ما هي اضرار الاكثار من تناول اللوز عيوب تناول الكثير من اللوز، لطالما كان اللوز مصدرًا للعناصر الغذائية والطاقة. على الرغم من أن تناول اللوز له فوائد عديدة، إلا أنه له أيضًا آثار جانبية.
نقوم بتضمين اللوز في حياتنا بطرق مختلفة، مثل المكسرات والطحين والحليب. الفوائد الصحية لا حصر لها. ومع ذلك، مثل كل شيء آخر، فإن اللوز له أيضًا بعض الآثار الجانبية التي يجب أن تكون على دراية بها. 6 أسباب غير معتادة لشرب حليب اللوز ما هي اضرار الاكثار من تناول اللوز
تناول المزيد من اللوز
1. مشاكل في الجهاز الهضمي
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من اللوز إلى الإمساك والانتفاخ بسبب محتواها العالي من الألياف. نظرًا لصعوبة هضم اللوز، فإنه يسبب ضغطًا مفرطًا على البطن. إذا كان لديك جهاز هضمي ضعيف وعرضة لاضطرابات الجهاز الهضمي، يجب أن تراقب تناول اللوز. طريقة واحدة لحل هذه المشكلة هي شرب الكثير من الماء. لكن تذكر أيضًا أن شرب الكثير من الماء يؤدي إلى اختلال توازن الصوديوم في الجسم
2.تفاعل الأدوية
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالمنجنيز وتستهلك اللوز، فقد يتسبب ذلك في تفاعلات مع أدوية أخرى. وذلك لأن اللوز غني أيضًا بالمنجنيز. تتفاعل المستويات العالية من المنجنيز في الجسم مع المسهلات والمضادات الحيوية وبعض أدوية ضغط الدم. تحتاج فقط إلى 1.3 إلى 2.3 مجم من المنجنيز في نظامك الغذائي اليومي.
3. زيادة فيتامين
(هـ) مطلوب حوالي 15 مجم من فيتامين هـ كل يوم. باستهلاك كميات كبيرة من اللوز يمكن الوصول إلى الكمية المطلوبة فوق 1000 مجم. تشمل الآثار الجانبية لفيتامين (هـ) الزائد الإسهال والانتفاخ وتشوش الرؤية والصداع والدوخة والنعاس. دللي عينيك بزيت اللوز
ما هي الآثار الجانبية لتناول المزيد من اللوز
زيادة الوزن
أحد الآثار الجانبية للوز هو زيادة الوزن. 30 جرامًا من اللوز تحتوي على 14 جرامًا من الدهون و 163 سعرًا حراريًا. إذا لم تحرق سعرات حرارية كافية، فمن المؤكد أنك ستكتسب وزناً لأن جسمك سيخزن السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون. لذلك، قم بتضمين اللوز في نظامك الغذائي اليومي كجزء من خطة وجباتك.
يرفع مستوى السموم في الجسم.
يعد هذا من أهم الآثار الجانبية لتناول اللوز بكميات كبيرة. من المعروف أن اللوز المر يحتوي على حمض الهيدروسيانيك، والذي يسبب أعراضًا مثل تباطؤ الجهاز العصبي ومشكلة الجهاز التنفسي التي تهدد الحياة. يمكنك صنع حليب اللوز في المنزل.
أهم الآثار الجانبية لتناول المزيد من اللوز
ردود الفعل التحسسية
يعد هذا من الآثار الجانبية النادرة، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه اللوز. يمكن أن تشمل الأعراض احمرار الوجه وصعوبة التنفس. بكتيريا
هذا التأثير الجانبي ليس خاصًا باللوز، ولكن اللوز أيضًا عرضة للبكتيريا. اعتمادًا على مكان زراعته، يمكن أن يعاني اللوز من نمو جرثومي ضار يمكن أن يسبب مشاكل صحية إذا تم تناوله دون تنظيف مناسب. 4 فوائد مهمة للوز لم تكن تعرفها من قبل.