ما هي اضرار عدم تناول وجبة الافطار صباحا، حسب العديد من الخبراء يعتبر الفطور اهم وجبة في اليوم من الناحية الصحية. إلا أن من يرتبكون في بعض الادعاءات يسألون “هل الإفطار جيد أم سيء حقًا” تتساءل عما إذا كانت إجابة سؤالك مدعومة بأدلة علمية. يتجاهل الكثير من الناس حول العالم هذه الوجبة، ويقول البعض إنه من الأفضل عدم تناول وجبة الإفطار. نسعى للإجابة على سؤال “ماذا يحدث إذا لم نتناول الفطور” هذه هي عيوب وفوائد تخطي وجبة الإفطار من جميع جوانب الجسم.
لا تعتقد أن تخطي وجبة الإفطار كل يوم يجعلك تفقد الوزن. تظهر بعض الدراسات أن الصيام في الصباح يمكن أن يؤدي إلى السمنة ليس فقط عند الأطفال والمراهقين، ولكن أيضًا لدى كبار السن.
قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى الشعور بالجوع في أوقات أخرى من اليوم. يزداد خطر زيادة الوزن عند تناول وجبة خفيفة، خاصة قبل النوم، لقمع الجوع.
ما هي اضرار عدم تناول وجبة الافطار صباحا
كشفت إحدى الدراسات أن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن حتى لو لم تأكل أي شيء لبقية اليوم لأنه يعطل ساعة جسمك.
هل تعلم أن تخطي وجبة الإفطار مرتبط باضطرابات المزاج وفقا للدراسات، في الصباح وعند الإفطار أولئك الذين لا يكونون عادة أكثر اكتئابا من أولئك الذين يعانون منه.
“وفقًا لنتائج دراسة طويلة الأمد أجراها علماء في جامعة أيوا بالولايات المتحدة، فإن أولئك الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة للوفاة بأمراض القلب بنسبة 87 في المائة مقارنة بمن يتناولون وجبة الإفطار كل يوم.”
نُشرت نتائج الدراسة في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب. وفقًا لموقع Science Direct على الويب، أجريت دراسة على 6550 شخصًا بين عامي 1988 و 1996 في الولايات المتحدة تحت اسم المسح القومي لأبحاث الصحة والتغذية.
عيوب عدم تناول الفطور في الصباح
في الاستطلاع، قال 5.1 في المائة من المستجيبين إنهم لم يتناولوا وجبة الإفطار مطلقًا، وقال 59 في المائة إنهم يتناولون وجبة الإفطار يوميًا. في 31 ديسمبر 2011، قام رئيس الدراسة، الدكتور وي باو، بالتحقيق في أسباب وفاة المشاركين.
وجد الدكتور باو علاقة قوية بين تخطي وجبة الإفطار والموت. في حين أن معدل الوفيات لأي سبب من الأسباب، وخاصة لمن لا وجبة الإفطار، هو 19 بالمائة. وبلغت نسبة الوفيات من أمراض القلب 87٪. أضاف باو إلى هذه الاحتمالات عوامل أخرى مثل التدخين والوزن.
العلاقة بين الإفطار وأمراض القلب ليست معروفة بعد. ومع ذلك، من المعروف أن الصيام يزيد من ضغط الدم، وهو ما يمثل خطر الإصابة بأمراض القلب. وتجدر الإشارة إلى أن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يزيد أيضًا من مستوى الكوليسترول الضار، والذي له تأثير سلبي على أمراض القلب والأوعية الدموية.
العيوب الرئيسية لعدم تناول وجبة الإفطار في الصباح
يتخطى معظمنا وجبة الإفطار لأسباب مختلفة، نبدأ اليوم بدون وجبة الإفطار. ما هي عيوب عدم تناول الفطور في مقالتنا نتحدث عن نوع المشاكل التي يمكن أن يتسبب بها تخطي وجبة الإفطار في أجسامنا.
وفقًا لدراسة نُشرت في JAMA، فإن الرجال الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة بنسبة 27٪ للإصابة بنوبة قلبية من أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار. تعتقد الباحثة بقيادة الدكتورة ليا كاهيل أن وجبة الإفطار الصحية تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. أيضًا، الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة للإصابة بانسداد الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة.
أجرت كلية الطب بجامعة هارفارد دراسة تهدف إلى تحديد العلاقة بين عادات الأكل والصحة. وشاركت في البحث 46289 سيدة واستغرقت قرابة ست سنوات. كانت نتائج الدراسة مفاجئة. وفقًا للنتائج، فإن النساء اللائي لا يتناولن وجبة الإفطار أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة بالنساء اللائي يتناولن وجبة الإفطار بانتظام.
إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فلا يجب أن تبدأ يومك أبدًا دون تناول وجبة الإفطار، لأن تخطي وجبة الإفطار سيبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك ويجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
وفقًا لدراسة أخرى نشرتها الكلية الأمريكية لأمراض القلب في عام 2017، فقد أفيد أن أولئك الذين يتخطون وجبة الإفطار لديهم ضعف خطر الإصابة بتصلب الشرايين، حتى أولئك الذين يتناولون وجبة إفطار عالية السعرات الحرارية.