ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي للإنسان، فالقدرة على التمييز بين قراءات ضغط الدم الطبيعية وغير الطبيعية أمر مهم للغاية، خاصة في ظل حقيقة أن ارتفاع ضغط الدم مرض شائع، بالإضافة إلى حقيقة أن معظم قراءاته الحالات صامتة وغير مصحوبة بأعراض.هذه المقالة لديها إجابة على هذا السؤال، بالإضافة إلى بعض المعلومات ذات الصلة التي يمكن أن تساعد في اكتشاف هذا المرض الخطير وإنقاذ العديد من الأرواح.
عن ضغط الدم
ضغط الدم المعروف هذا هو الضغط الناتج عن الدم في الشرايين حيث يضخ القلب الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم، وهذا الضغط مكتوب في شكل رقمين ؛ يشير عدد أكبر ؛ إلى الضغط الناتج عن ضخ القلب مع كل نبضة، وهو ما يسمى بضغط الدم الانقباضي، ويشير الرقم الأقل ؛ إلى الضغط الناتج عن باقي القلب قبل أن يتقلص مرة أخرى وهو ما يسمى بضغط الدم الانبساطي، ووحدة القياس لكلا الضغطين هي ملليمترات من الزئبق (mmHg)، وتجدر الإشارة إلى أن ضغط الدم لا يظل ثابتًا تمامًا. الوقت؛ بل يتغير حسب احتياجات جسم الإنسان، ويجب الحرص على قياس ضغط الدم حسب ما يوصي به الطبيب، حتى لو كان ضمن المعدل الطبيعي ؛ وذلك لأن ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي للإنسان
تختلف قراءات ضغط الدم الطبيعية من شخص لآخر ويوضح الجدول التالي النطاق الطبيعي لعمر البالغين والجنس
| عمر | الجنس | ضغط الدم الانقباضي | ضغط الدم الانبساطي |
| من 21 إلى 25 سنة | ذكر | 120.5 | 78.5 |
| أنثى | 115.5 | 70.5 | |
| من 26 إلى 30 سنة | ذكر | 119.5 | 76.5 |
| أنثى | 113.5 | 71.5 | |
| من 31 إلى 35 عامًا | ذكر | 114.5 | 75.5 |
| أنثى | 110.5 | 72.5 | |
| من 36 إلى 40 عامًا | ذكر | 120.5 | 75.5 |
| أنثى | 112.5 | 74.5 | |
| من 41 إلى 45 سنة | ذكر | 115.5 | 78.5 |
| أنثى | 116.5 | 73.5 | |
| من 46 إلى 50 سنة | ذكر | 119.5 | 80.5 |
| أنثى | 124 | 78.5 | |
| من 51 إلى 55 سنة | ذكر | 125.5 | 80.5 |
| أنثى | 122.55 | 74.5 | |
| من 56 إلى 60 سنة | ذكر | 129.5 | 79.5 |
| أنثى | 132.5 | 78.5 | |
| من 61 إلى 65 عامًا | ذكر | 143.5 | 76.5 |
| أنثى | 130.5 | 77.5 |
فصول ضغط الدم
أنشأت جمعية القلب الأمريكية ؛ ويصنف قياسات ضغط الدم إلى خمس فئات وفيما يلي ذكر لهذه الفئات
- ضغط الدم الطبيعي تشمل هذه الفئة ؛ يُنصح بقراءات ضغط الدم الأقل من 120/80 مم زئبق، وكذلك الأفراد في هذه الفئة، بالحفاظ على عادات قلب صحية ؛ تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ومارس الرياضة بانتظام.
- ارتفاع ضغط الدم تشمل فئة ضغط الدم المرتفع قراءات الضغط التي تتراوح من ضغط الدم الانقباضي بين 120 و 129 ملم زئبق. فن. والضغط الانبساطي أقل من 80 ملم زئبق.
- المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم في هذه المرحلة تكون قراءات ضغط الدم مستمرة وتتراوح بين الضغط الانقباضي من 130 إلى 139 ملم زئبق. فن. أو قراءات الضغط الانبساطي بينهما ؛ 80 إلى 89 مم زئبق فن. إذا تم استيفاء أي من هذه المؤشرات، يقع الشخص في هذه الفئة. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، قد يصف الأطباء تغييرات في نمط الحياة، وربما إضافة أدوية لخفض ضغط الدم.
- المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم عندما يتقلب ضغط الدم باستمرار حتى 140/90 ملم زئبق. وأكثر من ذلك، وفي هذه المرحلة، قد يصف الأطباء مجموعة من أدوية ضغط الدم، بالإضافة إلى التنبيه بضرورة إجراء تغييرات في ضغط الدم في نمط حياة الفرد.
- أزمة ارتفاع ضغط الدم إذا تجاوزت قراءات ضغط الدم فجأة 180/120 ملم زئبق. استشر طبيبك أو استشر طبيبك على الفور، فهذه المرحلة من ارتفاع ضغط الدم تتطلب عناية طبية خاصة.
الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم
يعد تتبع ضغط الدم في المنزل أمرًا مهمًا لكثير من الأشخاص، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم ؛ يساعد ذلك في معرفة فعالية العلاج وقياس الضغط بشكل صحيح أثناء التواجد في المنزل، يوصى بمراعاة ما يلي
- اسأل طبيبك عن جهاز قياس ضغط الدم مناسب وسهل الاستخدام للاستخدام المنزلي.
- تأكد من أن رباط معصم الجهاز أو رباطه متناسبان بشكل صحيح مع ذراع الشخص ؛ هذا لأنه إذا كانت صغيرة بالنسبة لحجم الذراع، فقد تكون القراءة أعلى من ضغط الدم الفعلي.
- تجنب الكافيين والتدخين وممارسة الرياضة قبل 30 دقيقة على الأقل من قياس ضغط الدم.
- اجلس في وضع مستقيم على كرسي مع وضع قدميك على الأرض.
- اسأل طبيبك أو ممرضتك عن وضع اليد الصحيح لقياس ضغط الدم.
- أجرى عدة قراءات على بعد دقيقة واحدة عن بعضها البعض.
- تأكد من أخذ القراءات في نفس الوقت كل يوم.
- سجل قراءات ضغطك في دفتر خاص، واصطحب هذه المفكرة معك عندما تزور الطبيب.
العوامل المؤثرة في ضغط الدم
تؤثر العديد من العوامل على قراءات ضغط الدم، بما في ذلك ما يلي
- وضع الجسم
- نفس.
- الحالة العاطفية للفرد.
- نايم.
- افعل التمارين.
نصائح للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي
إن اتخاذ الإجراءات الوقائية للحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية أمر مهم للغاية، حتى لو كانت قراءات الشخص طبيعية، وبعض هذه الطرق الوقائية مذكورة أدناه
- التقليل من تناول الملح أو الصوديوم لا تستهلك أكثر من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًا، وإذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم، فقد يحتاج إلى تقليل تناوله للصوديوم حتى يصل تناوله إلى أقل من 1500 ملليجرام. .
- مارس التمارين الرياضية بانتظام. من الأفضل أن تتدرب لمدة 20-30 دقيقة كل يوم بدلاً من عدة ساعات في عطلات نهاية الأسبوع.
- الحفاظ على وزن معتدل.
- قلل من تناول الكافيين.
- تعامل مع التوتر بطرق صحية ؛ على سبيل المثال، تمارين التنفس العميق أو جلسات التأمل لمدة 10 دقائق.
- توقف عن التدخين وشرب الكحوليات.
ومن سطور هذا المقال وجد أن الجواب على السؤال ما هو ضغط الدم الطبيعي للإنسان