ما هي العصائر الصحية ومافوائد العصائر ماهي فوائد العصائر الصحية مع الأخذ في الاعتبار أن نظام المناعة القوي ضروري للوقاية من الأمراض ولحياة صحية، يوصي الخبراء بتناول عصائر الفاكهة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات وقوية من حيث مضادات الأكسدة والمعادن من أجل نظام مناعي قوي. مشيرا الى ان عصير الفاكهة يحتل مكانة خاصة في الغذاء الصحي، اكد رئيس قسم التغذية والحمية، نوح ناجي يازجان، كلية العلوم الصحية، ا.د. وفي حديثها عن الخصائص والفوائد الصحية لعصائر الفاكهة، قالت ناريمان إنانك “لا تفوّت تناول عصير الفاكهة على مائدتك”.
عصير البرتقال كوب من عصير البرتقال يغطي الحاجة اليومية لفيتامين سي.عصير البرتقال الذي يحتوي على البوتاسيوم وحمض الفوليك والفيتامينات ب 1، ب 2، ب 6، ومعادن مختلفة، من المعروف أنه يمنع نمو الخلايا السرطانية ويقوي الشعيرات الدموية. .
ما هي العصائر الصحية
عصير المشمش كوب من عصير المشمش له قيمة تغطية ثلث الاحتياج اليومي من فيتامين أ. الألياف الغذائية الموجودة في المشمش لا تقلل من خطر الإمساك فحسب، بل تقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض مثل القولون العصبي والتهاب الزائدة الدودية.، والبواسير، وأمراض الأسنان، والسكري، وأمراض القلب، وسرطان القولون، ويضمن الأداء المنتظم للأمعاء. . عصير العنب عصير العنب غني بفيتامينات أ، ب، ج، بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من البوتاسيوم والحديد. بفضل خصائصه المضادة للأكسدة القوية، فهو يحارب الجذور الحرة في الجسم، ويقلل من تآكل الخلايا ويقوي جهاز المناعة.
عصير الخوخ عصير الخوخ مشروب غني بالبيتا كاروتين الذي يظهر نشاطًا قويًا كمضاد للأكسدة وفيتامين أ، بالإضافة إلى فيتامينات أ وج. الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة التي يحتويها فعالة في حماية صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. .
عصير الرمان يحمي عصير الرمان صحة القلب من خلال موازنة الكوليسترول والسكر، كما يمنع نمو الخلايا السرطانية. كما أنه فعال في الحد من الطفيليات المعوية.
أنواع العصائر الصحية
عصير الكرز الكرز سلاح قوي ضد الحمى ويحتوي على فيتامين أ والبوتاسيوم. يضمن عصير الكرز، الذي ينظف أيضًا حموضة الدم، الأداء المنتظم للمعدة والكبد.
عصير التفاح يحتوي التفاح على فيتامين ب 3 وفيتامين هـ والبوتاسيوم والتي لها خصائص تقوي المناعة. عصير التفاح، الذي يحافظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة، مفيد أيضًا للصداع. فوائد عصير البرتقال لا حصر لها. لا غنى عن البرتقال وعصيرهم في أشهر الشتاء. بفضل فيتامين سي الموجود فيه، فإنه يحمينا من نزلات البرد. يجب تناول هذا النمط من عصائر الفاكهة طازجًا. بالإضافة إلى فيتامين سي، يحتوي البرتقال أيضًا على فيتامينات ب والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. كما أنها غنية بالألياف والأحماض العضوية والسكر. أظهرت إحدى الدراسات أن البوتاسيوم والمغنيسيوم في عصير البرتقال يمنعان النوبات القلبية. فيتامين أ الذي يحتويه مفيد جدًا للعيون. كما أنه يقوي جهاز المناعة وهو مضاد طبيعي للأكسدة. لها العديد من الخصائص العلاجية. إنه احتياطي صحي كبير من حيث التوافق مع عصائر الخضروات الأخرى. عندما يدخل الجزر الجسم، يتم تحويله مباشرة إلى فيتامين أ. وهذا يعطي الكثير من القوة لأعيننا وجهاز المناعة والعظام والأسنان.
ضع قائمة بفوائد العصائر الصحية
يجعل الجسم مقاومًا للعدوى. كوب واحد من عصير الرمان يحتوي على ما يعادل 10 أكواب من الشاي الأخضر و 4 أكواب من عصير التوت البري. إنه صديق للقلب مع تأثيره المنظم في خفض الكوليسترول. على الرغم من أن عصر عصير الرمان قد يبدو معقدًا، إلا أنه توجد الآن عصارات أو فواصل عملية للغاية يمكنك الحصول عليها أو عصير الرمان الطازج. العصائر التي يمكنك الاستفادة منها في الأكشاك. تشتهر التفاح بنظامها الغذائي الشبع وهي الفاكهة الأساسية لمن يصنعونها. عصير التفاح نفسه مفيد جدا. بصرف النظر عن كونها لذيذة المذاق، فهي مفيدة جدًا للبشرة. يحتوي عصير التفاح على الكثير من فيتامينات C و E. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في عصير التفاح لها مساهمة كبيرة في صحة الجلد، لذلك لا تخف من تناول التفاح الأخضر والأحمر أو شرب عصيره. للاستفادة من الفيتامينات والمعادن المناسبة، يكفي شرب كوب في اليوم.