ما هي اضرار ارتفاع فيتامين b12, يلعب دورًا أساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، واستقلاب الخلايا، ووظيفة الأعصاب، وإنتاج الحمض النووي، والجزيئات داخل الخلايا التي تحمل المعلومات الجينية. تشمل المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 12 الدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. يُضاف فيتامين ب 12 أيضًا إلى بعض الأطعمة، مثل حبوب الإفطار المدعمة، ويتوفر كمكمل غذائي عن طريق الفم. يمكن وصف حقن فيتامين ب 12 أو بخاخات الأنف لعلاج نقص فيتامين ب 12.
ما هي اضرار ارتفاع فيتامين b12
نقص فيتامين ب 12 ليس شائعًا في الولايات المتحدة، ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا قد يتعرضون لخطر النقص لأن الأطعمة النباتية لا تحتوي على فيتامين ب 12. كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي التي تؤثر على امتصاص العناصر. الموضوعات أيضا عرضة لنقص فيتامين ب 12 أمراض القلب والأوعية الدموية. اعتقد الباحثون سابقًا أن فيتامين ب 12، عندما يقترن بحمض الفوليك (فيتامين ب 9) وفيتامين ب 6، يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين ب 12 من نظام غذائي متوازن. ومع ذلك، فإن كبار السن والنباتيين والأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على قدرتهم على امتصاص فيتامين ب 12 من الطعام قد يستفيدون من استخدام المكملات الغذائية عن طريق الفم.
مساوئ زيادة فيتامين ب 12
عند تناول جرعات مناسبة، تعتبر مكملات فيتامين ب 12 آمنة بشكل عام. بينما تبلغ RDA لفيتامين B12 للبالغين 2.4 ميكروغرام، فقد وجد أن الجرعات العالية آمنة. يمتص جسمك فقط ما يحتاجه، وأي فائض يمر عبر البول. يمكن أن تسبب الجرعات العالية من فيتامين ب 12، مثل تلك المستخدمة لعلاج النقص، ما يلي
- صداع الراس
- القيء والغثيان
- إسهال
- التعب أو الضعف
- إحساس بالوخز في اليدين والقدمين