ما هو حمض الفوليك يساعد حمض الفوليك على إنتاج الدم الإضافي الذي يحتاجه جسمك أثناء الحمل. وفقًا لفريق عمل الوقاية بالولايات المتحدة، يجب أن تستهلك جميع النساء في سن الإنجاب ما بين 400 و 800 ميكروغرام (0.4-0.8 ملليجرام) من حمض الفوليك يوميًا، وإليكم هنا في ذلك المقال عبر موقع الساعة نذكر لكم أهم المعلومات عن حمض الفوليك.
ما هو حمض الفوليك
يجب أن تبدأ في تناول حمض الفوليك قبل الحمل، حتى لو كنت لا تحاولين الحمل. تظهر عيوب الأنبوب العصبي عادةً في أول 28 يومًا من الحمل، وخلال هذه الفترة غالبًا لا تعرف النساء أنها حامل.
إذا وجدت نفسك حاملًا ولا تتناول حمض الفوليك، فعليك البدء فورًا لمنع حدوث أي عيوب عصبية خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
ما الفرق بين حمض الفوليك الطبيعي وحمض الفوليك الصناعي
غالبًا ما يستخدمها الناس لتعني نفس الشيء لأنهما نوعان من فيتامين ب 9، ولكن هناك فرقًا مهمًا بين الاثنين. حمض الفوليك هو الإصدار المركب الذي يشيع استخدامه في الأطعمة المصنعة والمكملات الغذائية. يمكن العثور على حمض الفوليك في الأطعمة الكاملة مثل الخضار الورقية والبيض والفواكه الحمضية. لسوء الحظ، هناك نسبة كبيرة من النساء (تصل إلى 60٪) لديهن خلل في جين MTHFR يمنعهن من تحويل حمض الفوليك الاصطناعي بشكل صحيح إلى مادة حافظة ميثيل نشطة. وبالتالي، فإن النساء اللواتي يتناولن حمض الفوليك قد لا تمتص فيتامينات ب بشكل صحيح. لهذا السبب، من الأفضل تناول حمض الفوليك من مصادر غذائية كاملة أو من المكملات الغذائية التي تحتوي على الشكل الطبيعي لحمض الفوليك النشط، بدلاً من حمض الفوليك المركب، كلما أمكن ذلك. إذا كنت تفضل الطريق البديل، توصي جمعية الحمل الأمريكية Myo-Folate من Fairoven Health.
ما هي مخاطر عدم تناول حمض الفوليك
يزيد نقص حمض الفوليك من فرصة حدوث عيب في الأنبوب العصبي (عيب في نمو الحبل الشوكي).
السنسنة المشقوقة هي حالة يتعرض فيها الحبل الشوكي. إذا لم تغلق الفقرات (عظام العمود الفقري) المحيطة بالحبل الشوكي بشكل صحيح خلال أول 28 يومًا بعد الإخصاب، فإن الحبل الشوكي أو السائل النخاعي ينتفخ، عادةً في أسفل الظهر.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
ما يقرب من نصف حالات الحمل غير مخطط لها، لذلك اتخذت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية خطوات لتعزيز بعض الأطعمة حتى تحصل جميع النساء في سن الإنجاب على جرعاتهن اليومية من حمض الفوليك.
هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تحتوي على حمض الفوليك بنسبة كبيرة ، حيث ينصح الكثير من الأكباء والمختصين بتناول هذه الأطعمة ، وإليكم هنا نذكر لكم هذه الأطعمة التالية التي يمكن من خلالها الحصول على الكمية الموصى بها من حمض الفوليك، وهي على النحو التالي:
- الخضار الورقية مثل السبانخ
- الفواكه الحمضية مثل عصير البرتقال
- الفول والخبز والحبوب والأرز والمعكرونة
قد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتناول فيتامين حمض الفوليك يوميًا لأن الأطعمة المذكورة أعلاه قد لا تحتوي على ما يكفي من حمض الفوليك لتلبية احتياجاتك اليومية.
كيف أعرف إذا كنت معرضًا لخطر إنجاب طفل مصاب بعيوب عصبية، وكيف يمكنني منع ذلك
النساء اللائي تعرضن لحمل سابق بسبب عيب عصبي هم الأكثر عرضة للخطر. النساء اللواتي لا يأكلن نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على حمض الفوليك معرضات أيضًا للخطر.
أفضل طريقة للوقاية من العيوب العصبية هي تناول 400-800 ميكروغرام (0.4-0.8 مجم) من حمض الفوليك يوميًا للشهر الذي يسبق الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يجب ألا تتجاوز الجرعة اليومية 1000 ميكروجرام (1.0 مجم).
يجب استخدام الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على حمض الفوليك كمكمل فقط تحت إشراف أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك.
كيف يتم تشخيص عيوب الأنبوب العصبي
يتم الكشف عن عيوب الأنبوب العصبي باستخدام اختبار بروتين ألفا (AFP). هذا فحص دم يتم إجراؤه في الأسبوع 16-18 من الحمل. يقيس الاختبار بروتين ألفا، وهو مادة ينتجها الجنين ويطلقها في السائل الأمنيوسي.
إذا تم العثور على مستوى AFP في دم الأم، يكون حوالي 30-32 أسبوعًا. قد تشير كمية عالية بشكل غير طبيعي من الـ AFP إلى أن الطفل يعاني من عيب في الأنبوب العصبي.
ما هي الأسباب الأخرى لارتفاع ضغط الدم المرتفع
قد يعني ارتفاع ضغط الدم أن الأم تحمل توأمين أو أن هناك مشكلة في المشيمة. قد يكون لدى النساء المصابات بداء السكري أو أمراض الكبد مستويات مرتفعة من الـ AFP.
ومع ذلك، يمكن أن يعني المستوى المرتفع للـ AFP أيضًا وجود عيوب خلقية مثل أمراض الكلى الحادة، أو أمراض الكبد، أو انسداد المريء أو الأمعاء، أو متلازمة داون، أو انسداد المسالك البولية، أو عيوب هشاشة العظام (هشاشة العظام في مرحلة الطفولة).
ما الاختبارات الإضافية المتاحة إذا كان لدي مستويات مرتفعة من الـ AFP
- اختبار ACE الثاني
- الموجات فوق الصوتية
- تحليل السائل الأمنيوسي
هكذا نصل نحن وإياكم إلى نهاية هذا المقال وهو يحمل عنوان ما هو حمض الفوليك، حيث وضحنا لكم أهم المعلومات عن حمض الفوليك ، وذكرنا لكم الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك .