مما يجعل العقل عادة سرية، تستيقظ في الصباح وتذهب تلقائيًا تقريبًا إلى الحمام وتأخذ فرشاة الأسنان في يدك. أصبح تفريش أسنانك بمجرد استيقاظك في الصباح سلوكًا تلقائيًا بالنسبة لك. على مر السنين، ولم تعد بحاجة إلى التفكير في الأمر بعد الآن. العادة هي نمط من السلوك يكرر نفسه بمرور الوقت ويقطع مساره الخاص في أدمغتنا، تمامًا كما يتدفق الماء وينحت سريره الخاص. نستخدم أنماط الكلمات لوصف الأحداث والمواقف والسلوكيات المتتالية.
ما هي العادة
على سبيل المثال، يأكل معظمنا ثلاث وجبات يوميًا وهذه طقوس طعام لنا جميعًا، وحياتنا كلها مجرد مجموعة من العادات، ودماغنا يبحث باستمرار عن طرق جديدة لتوفير الطاقة. عندما تكون بمفردك، فأنت تريد تحويل الروتين إلى عادات، لأنه بهذه الطريقة يمكنك بذل جهد أقل.
العادة هي نمط من السلوك الروتيني الذي يتم إجراؤه على أساس منتظم فهي سلوكيات متكررة وغالبًا ما تكون غير واعية، كما قلنا من قبل إنها شكل من أشكال السلوك الذي نقوم به دون التفكير أولاً، هناك سبب وإشارة (المكان، الزمان، الفكر، الإيمان)، وهذا يؤدي إلى تنفيذ روتين ومن ثم نحصل على المكافأة التي نريدها.
العادات السرية وتأثيراتها.
تكوين العادة هو عندما يصبح السلوك تلقائيًا من خلال التكرار. مع كل تكرار، يصبح الاتصال بين الخلايا أقوى وتصبح بنية دماغك أكثر ملاءمة ونشاطًا لهذا النشاط. لإنشاء عادة جيدة، يجب أن نجعلها أكثر وضوحًا وجاذبية وسهولة. إن تحويل العادة إلى سلوك جديد يعني خلق عادة جديدة.
تتشكل العادات في عملية من ثلاث خطوات
رقم واحد المشغل أو الإشارة تخبر الدماغ بالذهاب إلى الوضع التلقائي.
الخطوة الثانية هي الروتين أو السلوك نفسه. هنا، يعمل جزء صنع القرار من الدماغ والجزء العاطفي / الذاكرة معًا.
الخطوة الثالثة مكافأة جميع أنماط السلوك التي نكررها غالبًا تصبح مسارات في نظامنا العصبي من خلال التكرار. الخبر السار هو أنه يمكننا تكوين عادات جديدة من خلال التكرار. يمكن تحويل العادات إلى إتقان من خلال تقويتها بممارسات واعية.
الكرتون رسالة مموهة
العادات السيئة لها دوافع ذاتية، وتتغذى العملية، وتتغذى على المشاعر التي يريدون تخديرها. تشعر بالسوء عند تناول الطعام غير المرغوب فيه، ثم تشعر بالسوء مرة أخرى. عندما تهتم بشيء ما، تبدأ في الرغبة فيه.
ما هي الرسالة اللاشعورية
لوحظ في الجزء الثالث والثلاثين من الثانية أنك تُظهر الكوكايين للمدمنين، وتنشط دوائر المكافأة في الدماغ وتنشط الرغبة.
مضار العادة أسرار للعقل. لديهم العديد من الآثار والمخاطر. يجب إزالتها. العادة المحفورة في الدماغ لا تزول بسهولة. الطريقة الأكثر موثوقية هي إنهاء الوظيفة من المصدر وإزالة التي تؤدي إلى هذه العادة.