 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا أثناء الحمل إلى تقليل مخاطر الإصابة بمقدمات الارتعاج. وتشير الدراسات إلى أن الكالسيوم، خاصة عند تناوله مع فيتامين د، يمكن أن يحسن العديد من علامات التمثيل الغذائي، بما في ذلك الالتهاب. يحسن مستويات الأنسولين والدهون الثلاثية لدى النساء المصابات بالـ PCOS. يطلق الكالسيوم عندما تحفز الأعصاب العضلات. يساعد على انقباض البروتينات. وهو يؤثر على العضلات الملساء التي تحيط بالأوعية الدموية ويؤدي إلى ارتخاءها، وعملية التخثر هي عملية معقدة تحدث في عدة خطوات وتتضمن العديد من المواد الكيميائية. يلعب الكالسيوم دورًا رئيسيًا في بعض هذه الخطوات.
تتشكل العظام في عملية التفكك وإعادة الهيكلة طوال الحياة. الخلايا تسمى بانيات العظم تبني العظام، بينما الخلايا التي تسمى ناقضات العظم تكسر العظام عند الحاجة إلى الكالسيوم. في الأفراد الأصحاء، يتم تدمير إنتاج العظام أكثر من اللازم حتى سن الثلاثين، ومع تقدمنا في العمر، يبدأ التدمير في تجاوز الإنتاج.