ما هو اسباب الشخير عند النوم أسباب الشخير عند النوم … قد يتعرض عدد كبير من الأفراد لهذه الظاهرة في سن ما، ويحدث الشخير نتيجة دخول الهواء إلى الحلق أثناء التنفس، مما يحث عددًا محدودًا من ألياف الحلق على الارتجاف، مما يسبب صوت الشخير المزعج. . ماهو الحل
أسباب الشخير عند النوم
قبل الخوض في الحلول، يجب أن نعرف عوامل الشخير. في حالات قليلة، يمكن أن يكون الشخير مؤشرًا على حالة صحية خطيرة وخطيرة تحتاج إلى التعامل معها بشكل عاجل، مثل
توقف التنفس أثناء النوم. بدانة؛ خلل في بنية فتحة الأنف أو الفم. الحرمان من النوم.
في عدد محدود من الحالات، قد يكون مبرر الشخير هو النوم على الظهر ولا شيء أكثر من ذلك.
طرق التخلص من الشخير
في حين أن حالات قليلة قد تتطلب استشارة الطبيب للوقوف فوق الحجة، والتي قد تكون حالة صحية خطيرة، إلا أن المشكلة في أوقات أخرى قد لا تكون بهذه الخطورة، ولكن بعض أشكال الشخير يمكن علاجها باستخفاف شديد.
سنراجع هنا مجموعة من الأساليب التي ستساعدك بالتأكيد على التخلص من الشخير الضار والمزعج
1- إنقاص الوزن لمن يعانون من السمنة المفرطة
قد يكون فقدان الوزن الزائد كافيًا لمنعك من الشخير.
ابدأ بتناول حصص أصغر وضمّن سعرات حرارية أقل وتأكد من اعتيادك على ممارسة الرياضة بانتظام، ويمكنك الحصول على مساعدة من اختصاصي تغذية لتسهيل ذلك وتنظيمه.
2- النوم على جانب واحد
في بعض الأحيان، يمكن أن يتسبب القيلولة على ظهرك في تحريك اللسان في فمك لإغلاق الحلق جزئيًا، مما قد يعيق حركة الهواء عبر الحلق.
لذلك فإن النوم على جانبك قد يساعدك على التخلص من الشخير، حيث لا يتحرك اللسان من مكانه ولا يوجد أي انسداد في وجه حركة الهواء عبر الحلق.
3- ارفع الفراش
حاول رفع رأس السرير فقط على بعد بضع بوصات من جانب الدماغ، ووضعه أعلى من بقية السرير. قد يساعد ذلك على استرخاء الشعب الهوائية والسماح للهواء بالتحرك بحرية أكبر خلالها مع إبقاء الجزء العلوي مفتوحًا طوال الأبدية.
4- استخدام أجهزة خاصة بالأنف
تحتوي الصيدليات على لصقات أنف موضوعة على عظم فتحة الأنف لمساعدتك على التنفس بشكل أكبر، مما قد يقلل من الشخير أو يزيله.
كما يمكنك استخدام وسيلة لتوسيع الأنف، توضع على طرفي فتحتي الأنف لتسهيل التنفس.
5- أدوية لأمراض الحساسية
إذا كنت تعاني من الحساسية، فقد تصاب بالشخير نتيجة انسداد المسالك الهوائية، مما قد يلزمك بالتنفس من خلال فمك، مما يزيد من احتمالية البدء في الشخير.
يوصى باستشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب للحساسية الموضوع الذي قد يدعم القضاء على الشخير وبشكل نهائي.
6- إصلاح عيوب الأنف الخلقية
في بعض الأحيان قد يولد الفرد بحاجز أنفي منحرف أو، بينما في هذا العالم، قد يعاني من إصابة تسببت له في هذه الفئة من الخلل في بنية الأنف.
قد يؤثر ذلك سلباً على إجراءات دخول وخروج الريح من فتحتي الأنف، ومن الممكن أن يبدأ الشخص دون وعي بفتح فمه أثناء السبات ليتمكن من التنفس بشكل أفضل مما يجعله يشخر.
هنا، من الضروري استشارة الطبيب، حيث قد يكون من الضروري إجراء عملية جراحية لإصلاح الخلل.
7- تجنب تناول المهدئات قبل النوم
إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون المهدئات قبل النوم وتبدأ في الشخير، فاستشر طبيبك، لأن المهدئات التي تتناولها قد تكون مبررًا لذلك.
8- التوقف عن التدخين
يعتبر تدخين التبغ عادة غير صحية على مستويات مختلفة، وفي حالة الشخير قد يزيد الأمر سوءًا، لذا فإن الإقلاع عن التدخين هنا قد يساعدك في تقليل الشخير أو القضاء عليه تمامًا.
9- الحصول على قسط كافٍ من النوم
تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ليلاً، لأن عدم القيام بذلك قد يكون أحد أسباب تفاقم الشخير.