ما هو الإرهاق المهني وأسبابه وطرق التخلص منه، لأن الإرهاق المهني يظل من الموضوعات المهمة التي تهم قسمًا كبيرًا من العاملين في المجتمعات من جميع الأعمار والأجناس. سيقدم لمحة عامة عن هذه الحالة وتصنيفها من قبل منظمة الصحة العالمية، بالإضافة إلى تفاصيل حول الأسباب والأعراض والعلاجات المباشرة.
تعرف على الإرهاق في العمل
الإرهاق الوظيفي، أو ما يُعرف بالإرهاق الوظيفي، هو متلازمة ناتجة عن الإرهاق والإجهاد المزمن في مكان العمل نتيجة الإجهاد والنتائج السلبية الأخرى مثل انخفاض القدرة الإنتاجية، مما يؤدي عادةً إلى الشعور بالإرهاق. واستنزاف الطاقة وبالتالي زيادة الاختلاف بين الجوانب الذهنية والعملية للشخصية. بسبب السلبية التي يتعرض لها والتي تؤثر سلباً على الكفاءة المهنية، ويمكن أن يتطور كل شيء بسبب حاجة مقدمي الرعاية للتدخل، لكن المشكلة أن الإرهاق في العمل لا تصنفه المنظمات الصحية الدولية ضمن الأمراض، بل هي مجرد مرض. ظاهرة في بيئة العمل ليس لها أي تطبيق خارجها.
من بعض أسباب الإرهاق المهني
بما أن الإرهاق في العمل مرض لم تصنفه منظمة الصحة العالمية، فهناك صعوبات في تحديد الأسباب الكامنة وراءه، ولكن هناك دراسات أسفرت عن نتائج ميكانيكية حول الأسباب، والتي يمكن تلخيصها على النحو التالي
- ضعف ضبط النفس في بيئة العمل حيث تفقد السيطرة على القرارات التي تؤثر على العمل بسبب الضغط والجداول الزمنية، على سبيل المثال، سيعاني الشخص من الإرهاق الوظيفي نتيجة لضعف الأداء.
- بيئة العمل الغامضة إذا كانت ثقافة الموظف ضعيفة في سلطته، أو كان المدير وزملاؤه غير مدركين لقدراتهم الإنتاجية، الأمر الذي قد يكون محبطًا، فإنه يخلق جوًا من عدم الراحة في العمل.
- جو بيئة العمل قد يتسبب ذلك في عدم الاحترام أو التخويف في بيئة العمل ؛ فضلًا عن تفوق المشرف المباشر، الجو المناسب لزيادة التوتر العصبي أثناء العمل.
- ضغط العمل عمل غير منظم ومحموم، يفقد العامل ميزة التركيز ويزيد من احتمالية الإرهاق في العمل.
- العامل الاجتماعي الشعور بالعزلة، سواء في العمل أو في حياتك الشخصية، هو سبب مباشر للتوتر العصبي.
- اختلال التوازن بين العمل والشؤون الشخصية عندما يستغرق العمل وقتًا أطول على حساب الأسرة والأصدقاء، يزداد الشعور بالإرهاق.
ما هي استبيان الإرهاق في العمل
لجأ الكثير من الناس إلى فكرة استبيان الإرهاق الذي يساعد الأشخاص المشتبه في إصابتهم بمتلازمة الإرهاق سواء لتأكيد الإصابة أو تحديد مدى الضرر النفسي، وفيما يلي أهم الأسئلة في الماضي. تم اختباره في استبيان الإرهاق في مكان العمل
- هل أنت أكثر تهكمًا وانتقادًا لبيئة العمل
- هل تشدد على مشكلة زيارة مكان العمل وتجد صعوبة في التوجيه
- هل ينفد الصبر والعاطفة عند التعامل مع العملاء أو الزملاء
- هل تشعر بنقص الطاقة من أجل الإنتاجية
- هل لديك صعوبة في التركيز
- هل أنت غير راضٍ عن إنجازاتك
- هل تشعر بخيبة أمل من جو العمل
- هل تجد الراحة عند تناول الأدوية والمسكرات بحثًا عن الراحة
- هل تنام قبل النوم
- هل تعاني من لحظات صداع أو نوبات بدون سبب جسدي مباشر
تعرف على مراحل الإرهاق المهني
قبل الوصول إلى مرحلة الإرهاق المهني يمر الموظف بعدة مراحل يمكن اكتشافها إذا كان على علم بها ويتحدث عن مخاطر كل مرحلة وكيفية معالجتها، ويمكن تلخيص هذه المراحل على النحو التالي
- إجبار الموظف على التعبير عن نفسه.
- يعمل بكد.
- فقدان البيانات الشخصية للموظف بسبب الإهمال.
- عدوانية.
- راجع القيم لاستبعاد الأفكار المهمة على حساب الآخرين.
- إنكار مشاكل حقيقية مخالفة للتوقعات.
- طريقة غير مبررة للخروج من المواقف المحرجة.
- سلوك غريب في بيئة الإنتاج.
- تبدد الشخصية وفقدان مهارات الاتصال.
- الشعور بالفراغ الداخلي
- مرحلة الاكتئاب.
- الوصول إلى متلازمة الإرهاق.
ما هو الفرق بين الإرهاق النفسي والإرهاق الوظيفي
يمكن تحديد أهمية الإرهاق من خلال المرحلة التي يفقد فيها العامل الرغبة في العمل، وتكون إنتاجيته وإنتاجيته عمالية منخفضة، وغالبًا ما يكون هذا نتيجة لروتين، وتقوم بعض المؤسسات بحل هذه المشكلة عن طريق تقليل شدة الروتين من خلال عدة وسائل، مثل تقليل ساعات العمل، وتخصيص وقت للراحة أثناء العمل، وتغيير المسميات الوظيفية وأماكن العمل بمرور الوقت، والتي تتقاطع في المعنى النهائي للإرهاق النفسي، والتي يمكن تعريفها بأنها إجهاد عقلي، وإرهاق عاطفي، و ذهول الشخصية. كل هذه العوامل تؤدي إلى الشعور بعدم الرضا عن النشاط المهني، ولكن يمكن تمييز تقاطع هذين المصطلحين بثلاث خصائص للإرهاق النفسي
- يحدث هذا بسبب الضغط النفسي في العمل وتضارب الأدوار.
- يميل المثاليون في الغالب في بيئة العمل إلى الإنهاك، مما يجبرون أنفسهم على تحقيق النجاح فقط.
- غالبًا ما يحدث الإرهاق بسبب عدم إكمال المهام.
طريقة التخلص من الإرهاق المهني
هناك عدة أدوات وطرق محددة للتعامل مع أو علاج الإرهاق أو الإرهاق في العمل وكلها طرق مجربة ذات نتائج إيجابية، ويمكن علاج الإرهاق في العمل من خلال تكوين عادات جديدة وتغيير كامل في نمط الحياة، وربما هذا أيضًا هو الحل الأفضل بدلًا من حزم أمتعتك وفقدان وظيفتك
- العمل على المشاعر يبدأ الإرهاق في الجانب العاطفي، وتقطع العواطف شوطًا طويلاً في تحديد ما هو مهم بالنسبة لنا، والانتباه إلى المشاعر يعزز ضبط النفس في لحظات الإحباط والإحباط قبل أن يتصاعد إلى التعب.
- وضع حدود على الطاقة الإنتاجية. وضع حدود معقولة سيقلل من التعب.
- تنمية الاهتمامات خارج العمل التوازن بين بيئة العمل والحياة الشخصية.
- بناء العلاقات مع الزملاء يفتقر الموظف إلى الشركة، وتطوير العلاقات في بيئة العمل يمنح الموظف إحساسًا بالانتماء مما يجعل الحياة أسهل.
- تنظيم ساعات العمل جدول عمل منظم يتم فيه تحديد الأولويات يخلق إحساسًا بالتوازن.
- تحقيق مكاسب سريعة من أجل زيادة الكفاءة ؛ نظرًا لأن أعباء العمل لن تتم بسهولة، فإن إنهاء كتاب، على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي إلى الراحة النفسية والشعور بأن الإنتاجية يتم الحفاظ عليها في ضوء التأخيرات المهنية بسبب الروتين.
- مشاركة المشكلات مع مديرك المباشر يخلق هذا تحولًا ثقافيًا في بيئة العمل.
- الاهتمام بالصحة الجسدية من المعروف أن إهمال الرعاية الذاتية من مراحل الإرهاق المهني، ويجب اتخاذ إجراءات المتابعة النفسية لضمان الراحة الكافية.
- رياضة اليقظة التنفس لمدة دقيقتين أو الراحة بين فقرات العمل المكثفة كافية لتحديد ما يحتاجه عالم النفس.
- طلب المساعدة من الأقرب إليك عبء العمل يمكن أن يتجاوز ما هو متوقع بسبب المتغيرات غير المتوقعة أو فكرة الأولويات المتضاربة، وطلب المساعدة هو الحل الأفضل للابتعاد عن ضغوط العمل.
الإرهاق في workpdf
يجب أن يكون الإرهاق أو الإرهاق مرحلة لحظية يمر بها الشخص في بيئة العمل، لأن تفاقم الموقف سيؤدي حتماً إلى مرض نفسي شديد يسمى الاكتئاب، ومعظم الناس تظهر عليهم علامات هذا التعب. قد يفكر في حزم أمتعتك والهروب من الواقع من خلال ترك كل شيء وراء ظهره شخصيًا الإرهاق السلبي في العمل معضلة العصر ويجب أن يكون العمال على دراية به، خاصة في ظل عدم الاعتراف بوجوده من قبل الهيئات الدولية. فيما يلي دراسة كاملة عن الإرهاق تتضمن تعريفًا واضحًا للإرهاق أو الإرهاق وأسبابه وعلاجاته. وهي متاحة بحيث يمكن تنزيل ملف دراسة الإرهاق الكامل مباشرة بصيغة PDF “”.
في الهوتو ؛ ننتهي من دراستنا لمرض الإرهاق المهني الذي أطلق عليه اسم “ما هو الإرهاق المهني وأسبابه وطرق التخلص منه”، والمعنى الحقيقي الذي توصلنا إليه حسب ما اتفق عليه علماء النفس والأطباء النفسيون. مع.
وفي نهاية الموضوع نتمنى أن نكون قد وفقنا في جمع المعلومات الخاصه في ما هو الاحتراق الوظيفي أسبابة وطرق التخلص منه.