ما هي اليوجا و فوائدها للجسم من التمارين الأصلية التي يلجأ إليها كثير من الرجال والنساء في العديد من دول العالم لتحسين حالتهم النفسية والشعور بالراحة والاسترخاء، خاصة وأن اليوجا تمرين تأملي رائع يمكن القيام به بكل بساطة. سواء بسهولة أو في سياق الحديث عن اليوغا، فهو مهتم بالإجابة على سؤال حول ماهية اليوغا، وما هي الفوائد المختلفة التي يمكن الحصول عليها من خلال الممارسة الصحيحة لهذه الرياضة.
ما هي اليوجا و فوائدها للجسم
تعتبر اليوجا من الرياضات الشهيرة في كل دول العالم لأنها تساعد على الوضوح العقلي وتمنع التفكير في ضغوط الحياة المختلفة التي يواجهها الكثير من الناس، خاصة أنها تعتمد على التأمل لفترة طويلة نسبيًا ومن ثم الشعور من الاسترخاء والراحة النفسية والمزاج، والتي يصعب تحقيقها، خاصة في عصرنا، وتجدر الإشارة إلى إمكانية ممارسة هذه الرياضة في المنزل أو في أي مكان، حيث تساعد على التخلص من التوتر النفسي والقلق والعديد من الأمراض النفسية الأخرى، لأن اليوجا ترتبط بشكل واضح بالفلسفة الروحية التي تشغل أذهان كثير من الناس.
فوائد اليوجا
هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال القيام بتمارين اليوجا بشكل صحيح ولفترة زمنية مناسبة، وتتجلى كل هذه الفوائد المميزة في الآتي
الفوائد الصحية لليوجا
هناك العديد من الفوائد الصحية واللياقة البدنية التي يمكن الاستمتاع بها بسهولة من خلال القيام بهذه التمارين التي تتطلب التأمل لفترة كافية من الوقت، وتتجلى هذه الفوائد الصحية في ما يلي
- اليوجا تمرين ممتاز يقوي جهاز المناعة وبالتالي يمنع خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المعدية والخطيرة.
- تساعد اليوجا على تنشيط الجسم لعملية التنفس الطبيعية والصحيحة، وذلك بفضل قدرتها الرائعة على تنشيط الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم، مما يعمل على تزويد جميع الخلايا بالكمية المناسبة من الأكسجين.
- يعمل على إزالة السموم والبكتيريا الضارة من الجسم بطريقة طبيعية وصحية.
- يحمي الجسم من مخاطر الإصابة بالصداع المزمن الناتج عن التفكير في شيء لفترة طويلة نسبيًا.
- إنه الحل الأمثل للعديد من مرضى التهاب الجلد حيث يلعب دورًا حيويًا في علاج المشكلة والتخلص منها إلى الأبد.
- يقي الجسم من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، خاصة أنه يلعب دورًا حيويًا في تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
- ينظم ضربات القلب وبالتالي يمنع خطر الإصابة بنوبات قلبية خطيرة ومهددة للحياة.
- يقي الجسم من تهيج اضطرابات الأمعاء ويقلل أيضًا من مشكلة الإمساك والإسهال والعديد من أمراض الجهاز الهضمي الأخرى.
اليوجا وفقدان الوزن
تلعب اليوجا دورًا خاصًا في تقليل الوزن الزائد ومن ثم تحقيق وزنك المثالي، وتتجلى هذه الفوائد على النحو التالي
- يساعد التمرين المستمر على تحسين التمثيل الغذائي، حيث يساعد على التخلص من الدهون الزائدة بطريقة بسيطة.
- تساعد اليوجا على حرق كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بأسرع ما يمكن.
- يزيد من رشاقة ومرونة الجسم، خاصة إذا تم إجراؤه بشكل صحيح.
اليوجا والجلد
تساعد اليوجا على حماية البشرة من العديد من مشاكل البشرة التي تزعج الكثير من الناس، وتتمثل فوائد اليوجا للبشرة فيما يلي
- يحمي البشرة من علامات الشيخوخة والشيخوخة التي يصعب التخلص منها.
- يحمي البشرة من علامات الشحوب أو التعب الناتج عن الإفراط في التفكير أو الإجهاد.
- يحمي البشرة من الهالات السوداء المزعجة التي تعاني منها الكثير من النساء نتيجة الإجهاد المفرط.
- يزيد من نضارة وحيوية البشرة لما لها من قدرة مميزة على تنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة من الجسم.
الفوائد النفسية لليوجا
هناك العديد من الفوائد النفسية والصحية الرائعة التي يمكن الحصول عليها بسهولة خاصة عند ممارسة اليوجا، وتتضح كل هذه الفوائد في الآتي
- تعمل اليوجا على تعزيز الاسترخاء الصحي، وبالتالي يمكن للمرء بسهولة التخلص من الفكرة الأخيرة التي تؤدي إلى القلق والتوتر.
- تعمل هذه الرياضة على تنشيط الجهاز العصبي مما يؤدي إلى زيادة الاهتمام بأبسط الأشياء.
- ينصح العديد من الخبراء بممارسة هذا التمرين قبل النوم مباشرة لأنه يقلل من اضطرابات النوم التي يعاني منها الكثير من الناس.
- يحمي صاحبه من القلق وتقلبات المزاج التي تؤدي إلى الشعور الدائم بالاكتئاب والحزن.
أنواع اليوجا
يوجد العديد من أنواع اليوجا المختلفة، والتي تعد من الرياضات المفضلة ويحبها الكثير من الناس، وتتجلى كل هذه الأنواع في الآتي
- يوجا فينياسا يعتمد هذا النوع من اليوجا على ثبات الجسم مع التنفس المنتظم لفترة زمنية معينة، وكذلك تنسيق جميع الحركات وأعضاء الجسم.
- هاثا يوجا تعتبر من أكثر أنواع التمارين البدنية شيوعًا، حيث تعتمد على الحركة الجسدية وتركز بشكل واضح على أجزاء مختلفة من الجسم.
- يوغا بنجارا يعتمد هذا النوع على مجموعة من الحركات البسيطة والدقيقة لجميع أجزاء الجسم، حيث يظل الرياضي في وضع واحد لفترة طويلة من الزمن، مع ضبط معدل التنفس لكل منها.
- بيكرام يوغا يعتمد هذا النوع على ضرورة ممارسة حركات اليوجا أو المواقف في حمامات البخار أو الأماكن ذات درجات الحرارة المرتفعة، حيث يعزز هذا النوع من فقدان الوزن ويزيد من القدرة على التركيز.
- كونداليني يوغا يعتمد هذا النوع من اليوجا على أداء سلسلة من الحركات أو المواقف السريعة في فترة زمنية قصيرة، مع الحفاظ على مستوى تنفس منتظم وصحي، وتعتبر بشكل عام من أقل الأنواع شيوعًا.
نصائح اليوغا
هناك عدد من النصائح البسيطة التي يجب وضعها في الاعتبار عند القيام بتمارين اليوجا، وخاصة للمبتدئين، وهذه النصائح هي كما يلي
- داخل المنزل، يجب تخصيص مكان هادئ لممارسة هذه الرياضة في أي وقت، كما يمكن تزويده بإضاءة خافتة لزيادة الراحة والاسترخاء.
- من الضروري التنفس بشكل صحيح، خاصة وأن التنفس المنتظم يساعد على التخلص من القلق والتوتر في أسرع وقت ممكن.
- ينصح العديد من الخبراء بممارسة تمارين اليوجا على معدة فارغة للحصول على الفوائد. أفضل طريقة.
- من الضروري تناول طعام صحي ومغذي يمد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها طيلة فترة اليوجا.
وهكذا، في نهاية هذا المقال، أوضحنا الإجابة على السؤال عن ماهية اليوجا، ووضحنا مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها عند أداء هذا النوع الغريب من التمارين.