ما هي فوائد عنصر البوتاسيوم للجسم، يلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا في حسن سير الخلايا والأنسجة والأعضاء. إنه إلكتروليت، أي أنه يحمل شحنة كهربائية صغيرة تهدف إلى توصيل الكهرباء في جميع أنحاء الجسم. يلعب دورًا في انقباض العضلات، بما في ذلك القلب، وله تأثير إيجابي في خفض ضغط الدم، خاصة عن طريق موازنة تناول الصوديوم.
البوتاسيوم هو أحد المواد التي تنظم توازن الإلكتروليتات في الجسم. وظائفها كثيرة. يضمن الأداء السليم للكلى ويمنع احتباس الماء. كما أنه يحافظ على معدل ضربات قلب ثابت ويخفض ضغط الدم. حقيقة أن البوتاسيوم يحتوي على الصوديوم يضمن أن التوازن الحمضي القاعدي في الجسم يحافظ على قيمة الرقم الهيدروجيني عند مستوى مقبول.
يعمل البوتاسيوم، وهو ضروري لحسن سير عمل أجسامنا، مع الصوديوم للحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي لجسمنا بالكامل.
ما هي فوائد عنصر البوتاسيوم للجسم
بفضل هذا المعدن، يمكن للقلب أيضًا أن ينبض ويمكن أن تنقبض عضلات أخرى. يحمينا البوتاسيوم الكافي من ارتفاع ضغط الدم ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وهشاشة العظام، ومن المعروف أن بعض الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم. يوجد هذا المعدن بشكل خاص بكميات كبيرة في السبانخ. يوجد حوالي 302 مجم من البوتاسيوم في كل 100 جرام. ما هي الأطعمة الأخرى الموصى بها القهوة واحدة منهم. هذا المشروب الساخن يغذي البوتاسيوم.
ومع ذلك، فمن المستحسن أن تؤخذ في الاعتبار مخاطر الجرعة الزائدة، والتي يشار إليها غالبًا باسم فرط بوتاسيوم الدم. يجب أن يكون مستوى البوتاسيوم في الدم عادة حوالي 0.2 جم / لتر من الدم. غالبًا ما يكون هذا المرض بسبب حالات أخرى. نزيف معوي، مشاكل في الكلى، عدوى. عادة ما يتجلى في القيء ومشاكل القلب. يمكن أن يسبب فرط بوتاسيوم الدم مشاكل صحية خطيرة، لذا اطلب العناية الطبية في أسرع وقت ممكن.
قد تزداد الحاجة عند الرياضيين (الذين يمكنهم القضاء على معظمها من خلال العرق)، والنساء في سن اليأس، والنساء المصابات بارتفاع ضغط الدم، واللاتي لا يأكلن ما يكفي من الفواكه والخضروات الطازجة، والذين يتلقون علاجات طبية معينة أو يستخدمونها بانتظام.
آثار البوتاسيوم الجانبية
يوجد أيضًا في الأطعمة مثل الطماطم المجففة والمكسرات والموز. نظرًا لأن البوتاسيوم ضروري للتشغيل السليم للنبضات العصبية وتقلصات العضلات، يمكن أن يؤدي النقص أيضًا إلى ضعف عضلة القلب. يوجد أيضًا في اللحوم والأسماك الخالية من الدهون، وخاصة الأسماك الدهنية والشوكولاتة والحبوب الكاملة. فقط المواد الدهنية من أصل حيواني (زبدة، كريم)، نباتي (زيت، خضروات) أو خليط (مارجرين) عمليًا لا تحتوي على البوتاسيوم.
في كثير من الأحيان مع ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن يحدث نقص البوتاسيوم بسبب الوذمة. على العكس من ذلك، يمكن أن يكون للإفراط في تناول البوتاسيوم نفس النتائج على القلب. لقد رأينا سكتة قلبية بسبب الجرعات العالية من البوتاسيوم الموجود في المكملات الغذائية. هذه حالات نادرة جدا. لا توجد حالات معروفة لجرعة زائدة من البوتاسيوم من الطعام. يفرز جيدا في البول.
تعرف علي فوائد البوتاسيوم للجسم
يعمل البوتاسيوم داخل الخلايا جنبًا إلى جنب مع الصوديوم الموجود بالخلايا الخارجية. هذه الحركة لها تأثير إرسال نبضات عصبية إلى العضلات، والتي يمكن أن تنقبض بعد ذلك. لذلك، فإن البوتاسيوم ضروري لصحة القلب والأوعية الدموية. كما أنه يلعب دورًا من حيث البروتين والكربوهيدرات. لكي يعمل القلب والعضلات والكلى بشكل صحيح، يجب موازنة مستوى البوتاسيوم المسمى بالبوتاسيوم في الدم.
يلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا في التوازن الحمضي القاعدي للجسم ويساعد على تحييد الأحماض التي يتم استقلابها بعد الوجبات. يشارك في نقل النبضات العصبية وهو ضروري لتقلص العضلات. يساعد على تنظيم ضغط الدم وبالتالي يعوض الآثار السلبية للصوديوم الزائد في خفض ضغط الدم المرتفع.
حالات الزيادة المفرطة نادرة نسبيًا، وعادة ما يتم تنظيم مستوى البوتاسيوم في الدم (أو البوتاسيوم في الدم) عن طريق الكلى ويتم إخراج الفائض في البول. حالات النقص الشديد (أو نقص بوتاسيوم الدم) نادرة نسبيًا أيضًا. من ناحية أخرى، فإن حالات العجز متكررة وتتجلى في إجهاد أو ضعف معين، وتشنجات عضلية، وتورم أو إمساك.