ما هو المعدل الطبيعي لخسارة الوزن في الشهر المعدل الطبيعي لفقدان الوزن شهريًا الشخص الذي قرر إنقاص الوزن يفكر بشكل مختلف تمامًا عن الشخص العادي. أسوأ جزء هو فكرة أن فقدان الوزن السريع أمر صحي.
لأن الوصول إلى خط النهاية بسرعة هو كل ما يريده الكثير من الناس، وامتلاك هذا الموقف الإيجابي يعني تحفيزًا أكبر.
لكن أنا آسف. فقدان الوزن بسرعة لا معنى له.
في هذه المقالة سنزودك بمعلومات عن مساوئ فقدان الوزن السريع ومقدار الوزن الذي يجب أن تخسره شهريًا. سأجيب على سؤالك.
بادئ ذي بدء، أريدك أن تعرف مدى ضرر فقدان الوزن بسرعة. لهذا السبب، سوف أشاطركم المشاكل التي كثيرا ما أراها في الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة.
نظام الوزن الطبيعي
لفقدان الوزن بسرعة، تحتاج إلى تناول سعرات حرارية قليلة جدًا. يؤدي تناول سعرات حرارية أقل دائمًا إلى تعطيل آليات إنتاج واستهلاك الطاقة في الجسم. أيضًا، إذا كنت تتناول سعرات حرارية قليلة جدًا، فلن تتمكن جميع الأعضاء الحيوية من الحصول على الطاقة الكافية وسيتعين تقييد بعض الأعضاء.
بمعنى آخر، لا يتعين عليك إنقاص الوزن بسرعة للحفاظ على انتظام الهرمونات التي تسمح لجسمك بالعمل بشكل صحيح. يعني نقص الفيتامينات والمعادن والمغذيات الكبيرة أنه لكي تعيش عليك أن تأكل كمية معينة من بعض العناصر الغذائية. لأن الأنشطة الخلوية وردود الفعل الضرورية للحياة تخلق الحاجة إلى الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون.
المعدل الطبيعي لفقدان الوزن
إذا كنت تحاول إنقاص الوزن بسرعة، فأنت بحاجة إلى تناول القليل جدًا من الطعام. ينتج عن هذا القليل جدًا من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون.
إذا لم تحصل على العناصر الغذائية الضرورية، فقد يؤدي ذلك إلى خسارة شديدة في كتلة العضلات، وإرهاق وضعف، وتشنجات، وخلل في العديد من وظائف الأعضاء.
هذا هو السبب في أن محاولة إنقاص الوزن بسرعة والحصول على العناصر الغذائية الضرورية لحياة صحية هو اختيار خاطئ. الرغبة في إنقاص الوزن بسرعة من خلال محاولة تناول عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية تمنع المرارة من إفراغها تمامًا. هذا الموقف يزيد بشكل خطير من خطر تكوين حصوة المرارة.
ما هو المعدل الطبيعي لفقدان الوزن في شهر
تزيد مشكلة حصوة المرارة من خطر دخول المستشفى على المدى الطويل. إنه يقطع عملية إنقاص الوزن وإذا تقدم فسيؤدي إلى الجراحة.
لذلك، من غير المعقول تمامًا الإصابة بحصوات المرارة، وهي حالة يمكن الوقاية منها، لمجرد أنك تحاول إنقاص الوزن بسرعة. ذكرت أن تناول القليل من السعرات الحرارية يضغط على جسمك. يؤدي الإجهاد الشديد إلى تعطيل الأنشطة الكيميائية الحيوية في الدماغ.
بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يظهر سوء التغذية، أي قلة تناول الفيتامينات والمعادن، آثاره على الدماغ.
لذلك، إذا قمت بتقييد السعرات الحرارية الزائدة لفترة طويلة ولم تأكل بشكل صحيح، فسوف تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.