ما هو أفضل وقت لتناول البروبيوتيك والجرعة المناسبة، تعتبر البروبيوتيك من الكائنات الحية الدقيقة المفيدة التي يحتاجها الجسم بشكل عام والأمعاء بشكل خاص لحماية الجسم من مخاطر العديد من الأمراض الخطيرة، وعلى الرغم من أهميتها، يجب أخذها بحذر وحذر كبيرين. حتى لا يصيب الجسم بأي من المشاكل الصحية، وفي سياق الحديث عن البروبيوتيك فهو مهتم بإبراز أفضل وقت لتناول البروبيوتيك، مع توضيح الجرعة المناسبة بشيء من التفصيل.
ما هو أفضل وقت لتناول البروبيوتيك والجرعة المناسبة
تعتبر البروبيوتيك نوعًا مفيدًا من الكائنات الحية الدقيقة، خاصة الكائنات الدقيقة التي تلعب دورًا فعالاً في استعادة البكتيريا النافعة في أجزاء معينة من الجسم، وخاصة في الأمعاء، لذلك فهي تلعب دورًا فعالاً في تقوية جهاز المناعة وتحسين عملية الهضم. أهمية البروبيوتيك، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عسر الهضم والعديد من المشاكل الصحية، والتي تنتج عن اختلال التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة في الجسم، فضلاً عن زيادة فرصة الجسم لإنتاج كمية كبيرة من البكتيريا الجيدة.
أفضل وقت لأخذ البروبيوتيك
يعتبر تناول البروبيوتيك في الصباح الباكر وعلى معدة فارغة من أفضل الأوقات لكثير من الناس، حيث ينصح العديد من الخبراء بتناوله قبل ساعة أو ساعتين على الأقل من وجبة الإفطار الرئيسية، كما يشدد بعض الأطباء على أهمية تناول البروبيوتيك. . إمكانية تناوله قبل النوم مباشرة. للاستفادة من قدرتها على اختراق ما بين خمسة إلى حوالي 100 مليار وحدة من البكتيريا النافعة، خاصة تلك التي تتجمع في الأمعاء الدقيقة أو الغليظة، وتجدر الإشارة إلى أن الكائنات الحية الدقيقة تؤدي وظائف حيوية عديدة، خاصة إذا كانت المعدة فارغة، ولكن إذا كان ممتلئًا، ففي هذه الحالة يصبح حامضيًا ويقتل عددًا كبيرًا من البكتيريا المفيدة التي يحتاجها الجسم، وبالتالي من الضروري استشارة الطبيب عند تحديد جرعة البروبيوتيك المستخدمة من أجل تحقيق أقصى قدر ممكن. المنفعة.
الجرعة الصحيحة من البروبيوتيك
تختلف الجرعة المحددة من البروبيوتيك أيضًا حسب حالة المريض وعمره، وهذه الجرعة التي يجب اتباعها موضحة أدناه
- جرعة للأطفال غير مناسب للأطفال وخاصة لمن هم دون سن 16 سنة.
- جرعة البالغين يمكن تناول كبسولتين من هذه الأقراص لمدة أسبوع كامل، وبعد ذلك يجب تناول كبسولة واحدة فقط في اليوم.
- جرعة البروبيوتيك للحوامل لا ينصح بها أثناء الحمل والرضاعة.
فوائد تناول البروبيوتيك
إن تناول البروبيوتيك، الذي يساعد في تنشيط البكتيريا النافعة، يساعد في حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وتتضح هذه الفوائد في الآتي
- يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي التي تسببها نسبة عالية من البكتيريا الضارة في القولون.
- يلعب دورًا حيويًا في تحسين الصحة النفسية ومعالجة التوتر والقلق.
- يقوي جهاز المناعة ليتمكن من مقاومة الأمراض وخاصة المعدية منها.
- يحفظ الجلد والفم وأجزاء أخرى كثيرة من الجلد من الالتهابات التي يصعب علاجها.
- يقضي على مشكلة الإسهال، حتى التي تسببها البكتيريا الضارة، رغم أنه يجب أخذها بحذر شديد.
- يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم في أسرع وقت ممكن.
- يحفز الجسم على امتصاص الفيتامينات المفيدة التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر.
هل شكل البروبيوتيك يؤثر على فعاليتها
الجواب نعم، حيث أن البروبيوتيك متوفرة بأشكال عديدة منها كبسولات ومسحوق وقطرات سائلة وأنواع أخرى كثيرة، لذلك من الضروري اختيار النوع المناسب حسب حالة المريض وبعد استشارة الطبيب المعالج خاصة وأن البروبيوتيك تتأثر المساحيق بشكل ملحوظ بحمض المعدة، لكن البروبيوتيك المتوفر في شكل أقراص أو كبسولة لا يتأثر أو يتأثر بحموضة المعدة، وعلى الرغم من ذلك، هناك بعض الدراسات التي أكدت أن كل نوع منها يحتوي على كمية مناسبة من الدهون الصحية للمساعدة احتفظ بالخصم، خاصة إذا تم تناوله قبل الوجبات.
متى تبدأ البروبيوتيك في العمل
يظهر تأثير أقراص البروبيوتيك، المصممة للقضاء على البكتيريا الضارة التي تسبب الإسهال، بعد أيام قليلة من تناولها، ولكن لهذه السلالة من الضروري اختيار النوع المناسب من الأدوية العصبية، والتي قد تتطلب فترة علاج تصل إلى 8 أسابيع متواصلة.
مصادر البروبيوتيك
لا توجد البروبيوتيك في الأقراص أو الكبسولات فقط، بل يمكن الحصول عليها بسهولة من الأطعمة الغذائية، وتتضح كل هذه الأطعمة في ما يلي
- عسل نحل أبيض أصلي خاصة.
- بعض أنواع الجبن.
- العجين الموجود به نسبة خميرة.
- منتجات الحليب والزبادي.
- أنواع معينة من المخللات.
- عصائر طازجة.
- الكبسولات أو الأقراص متوفرة بسهولة في الصيدليات.
الآثار الجانبية للكثير من البروبيوتيك
على الرغم من الفوائد العديدة التي يمكن أن يحصل عليها الجسم من تناول البروبيوتيك، فإن تناول الكثير منها يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل، بما في ذلك
- اضطرابات الجهاز الهضمي زيادة الانتفاخ والغازات الناتجة عن الاضطرابات الميكروبية في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى الإمساك والإسهال.
- مشاكل الجلد تؤدي هذه الكبسولات إلى التهاب شديد واحمرار في الجلد، على الرغم من أن هذه الآثار الجانبية قد تختفي بعد فترة قصيرة من تناول البروبيوتيك.
- مخاطر الحساسية تسبب البروبيوتيك أعراض الحساسية المفرطة في أجزاء مختلفة من الجسم، مما يتطلب التوقف الفوري عن تناولها.
- زيادة مستويات الهيستامين تؤدي هذه الحبوب إلى زيادة كمية الهيستامين في كل من المعدة والقولون، ثم إلى اضطرابات شديدة.
نصائح لأخذ البروبيوتيك
هناك عدد من النصائح التي يجب اتباعها من أجل الاستفادة من البكتيريا المفيدة في الجسم وهذه النصائح هي كما يلي
- من الضروري استشارة الطبيب المختص لتحديد نوع السلالة التي تتوافق مع حالة المريض الصحية.
- من الضروري اختيار الأنواع الملائمة للاستخدام والتخزين، وتعطى الأفضلية للأنواع التي تنتمي إلى شركات معروفة ومعروفة بجودتها.
- يحظر تناول هذه الكبسولات خاصة مع نقص المناعة.
وهكذا، في نهاية رحلتنا مع هذه المقالة، سنشرح لك متى يكون أفضل وقت لتناول البروبيوتيك، وكذلك الآثار الجانبية التي تنتج عن الجرعات الزائدة.